Параметры печати:

Овсяный блинчик с сыром, помидорами и зеленым луком

Порции1 порция

Одно из моих самых любимых блюд на завтрак.

Auzu pārslu pankūka ar sieru tomātiem un zaļajiem lociņiem

Ингредиенты для блинов
 1 Яйцо
 50 г Цельные овсяные хлопья
 100 г Пахта или кефир из 0,5 % обезжиренного молока или вода
 Соль, травы
Ингредиенты для начинки
 100 г Помидор
 40 г Лук зеленый (перо)
 40 г 10% сыр
 2 г Масло
Указания
1

Добавьте к яйцу овсяные хлопья, пахту, немного соли и специй, перемешайте все и оставьте на 15 минут, чтобы овсяные хлопья слегка набухли.

2

Разогрейте сковороду и слегка смажьте ее маслом, вылейте на нее тесто и распределите его ложкой. Убавьте огонь до минимума и обжарьте с одной стороны.

3

Переверните, выложите сверху помидоры, смешанные с тертым сыром и зеленым луком. Накройте сковороду крышкой и выпекайте ~3-4 минуты. Сложите блинчик пополам и наслаждайтесь вкусным завтраком.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 375

Порции 0


1 порция содержит
Калории 420
% Дневная норма *
Жир 14.1грамм22%
Углевод 36.3грамм13%
Белок 32.6грамм66%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы