Параметры печати:

Оладьи из цуккини с сыром

Порции3 порции

Давненько я не готовила эти вкусные оладьи из цуккини! Они такие вкусные!

Оладьи из цуккини с сыром

Ингредиенты для блинов (диаметр сковороды 28 см)
 2 Яйца
 431 г Цуккини
 60 г Лук
 100 г Кефир из обезжиренного молока (или пахта)
 90 г Мука (у меня кукурузная)
 1 ч.л. Разрыхлитель (3г)
 Соль, перец, чеснок
Ингредиенты для начинки
 100 г Сыр Бресто лайт 15% (или другой нежирный и хорошо плавящийся сыр ~10%)
 100 г Помидор
 30 г Лук зеленый (перо)
 10 г Укроп
Указания
1

Натрите цуккини на терке, добавьте соль, перемешайте и отложите в сторону чтобы стекала вода.

2

Отожмите лишнюю жидкость из цуккини, добавьте яйцо, кефир, измельченный лук, муку, соль, перец, специи, чеснок и разрыхлитель.

3

Разделите тесто на 3 равные части. Ложкой выложите 1/3 теста на сковороду, слегка смазанную маслом, разровняйте и выпекайте при очень низкой температуре под крышкой (~10-11 мин). 

4

Когда низ блинчика подрумянится, положите на него 1/3 начинки (тертый сыр, смешанный с помидорами, зеленым луком и укропом), накройте крышкой и готовьте еще несколько минут, пока сыр не расплавится.

5

Сложите блинчик пополам, прижмите и готовьте ~1 минуту.

6

Повторите с двумя другими частями теста.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 1034

Порции 0


1 порция содержит
Калории 319
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%
Углевод 33.7грамм12%
Белок 21.3грамм43%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы