Name: Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru | dietsabc.com
Yield: 1
Cuisine: Latvija
Ingredients: 50 g Couscous (or other cereals); 380 g Water; 170 g Rutabaga; 80 g Carrot; 35 g Cheese 10% (or other lean cheese); 20 g Sun-dried tomatoes; 20 g Spinach; Salt, spices of your choice (I used: Adige salt, dried herbs, and crushed garlic)

Ингредиенты

50 г Кускус (или другие крупы)

380 г Вода

170 г Брюква

80 г Морковь

35 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)

20 г Вяленые помидоры

20 г Шпинат

Соль, специи по вашему выбору (я использовала: адижскую соль, сушеные травы, измельченный чеснок)

Указания

Очистите брюкву, нарежьте ее небольшими кусочками и натрите морковь на терке.

Залейте кускус 120 г кипятка.

Положите брюкву в кастрюлю с ~150 г воды и варите.

Когда брюква станет наполовину мягкой, добавьте тертую морковь, уменьшите огонь и варите до готовности. Периодически помешивайте.

В конце добавьте кускус, шпинат и тертый сыр.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 690

Порции 0

1 порция содержит
Калории 404

% Дневная норма *
Жир 4.7грамм8%
Углевод 64.3грамм22%
Белок 22.3грамм45%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Каша с кускусом, брюквой, морковью, вялеными помидорами и сыром

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после