Истории успеха и отзывы

ТОП-10 результатов февральского челленджа

Отзывы участников февральского челленджа

Байба

Но вот, я не понимаю, как можно завтра сбросить и похудеть?

Винета

С начала челленджа минус 6,5 кг, С начала года, когда я понял, что это уже слишком - минус 9 кг! Я полна решимости продолжать 💪 В этом месяце жизнь резко изменилась… Я полностью отказалась от столь близких сердцу сладостей, заменив их рецептами со странички Инета и мне, фанатичной сладкоежке, их достаточно 😉 Плюс очень много других рецептов , любимые блюда и многое другое - я снова начала ходить в спортзал, заниматься с тренером, ходить в солярий и совсем зачесались ногти перейти на хорошие новые джины, потому что старые уже отваливаются 💃 А в компанию еще и сыну, уже скинул 5 кг и «мама готова» тоже не дает расслабиться 😋

Ивета

😍 Спасибо за ваши знания @Ineta Rijniece! 🤗И огромное спасибо замечательным девочкам, которые разделили со мной этот челлендж, Инте и Анне! ❤️❤️

Линда

Мой отчет-чувствую себя фантастически и я так счастлива запрыгнуть на этот поезд в последнюю минуту, это вечер воскресенья, перед началом понедельника и совершенно случайно 😍🤗 Итого -6,1 кг за месяц и все это съедаю минимум 4 раз в день по крайней мере (чаще всего, однако, я пропускал 1 перекус). Я тоже грешу, в том числе и алкоголем, но результат все равно очень радует и я уже в основной группе и обязательно продолжу, на этой неделе повторяю то же меню. У меня было тяжелейшее время 3 недели, вес особо не падал (300 гр в неделю столько), в прошлую среду казалось, что тело остановилось 👀 Но потом на следующий день казалось, что тело "устроилось" в круг и вес начал зашкаливать за неделю -2,4 кг 🤗 Я в восторге от готовки и мое главное мнение - НЕЛЬЗЯ пропускать эти приемы пищи. По крайней мере, мой метаболизм, кажется, работает лучше. О, я еще не начала заниматься спортом, но точно скоро 💪 Спасибо, @Ineta Rijniece !!! И спасибо Вам, Девочки, и некоторым из присутствующих здесь Джентльменов :) за прекрасную группу и общение 😍 В общем, не будем расслабляться 🤗🤗🤗💪 И солнечного и 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Женского дня!!! Женщины - это сила и красота 😍🤗💪🌹

Линда

Я тоже всем очень довольна и, главное, поела 😂😂😂🤭 Чаще всего приходится пропускать один из перекусов, потому что реально всего хватает.

Диана

в сумме за 4 недели - 5,7кг (но с конца января когда я подавала в сумме около -7,1 (потому что потом вешу днём и одеждой).

Диана

Если честно, сам шок! Сегодня я наконец-то по-настоящему счастлива и хочу танцевать все время 😁. Хороший обзор статьи 😁. Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО @Ineta Rijniece за ее работу, за информацию 🌸🌸🌸❤️ Честно скажу, что не возлагала больших надежд, даже если не было разочарования, но я так рада, что пришла вот и получила не только замечательный, шокирующе хороший результат, но и много информации и так очень @Ineta Rijniecerezone есть о чем рассказать 😍. И, конечно же, это поддержка всех в нашем чате, так здорово для нас ☺️👏. Я вижу только плюсы в наличии такой общей группы, поэтому продолжаю в основной группе, это дает дополнительную мотивацию 💪

Марита

Фактически, на этой неделе он был стабильным с 1 кг. Но немного сонный, я вижу небольшую задержку жидкости. Напишу, что сегодня утром вижу на весах, реально минус 3 кг за 4 недели. Я медленно терял вес, потому что не хотел ничего возвращать.

Останусь в основной группе надолго :)

Мне понравилась эта группа. Совсем не то, что было несколько лет назад… Казалось, это была дружеская атмосфера.

