Это не статья о сексуальных позах или о том, как лучше удовлетворить своего партнера или себя.

Речь идет о “побочных эффектах ” секса – о том, как занятия любовью могут улучшить наше здоровье.

По этой теме было проведено много исследований.

И?

И выводы заключаются в том, что удовольствие – не единственная причина, по которой нам следует чаще заниматься любовью – психические и физические преимущества здоровой сексуальной жизни выходят далеко за рамки нашей спальни.

1 Секс — это упражнение

Конечно, это не эквивалентно полноценной тренировке в спортивном клубе, однако – заниматься любовью в течение 25 минут:

• Мужчины сжигают в среднем 105 калорий (4,2 ккал/мин);
• Женщины сжигают в среднем 77,5 калорий (3,1 ккал/мин).

Для сравнения, во время 30-минутной тренировки с нагрузкой 8,4 МЕТS мужчины сжигают около 276 калорий, а женщины — около 213 калорий.

Кроме того, заниматься любовью намного приятнее, чем крутить педали на тренажере или поднимать тяжести.

2 Секс может защитить ваше сердце

Как и любая физическая активность, здоровый секс также укрепляет ваше сердце.

Например, это исследование показало, что мужчины, которые занимались сексом два раза в неделю или чаще, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто занимался сексом раз в месяц или реже.

А тем, кто обеспокоен тем, что сексуальная активность может привести к сердечному приступу, я рекомендую ознакомиться с научным заявлением Американской ассоциации сердца о сексуальной активности и сердечно-сосудистых заболеваниях. Оно подтверждает, что секс безопасен для людей, которые могут заниматься физическими упражнениями без проблем с сердцем в диапазоне от 3 до 5 МЕТ (3 МЕТ = ходьба в умеренном темпе, 5 МЕТ = аэробные упражнения низкой интенсивности).

Соответственно – секс считается тренировкой легкой или умеренной интенсивности, и вероятность того, что регулярный секс может предотвратить сердечные приступы, значительно выше, чем вероятность того, что он может их вызвать.

3 Секс может помочь облегчить боль

В том числе – и менструальные боли.

Эндорфины и другие химические вещества, выделяющиеся во время возбуждения и оргазма, являются естественными обезболивающими, которые действуют подобно опиоидам. Это могло бы объяснить, почему секс и оргазм у некоторых людей помогают быстро избавиться от менструальных спазмов, мигрени и головных болей.

Несколько исследований показали, что взгляд на вашего партнера или даже просто на его фотографию может помочь уменьшить боль. Поэтому, хотя обычно считается, что боль является препятствием для секса, возможно, в следующий раз, когда она появится, вместо того, чтобы принимать аспирин, попробуйте заняться любовью с любимым человеком.

4 Секс может уменьшить стресс и снизить кровяное давление

Секс может помочь снять стресс двояко:

• За счет повышения уровня эндорфинов и других расслабляющих и улучшающих настроение гормонов;
• За счет снижения уровня гормонов стресса кортизола и адреналина.

Наряду с этим, помните, что секс – это “форма физических упражнений”, и физическая активность также помогает нам успокоиться.

Более того, некоторые исследования показывают, что сексуальная активность предотвращает повышение кровяного давления во время стресса. Хотя этот эффект был более заметен у людей, занимавшихся “классическим” сексом, мастурбация и другие виды секса также могут помочь.

5 Секс может снизить риск рака простаты

В 2016 году было опубликовано исследование, которое показало, показало, что у мужчин, которые эякулировали более 21 раза в месяц, вероятность развития рака простаты была на 20% ниже по сравнению с теми, кто эякулировал четыре-семь раз в месяц.

Другое исследование показало, что у мужчин, которые чаще эякулировали, риск развития рака простаты был на 22 процента ниже.

Исследователи до сих пор не знают, почему это происходит, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту связь.

Однако.

Если вам нужна еще одна причина, чтобы защитить своего любимого человека от рака сегодня вечером, то это довольно веская 😊.

6 Секс улучшает качество сна

Несколько исследований показали, что оргазм перед сном помогает людям быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Оргазм способствует высвобождению гормонов пролактина и окситоцина, которые могут помочь вам расслабиться, лучше спать – и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Этот эффект также работает в обратном направлении. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, достаточное количество качественного сна может улучшить сексуальную реакцию – ученые обнаружили, что женщины, которые спали дольше, сообщали о большем сексуальном желании на следующий день.

7 Секс может снизить вероятность подхватить простуду и грипп

Регулярный секс может помочь вам избежать простуды и гриппа.

По крайней мере, так считают ученые из Университета Уилкса-Барре, которые утверждают, что сексуальная активность повышает иммунитет.

Согласно их исследованию, секс может привести к повышению уровня иммуноглобулина А (IgA), который может обеспечить дополнительную защиту от этих заболеваний.

8 Секс может улучшить настроение

Мы это уже заметили, не так ли?

Но не все знают, что эти изменения настроения имеют биохимические причины, от нейротрансмиттеров, которые могут выделяться во время здорового секса, до «улучшителей настроения», обнаруженных в самой сперме.

И, конечно же, эффект единения с кем-то, кому вы доверяете и кто заботится о вас.

Секс и оргазм могут вызвать всплеск гормонов хорошего самочувствия, и некоторые исследования показывают, что эти приятные ощущения могут сохраняться и на следующий день.

9 Секс может сблизить вас с вашим партнером

Секс может помочь вам лучше сблизиться со своим партнером.

Занятия любовью способствуют выделению окситоцина, и его не зря называют гормоном любви.

Окситоцин оказывает воздействие, укрепляющее отношения – связь, привязанность и доверие — это лишь несколько примеров.

Например, исследование супружеских пар показало, что улучшение отношений не заканчивается сексом. Оказывается, эффект сохраняется в течение 48 часов после полового акта и способствует сближению пары. И – чем выше сексуальное удовлетворение, тем выше удовлетворенность браком.

10 Секс может улучшить качество занятий любовью

Практика помогает достичь совершенства, ну или, по крайней мере – лучше 😊.

И.

Это означает не только больше секса или лучшие оргазмы, но и такие вещи, как более сильная эрекция и повышенная влажность влагалища, которые являются важными составляющими хорошего секса.

11 Секс может усилить ваше желание заниматься любовью

Во время секса наш организм выделяет “коктейль” из мощных химических веществ, и ощущения как во время, так и после занятий любовью настолько приятны, что нам хочется наслаждаться ими снова и снова…

Следовательно, чем чаще мы занимаемся любовью, тем чаще нам хочется заниматься любовью.

Многие эксперты советуют не отказывать своему партнеру, когда он хочет заняться любовью, но вам этого не хочется — это может быть одним из способов уравновесить ваше либидо с либидо вашего партнера.

Самоудовлетворение также может усилить сексуальное влечение и вызвать у вас желание чаще заниматься любовью со своим партнером.

В заключение

Частый секс может улучшить наше самочувствие, а также наши отношения, но его качество важнее, чем количество.

Если у вас есть и то, и другое — это приятный бонус.

Некоторые исследования показали, что мыши и крысы, которые чаще занимались сексом, имели более низкий уровень стресса.

И.

Чем ниже уровень стресса, тем лучше функционирует наш мозг.

Итак, теоретически и с учетом всего написанного выше – секс каждый день сделал бы вас здоровее, вы бы жили дольше, меньше болели и обладали бы гениальными умственными способностями. По сути, вы стали бы сверхчеловеком 😊.

Почаще “занимайтесь спортом” и будьте здоровы!