И снова завтрак, богатый белком. Овсяная каша. Но в этот раз запекла в духовке.
Добавьте молоко, 100 г банана (отложите 3-4 ломтика банана для посыпки), белок и разрыхлитель к овсяным хлопьям и взбейте все с помощью блендера.
Выложите массу в жаропрочную форму, которая смазана сливочным маслом. Сверху выложите кружочки банана и кусочки шоколада по 5 г.
Поставьте форму в духовку, разогретую до 180°C, и запекайте ~15-20 минут.
Вес готового продукта 225
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