Спасибо Инетай! Что ж, вес снова начал снижаться, буду продолжать готовить ваши блюда из меню на 4 недели, из блога, ведь там все рассчитано. 🙂 Расставание было для меня не таким уж большим, но я поняла одно: если я ем все, то тело спокойное, но когда я пропускаю обед и ем что-то еще из разрешенного списка, рушится какой-то алгоритм и начинается огромное желание сладкого , после чего-то соленого погрыз и т.д. И так я неделю (если честно) 😄 когда ела 2 раза в день кускус та с тунцом и горошком, та с кукурузой.

Сейчас соберу из всей посуды то, что мне нравится, потому что оно мне жиже :) Плюс будут весенние работы во дворе, а в конце марта, когда у меня день рождения, надеюсь подарить себе несколько больше минус кг :)

Пусть каждый преуспевает в достижении своих целей! Ваше здоровье! И спасибо Инете! Я чувствовал, что я был дома снова через некоторое время! 🥂🍾🌼

Мадара

итого за все недели -4,3. Первые две недели я боролся с собой, потому что до этого проекта я ел очень плохо и нездорово, что в основном было целью подачи заявки на правильный ежедневный план питания. На данный момент я очень близка к своему целевому весу, но радует не столько килограммов, сколько изменений в организме, как внешне видимых, так и здоровья. Дорогой спасибо тебе, Инета за то, что ты делаешь 😊

Лига

У меня есть страшная решимость, что вес и мой жир не будут мной командовать, и поэтому я не потеряю своей решимости. ЕС им покажет 💪💪💪

Даце

Доброе утро! 67,5 (-0,4), а всего 3,7 кг. Чувствую себя прекрасно после чувства, пару дней назад еще думала, что сладкое совсем не требуется, хоть я и сладкоежка, последние дни полны эмоций, поэтому хочется съесть что-то не очень полезное, но Я ем и этого достаточно. Самое характерное ощущение этого проекта со временем — «Неужели снова надо есть?». Да, много раз казалось, что надо было слишком много есть, особенно когда завтрак позже, а остальные приемы пищи, а потом уже вечером понимаешь, что впереди еще перекус и ужин, а есть еще не хочется, потому что обед был довольно полным. Конечно, для достижения этой цели еще предстоит проделать работу, поэтому я продолжаю присоединяться к независимой группе. Спасибо @Ineta Rijniece за то, что вернули ощущение, что можно похудеть, если много есть.

Байба

У меня тоже цикличные дни, я понятия не имею, что весы скажут завтра, но я начинаю теряться в «любовных ручках». Я в неописуемом восторге!!!!!! 😁

Инга

Находясь в этой группе, я раз за разом понимал, что для всех 100% теперь ничего подобного не происходит. А чтобы жир сдвинулся надо работать, одна визуализация не поможет и съешь 3 перекуса в это время. Чтобы быть там, где воля должна работать, быть готовым нужно взвесить. Не все упражнения можно делать в спортзале, начинать надо с кухни. А готовить несколько дней - как же мне понравилось в этой группе!!!

Агрита

@Ineta Rijniece Ваша программа просто великолепна. На прошлой неделе я вообще не следил за меню и не занимался спортом из-за нехватки времени. Но, в любом случае, я руководствовалась только рекомендованными вами продуктами. Я нашла свои вкусности, когда очень хочется сладкого (протеиновые батончики и белковые творожные кремы). Салат из киноа с фасолью до сих пор остается моей любимой едой.

Я бесконечно благодарна вам за то, что вы взяли меня под свое крыло и дали мне столько знаний.

Я перееду в Швецию в конце недели. Как только освоюсь, буду активно продолжать начатое. Большое спасибо!

Линда

Еще хочу сказать @Ineta Rijniece СПАСИБО, рецепты и программа и эта группа тоже супер!!! БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ РАВНОМЕРНО 🤗💪

Виджа

С 1 по 4 вторник я похудела на 3,3 кг, но не похудела 🙂!

Мне очень понравилось быть здесь!!!

Ключевые преимущества:

- выросла способность говорить «нет» различным нездоровым искушениям;

- я начала учиться дисциплинировать себя 5-ти разовым питанием (вместо постоянных перекусов);

- я познакомился с различными полезными продуктами, на которые раньше даже не обращал внимания;

- ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!

