После «грешных дел» праздника, когда съешь слишком много, такая выпечка будет хорошим облегчением на второй и третий день, ведь пища богата белком и бедна углеводами.
Куриное филе лучше замариновать заранее (я использую горчицу, карри, приправу, соль).
Брокколи нарезать розочками, натереть сыр.
Яйца взбить с йогуртом, белком, специями.
В миску выложить розетки брокколи, между ними нарезать кусочки филе.
Посыпать сыром, смешанным с выдавленным чесноком.
Залить яичной смесью и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на ~40 минут.
Вес готового продукта 1815
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
