Почему
я все время "срываюс"?

Меня часто спрашивают, что делать, чтобы снова не похудеть? Простой. Разрыв означает, что вы делаете что-то не так. Значит, в организме чего-то не хватает.
Если организм получает все «по долгу», никакого срыва произойти не должно. Ну, по крайней мере, не так часто и трагично. Если вы срываетесь, это просто означает, что ваше меню не является полным и сбалансированным. Большая часть похудения происходит из-за строгих диет, категоричных и резких ограничений: ни сладкого, ни хлеба…. Мы едим только куриное филе, яйца и огурцы…. И худеем! Ура! Вес падает! Однако все мы понимаем, что так быть не может. Рано или поздно ТАС состоится…. Чтобы не допустить ТАС: некоторые из моих советов:

НЕОПРЕДЕЛЕННЫЕ?

Куриное филе, брокколи, гречка и все остальное. Но хочется чего-нибудь вкусненького, не так ли? Потому что еда – одно из наших ежедневных удовольствий. Здоровое питание безвкусно? Миф! Это все миф!
Что делать? Начните готовить вкусную еду, с изобретательностью, но правильно и из «правильных» продуктов. В разделе «Рецепты» их так много, на любой вкус, чтобы отведать и остальных членов семьи. Попробуйте!

ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ ЕДЫ

Чувство постоянного голода невыносимо. Организму требуется дополнительная энергия и питательные вещества.
Что делать? Подсчитайте, сколько вашему организму нужно в день: белков, углеводов и жиров. Может помочь переход на нормальные порции (часто многие получают мое меню, после чего жалуются, что не могут съесть вообще все). Не все знают, почему они боятся углеводов? Почему? Но они дают нам чувство сытости, придают нам энергии. Рассчитать, что, сколько ты заслуживаешь, ты можешь быть здесь на моей странице.

СДАЧА СЛАДОСТИ

Сладости дают нам ощущение счастья, и все же нам необходимо регулярно немного расслабляться. Знаете ли вы, что отказ от сладкого вреден для вашего психического здоровья?
Что делать? Начните делать правильные десерты и ешьте их хотя бы каждый день. Замените сахар одним из натуральных заменителей сахара, но лакомство готовится из муки грубого помола, которая также очень хороша при выпечке «тренировки». И здесь тоже можно почерпнуть идеи в разделе «Рецепты».

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Ослабленный организм нуждается в регенерации энергии, и вы бросаете поверх еды, неважно, что хорошо, что плохо.
Что делать? НЕТ тренируйтесь часами в спортивном клубе, но подбирайте тренировочную нагрузку, соответствующую вашему рациону (дефицит ккал). Или просто много ходите, поднимайтесь по лестнице, не выбирайте лифт. Подумайте об этих 4-х пунктах и старайтесь применять их каждый день, вот увидите - у вас все получится!