Инета, я бы с удовольствием провела еще месяц под твоей опекой!

Инга

Спасибо, Инетини. Новые (и очень вкусные) вещи открыли им глаза.

Мы с мужем оба "подсели" на ваши рецепты. Это очень, очень вкусно. А так - это не короткое время, чтобы жить лучше, а это есть и будет долгосрочное мероприятие, потому что нам обоим это нравится. Наше онлайн-сотрудничество с вами продолжится, но я еще долго буду вашим подписчиком 😘🤗

Мара

Благодаря этому проекту я тоже поняла, как нормально, вкусно и без голодания есть. У меня не впечатляющая потеря за этот месяц, всего 2,5 кг, а с января всего -9 кг. Медленно, постепенно я иду к цели. Очень понравилась поддержка инета, рецепты. Со спортом пока. Вы должны попытаться запланировать время, но теперь .. как сказать довольно нереально

Винета

💃 старый низкий вес прошлого года уже восстановлен и теперь можно катить руки к маленькой цели 😋

Лига

Все это время как качели из-за всевозможных стрессов, но спасибо большое за основу, которую я начал трогать. С самого начала моим самым большим достижением было то, что я не выросла так сильно, как боялась. Спасибо

Байба

Мне это непросто и результат не такой, как хотелось бы, но и виноватый, потому что мог уже больше напрягаться. Мы живем за городом и тут шоппинг немного другой, чем в Риге, когда можно пойти в ближайший магазин за тем, чего не хватает. Это также влияет на приготовление пищи. Второй тормоз - ребенку, которому не очень нравятся эти рецепты, приходится параллельно готовить для нее что-то еще или происходит сдвиг в рецепте. У мужчины очень положительный результат -5 кг. Наши любимые лепешки с омлетом, а так же инетская корейская морковка. В общем, мы научились заменять многие продукты на более постные и полезные, что я считаю ключевым шагом на пути к дальнейшему прогрессу 👍

Сабина

Моя фигура мужская, когда я худею, ягодицы становятся меньше и мужчина начинает называть меня шипастым псом 😄😄🙈. Ну уже началось 😄 Так что я на правильном пути 👌🏻

Сандра

Я научилась думать о калориях и здоровой пище, думать о том, что есть завтра на завтрак, обед и ужин, а не о том, что есть под рукой.

Сегодня 68,8. Начиная с 72,5. Я считаю, что это хороший результат для 1 месяца. Планирую продолжить начатое, даже без группы. Пусть у нас все получится! 🙋

ЭТО

Стартовые параметры были при меню на 1300ккал: 170см/49г/61,1кг на 8 февраля, или на неделю раньше (когда я только подавала заявку на февральское испытание и уже начала пить воду и смотреть рецепты на страничке инета), было стабилен на уровне 63-64кг, реально сбрасывается в районе 4 кг. Я счастлив. Штаны, конечно, снова подошли и не жмут. Ближайший план — продолжить текущую работу еще на месяц, а потом присоединиться к основной группе, или раньше, если надоест раньше. 🙂

Илзе

итого -3,5 кг 4 очень тяжелые недели, какое-то время казалось чуть полегче, но сейчас последние 3 дня безумно хочется есть. Одним словом, и мой разум, и тело выглядят сумасшедшими. Странность У меня никогда не было сладкого окружения, я, конечно, время от времени делаю их, если есть что-то, что я считаю замечательным, теперь точно хочу сладкого, потому что остального меньше. Эду орехи с мёдом (калории знаю!). Я уверена, что смеюсь, что хочу пельменей, Макдональдса и чипсов с кроссовками 🤦🏻‍♀️ (такими вещами я никогда не славилась). Еду 4 раза в день, прием пищи около 500 ккал последний в 22.00. Много счетов я и я делаю (до этой идеи, чтобы уменьшить количество еды очень много для этой немецкой информации). Также много ресторанов и т.д., но со всем этим сложно. снимаю шляпу инета за работу которую вы делаете я понимаю насколько это сложно и т.д. Но если честно вкус еды у нас разный, в меню по-прежнему будет суп с копченым лососем и салат из вяленых помидоров. Но я сейчас изучила рецепты и поняла, что попробую еще раз 😊. Я продолжу основную группу, потому что это является стимулом для этого. Сейчас возьму неделю полегче, но без расчета ккал, а если помедленнее есть, то вернусь в бой 😂. Ну, я так скажу, если у меня не получается бить около 6-8 месяцев, то иногда бьющийся медведь не может научиться танцевать. 🤦🏻‍♀️ еще раз говорю, что в первую очередь не набираю вес, а уменьшаю количество съеденного 😊

