Мой быстро приготовимый и вкусный завтрак!
Очистите яблоки и тыкву, нарежьте их на кусочки и потушите до мягкости. Измельчите в блендере.
Добавьте яйцо, натуральный йогурт, подсластитель и снова взбейте. Добавьте муку и разрыхлитель.
Вылейте смесь в чашку и поставьте в микроволновую печь на 4-5 минут.
Или запекайте в духовке около 40 минут при температуре около 170 °C (в зависимости от духовки).
Приготовьте шоколадный соус, растопив шоколад в молоке. В качестве альтернативы можно использовать любой ягодный соус (сварите ягоды с водой и подсластителем).
P.S. Пищевая ценность указана только для маффина.
Пищевая ценность одной порции с шоколадом и фисташками: OB = 17,6 г, OH = 47,8 г, T = 17 г, Kcal = 411
Вес готового продукта 308
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