Иоланта

🥳, на прошлой неделе был один голодный день, т.к. мне нужно было пройти некоторые медосмотры, но я довольна результатом, большое спасибо Инете, спасибо также отличной группе, новости чата, которые я читаю каждый ночь как книга 😊 Другие члены семьи начинают жить здоровее 🙏

Айя

С самого начала испытания (-2.3), если бы вы не согрешили, это, вероятно, было бы скорее минусом. Чувствую себя прекрасно, полна решимости продолжать начатое 💪 В этом месяце я поняла, как вкусно и сытно есть и худеть, большое спасибо Инетинь 🤗

На прошлой неделе мой муж тоже хочет принять участие, когда я так хорошо пахну, "сделай для меня больше" 😋

Inetini, я боюсь последний прием пищи по вечерам, потому что вес всегда + к утру, потом я как-то пыталась поменять перекус на порцию ужина и это было - утром, может быть лучше для меня, чтобы иметь что-то легкое по вечерам?

Я все еще хочу научиться правильно менять существующие рецепты на что-то новое и необычное 🤗

Линда

Но это так здорово, и мне нравится работать на кухне, ай мин. Раньше всегда думала (или извинялась), что нет на это времени 🤦🏽‍♀️ Ерунда!! Теперь можно и на кухне, и на работе по 8 часов работать, и дом собирать 🤗 Ну единственное я пока не собираюсь заниматься спортом 🤔🤷🏻‍♀️

Лолита

Во время проекта я получил МНОГО ЦЕННОЙ информации. Большое спасибо INETA за проект как таковой, за то, что поделился своими знаниями, за терпение, за потраченное время и т.д., ну и конечно же всем участникам группы за то, что поделились своим опытом, за то, что помогли остаться на плаву в изобилии. 🙈

Марита

👌👍Спасибо! Чувствую себя худее и легче, хотя кажется, что чего там, всего 3 кг. Но действительно уходит. И снова иди.

Агиджа

😋 У меня вчера родился мальчик, в отчаянии - передайте своей тетке, чтобы не брала чипсы!!! Я говорю — а нигде нет, мой шепот- спрятался в моей комнате 🤣

Сабина

Хочет учиться, чтобы вы могли спокойно продолжать. Это была одна из причин, по которой я пришел сюда. Потому что мне понравилось, что в Инете сказано, что не один рецепт не подходит для всех. Точно мои мысли. Потому что я научился отказываться от искушения, и прежде чем что-то придумать во рту, я очень много думаю. Даже в день рождения. Но изучение рецептов на самом деле не связано с балансом, поэтому я могу составить свое собственное ежедневное меню.

Линда

И я заметил, что это также помогает контролировать их эмоциональное переедание. Но раньше я не умел хорошо готовить, поэтому сейчас меня это очень волнует. Если есть вечер, когда все готово к завтрашнему дню, полностью или я чувствую разочарование, что ничего не нужно делать 😂😂

да, и важно жить с осознанием того, что МОЖНО уже все, в принципе все разрешено, не только курица на пару 😂 Контролируется хоть, но есть можно все. И это важно. По крайней мере для меня 🤗

Илзе

Радость для людей, которые горят своим делом! А тут уже все увлекательно думать о самом процессе, спорте, культе тела, целях… и так далее. И я думаю, что у Инеты тоже есть величайший дар работы, совпадающий с сердечным делом 😊

Илзе

При спорте много тренировок 4 раза в неделю. Что касается всей работы по дому, то я вообще не занимаюсь трезвостью (потому что не могу убраться в доме из-за голода, они меня вообще ненавидят). Теперь вяжите и смотрите сериал 😂🤦🏻‍♀️. На кухню могу зайти только когда готовлю и еду, время перехода опасно 😂. Я никогда не готовил несколько блюд (очень редко) там, где не нравится еще несколько дней - это идет с моей жизнью. Я восхищаюсь всеми, кто это делает и что это продолжается до сих пор!

Лолита

Сегодня резюмирую, что было приготовлено за эти 4 недели из тайского карри, рулетки из лаваша с фруктами и ягодами, овощного рагу с куриным филе и кускусом, салата с авокадо и индейкой, салата с пекинской капустой и тунцом; морковные, сухофруктовые кексы; маффины с бананом, фиником и какао; овсяный блинчик со сливочным сыром и помидорами. Не все были в моем меню, но они хотели попробовать что-то привлекательное.

Анна

Доброе утро, Инет и все участники. Сегодня утром у меня 66,2, а это значит, что я похудела за время проекта на 1 кг, несмотря на то, что четыре дня была в командировке, где действительно ела, что и сколько хотела + два посещения итальянского ресторана здесь, в г. Рига 🤪🙄 Так что результатом я более чем довольна. Спасибо @Ineta Rijniece !!! Я буду стараться изо всех сил придерживаться полученных знаний и навыков, и в настоящее время я полон решимости подать заявку в апрельскую группу, чтобы стабилизировать их! Хорошего дня и худейте с пользой, легко и вкусно! Удачи, девочки!

Байба

Сижу, ем пирожное и радуюсь, что за месяц похудела на 4 кг. 🤭 Я сильный плотоядный и любитель сладкого и эти четыре недели показали, что избавиться от «любовных ручек» и других проблемных зон можно, питаясь сытно, вкусно и сладко. Я не знал, что отказ от менее ценных продуктов может так увеличить вашу энергию. Это только начало моего пути жажды. Спасибо Инете за поощрение EAT!

Лолита

@Ineta (отчет) Все было для меня новым за эти 4 недели! Я никогда в жизни не обращал внимания на калории пищи, да и где я их еще считал! На самом деле, вам не нужно было. Вес был удовлетворительным, если появлялся лишний килограмм, я немного зависала и это было нормально, но с годами также грянул климакс и неожиданно изменился обмен веществ. Внезапно я осознала, что «вторгаюсь в овес» за очень короткое время (несколько месяцев) тело раздулось как воздушный шарик от лишнего (более 10 кг) мне стал не нравиться мой рост, до недавнего времени я уже не могла надеть свои одежду… Я пробовала диету, которая раньше скинула лишнее, рассталась с несколькими килограммами. Что делать с остальными «сбережениями»? Решение нашло меня, а не меня. Что я могу сказать сегодня о последних 4 неделях под Инетой Рийниеце? Преимущества: 1) получена ценная информация, на основе которой я понял, что нужно учитывать при создании меню; 2) Я «позаимствовал» некоторые блюда из своего меню, которые буду продолжать готовить для себя; 3) в сортах от 3,2 кг; 4) я узнал, что с моими предыдущими диетами я был более вреден для своего тела, делая больше; 5) получил ответы на важные для меня вопросы; 6) Я стал покупать полезные продукты, даже те, которые раньше никогда не употреблял; 7) На 4 недели я пробыл в отличной чалинговой компании, где мы по отдельности и все вместе двигались к одной цели. Были ли минусы? 1) было бы колоссально, если бы меню составителя собирало продукты для покупки на неделю, что облегчило бы процесс беготни по магазинам; 2) жаль, что продукты не израсходовали, но в следующий раз, когда они понадобились, пришлось покупать другие, потому что они уже не были свежими. Было бы здорово, если бы этот нюанс был приклеен к посаженным меню. Искренняя благодарность INETA за предоставленные знания, за руководство! Рекомендовать!!!

Инета Рийниеце

Спасибо, Лолита! 🥰🥰🥰

Мы работаем над меню, и оно определенно не то, что было год назад. 🤗 О минусах:

1) Я понимаю вас по поводу их списка продуктов, однако он очень сложный. Потому что вы знаете, у вас у всех нет одного меню. Если бы это было так, то не было бы проблемы. Не хочу извиняться, но хочу посмотреть, как моя работа выглядит изнутри 🤗.

Вы очень разные в своей группе, и меню составляет 1200, 1300, 1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 2000 и 2200 ккал, в зависимости от вашего возраста, роста, занятий спортом, которые вы едите, и того, что вы не едите.

Итак, это 9 разных калорийных меню на 4 недели. Таким образом, у них должно быть в общей сложности 36 разных недель. Плюс 30 меню на 4 недели "Специальные" - для тех, кто ничего не ест (например, мясо, или авокадо, или тунец и т.д., или не живет в Латвии. Итак, 30 х 4 = есть еще 120 разные недели….120+36=156 разных недель и 156 списков продуктов.согласитесь,это не мало и работа была бы основательной.и я приготовила вкусный новый рецепт,хочу поделиться им со своими участниками - и стараюсь ставим в меню готовые списки продуктов 😏🤔 Но ☝️ Мы над этим работаем.

Диана

Опять же, думаю о тех, кто до 60 кг 🤭 А ведь действительно, как нам инет показал, картинки, что конкретные кг могут выглядеть на человеке по-разному, одни мышцы больше, другие жир 🤭. Ну и возраст уже у всех разный. И самое главное, что каждый из нас может принимать себя таким, какой мы есть и стремиться к самосовершенствованию, главное - это здоровье и хорошее самочувствие.

Инесе

Итого - 3.2 Мне понравилось участие, много полезной информации. Так как для меня важно получить готовые рецепты, то это мероприятие меня устраивает… Очень хочется приготовить вкусный торт.. Вот только не знаю какой… Может у девушек есть рекомендации из проверенных? 🤷🏼‍♀️

Эвита

Спасибо @Ineta Rijniece за работу, которую вы вложили в нас! 🤗 Моя цель была медленно худеть на 2кг в месяц, в проекте похудела на 2,7кг, супер все работает🥳. Несмотря на то, что я живу только 1/2 проекта на правильном питании, уже на третьей неделе я начала ходить в спортзал, сначала только 2 раза в неделю, но в планах и целях… мышцы и без травм, однажды я пойду одна в спортзал без тренера 💪🏼. Самая большая драка для меня была - Киндер яйца, чтобы не расстраивать сына. У него такое доброе сердце, что он всегда делится шоколадом со своей мамой. Ты ел?» «Это был мой грех в меню». Еда вкусная, человек с одним зубом начинает хотеть определенных блюд. Решил бросить себе вызов и попробовать продолжить самостоятельно, если не получится, поищу в Инете. Только лучшее из этих 4 недель, и я обязательно порекомендую Инету, если кто-нибудь спросит меня. Понравилось, что нет чувства голода, что иногда не получается все съесть, а кг уходит, чего хочется еще больше.

Спасибо всем участникам борьбы за компанию, и удачи! 🌻🌤️

Илзе

Спасибо Инете за поддержку и супер вкусные рецепты, продолжим начатое с мужем.

Единственный минус всего этого в том, что мы очень часто приходим готовить, но времени на это особо нет, поэтому время от времени не получается приготовить и тогда продукты приходится выбрасывать 😔

ТОП-10 результатов январского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

Даце

Доброе утро. Ощущения фантастические, живот работает как надо и понимаю, что даже без храпа вроде бы очень хорошо.

Ева

После всех стокгольмских и монакофитных диет это кажется странным, потому что блюда не выглядят так, будто вместо букв видишь «будет Голод», а подсознательно уже знаешь, что вряд ли они «потянут» и «свалятся». ". Но, конечно, когда взвешивать продукты - размер порции гораздо меньше, чем повседневная 🙈

Вита

Я обедаю, требует коллега или я действительно худею

Айя

Я взволнован! 🙂 Так что на самом деле. Спасибо Спасибо спасибо! Я горжусь тем, что могу сделать что-то настолько вкусное (это ничего, что я тяну палец вместе с рецептом :D) и все работает даже у меня двумя левыми руками. Радует, что готовится быстро и не сложно. Признаюсь, раньше я немного меняла вещи (тыквы не было, добавляла брокколи и т. д.). Четвергу исполнилось 2 недели, сегодня он весит 3,5 кг. Все, что осталось, например, творог, моя кошка с аппетитом съедает. В общем, мой кот - Зефирка, любит пробовать все из этого меню. Обязательно повторю это меню еще на месяц, чтобы лучше усвоить новые рецепты, но позже хотелось бы другое новое меню для разнообразия. Я упоминал, что я взволнован? :))

Я надеюсь получить несколько фотографий для подготовки до / после, потому что я чувствую, что результаты будут отличными! 🙂

Зейн

итого 4,2 кг, с чем себя поздравляю

Саората в том, что можно вкусно и без чувства голода похудеть, разрешив перекусить, главное не винить себя, ведь тогда и вес не шевелится.

Алкоголь на этой неделе наверное подрезал, буду учитывать дальше 🙈

Спасибо, Инета, за ваше время, терпение и внимание

Падатьинь

Сегодня 78,5 кг, итого -7,1 кг.

Самое удивительное для меня то, что я теперь ем все более и более регулярно, но вес падает. Вот что невероятно. Потому что, когда я себя ограничиваю, я никогда не обращала внимания на то, чтобы не пропускать приемы пищи - всегда наслаждаюсь каждым часом, когда есть не хочется, и тогда обычно к вечеру было тяжело и больно. Так что мой сюрприз №1 - хорошо кушать с утра до вечера и все получится.

Еще одно удовольствие делать капкейки, которые не обязательно пропускать с кофе - есть еще и вкусные закуски, не надо только морковку грызть.

Еще одно удовольствие в том, что я могу готовить на несколько дней вперед и, когда его не хватит, у меня все равно будет готовая еда в холодильнике, мне не придется беспокоиться о том, о чем мне не нужно беспокоиться.

Ингуна

всего -3,8 кг. Большое спасибо за меню и всю информацию. Обожаю ощущение легкости, хорошего самочувствия (по началу живот немного шокировал, но вызывал) и энергии. Это дало мне очень хороший толчок не только для того, чтобы начать путь к моему лучшему весу, но и для того, чтобы изменить свое мышление. Особенно для каш (мое пугало, особенно чтение описания трендовой диеты Кето, дикан, палео утм). Я ооооочень благодарна за фантастические идеи для завтрака (оладьи, рулет из лаваша… обожаю), несложные блюда (вкусно, легко и быстро готовятся) и за всю собранную/предоставленную информацию, она бесценна 😁! Спасибо.

PS и 🙏 за возможность продолжать репортить панков раз в неделю - это реальный стимул получить 😁👍🏻👏🏻

Криста

Всего за эти два месяца похудела на 8 кг!!! 🥳 Не хочу останавливаться, потому что хочу избавиться еще от 8 кг. И даже тогда я не остановлюсь! Все это время было относительно легко! Я научилась считать калории, сбалансировать свой ежедневный рацион… и уже ввела несколько своих мега диет и вкусных рецептов 👌 Продолжайте!!!

Линда

Умные весы, которые не такие умные (как профессиональные), говорят, что я также потерял 1% от «жира тела» и «сухой массы тела» и 2% — «подкожный жир». В свою очередь, увеличивается за счет белка 1% и мышц. Я также посылаю свою кривую веса. 🙂 Я из тех, кто взвешивается каждый день. В моей группе поддержки был человек, который не возился с раковиной. Я предполагаю, что он потреблял слишком мало калорий, со 2-й недели он потреблял больше, чем сам, чтобы получить нужное количество калорий, но съесть все это было невозможно. Его вес снизился примерно на 8-10 кг. Если до проекта мне казалось, что я ем не так уж много яиц (почти каждое утро два), то оказывается, что я могу даже больше. Мне понравилось, что меню довольно богатое, часто я не могла все съесть, я бы не сидела на таких классических диетах даже три дня, да и смысла в этом не вижу. Специально выбрал постепенную, а не быструю программу. В этом месяце я заработал свой жизненный рекорд в кулинарии! - Я тоже поначалу переживал по этому поводу, потому что не хотел готовить. Но тот факт, что мужчина присоединился, мотивировал его. Круто иметь программу, по которой нельзя голодать и одновременно худеть. Есть и разнообразие. Иногда это казалось однообразными 3 дня на один рецепт или мне не нравился продукт, но Инета показала мне, как выбрать из своих рецептов другие, на которые продукт можно поменять - поэтому для меня была так важна свобода. Я бы не хотел есть полностью "на бумаге". Хотя я достаточно хорошо разбирался в питании, все же есть новые вещи и привычки, которые я хочу сохранить. И есть те, в которые, я думаю, я могу добавить что-то, чтобы больше соответствовать моему вкусу и вкусу моей семьи и стремлению к консистенции еды. Конечно, я рада, что были сладости. Хотя съели бы три вместо 1 чашки. Прикольно, что еще написано, что делать, если будет вечеринка или глоток спиртного - такой программы святых нет, но на реальную жизнь тоже влияет. 🙂 Спасибо!

Зейн

Ходил ко мне как в горы. Первые 3 дня были самыми сложными - реализовывать с большим количеством ккал, часто большими порциями, но желанием есть. И тут начинается дискуссия с самим собой - действительно ли вам хочется есть, то ли привычка требует "жевать", то ли усталость - Спасибо @Ineta Rijniece за поддержку - помимо очередного перекуса с салатом, яйца как раз то, чего не хватало. Рецепты классные, продолжаю, но немного увеличить ккал в первоначальных расчетах и увеличить количество овощей во всех приемах пищи - мне нужно много и я рекомендую теплую, ароматную пищу - карри в разных вариациях это именно то, что нужно 🙂 Капкейки конечно тоже фантастические, постепенно переходят от укрытия к 3х порциям и более частой выпечке - чтобы хватило на все полезные лакомства 🥳

Даце

Итого -4.8кг🥳🥳🥳. Спасибо Инете и группе за то, что они вместе. До большой цели еще много дел, но сейчас я хочу узнать, как один (без группы) будет двигаться к большой цели. Пусть все преуспеют в выполнении своего Великого замысла.

Эвия

Спасибо @Ineta Rijniece, я ела весь день, и у меня нет ни малейшей мысли о храпе даже вечером! Хотя пока я почувствовала, что могу есть 24/7🙈 Энергии тоже хватает! Я приятно удивлен - мне даже приходится думать о перекусах

это мой первый раз

Инесе

Моя месячная сводка -3800. Первая группа похудения, которой я наслаждаюсь, не близка. Чувство голода и переедания в течение 4 недель. Я не зацикливаюсь на расчете количества еды самостоятельно, поэтому пока буду придерживаться готового меню. Спасибо Инете и остальной группе за переговоры.

Санта

По моему собственному опыту, этот проект имеет ценность!!!❤️Спасибо, Инета!🤗

Одним словом, чтобы вам, участникам борьбы, не было повода для беспокойства - ведь 4 недели проходят очень быстро - нет чувства голода, скатываются кг, возвращается ощущение легкости и энергии. Однако после этих классных, сбалансированных 4 недель самое сложное — удержать набранный вес — полушариям мозга уже есть дополнительная работа, чтобы настроиться и мотивировать. Вы должны любить себя и работать с собой 24/7, без вариантов. Удачи и успехов всем. Пусть кг откатится назад, чтобы не было возврата!!!

Я купил штаны неделю назад, и все уже сползало до того, как у меня появилась навязчивая идея похудеть. Точнее говоря, в брюках и куртке я выругался на себя и подал заявку 🤣

Гунита

Этот проект дал мне новую точку отсчета, возможность вернуться к себе 😊 Может минусы веса не велики, но я не выдерживаю, потому что знаю, что там все начнет двигаться, потому что минусы в окружности 🥰 Я как то, что я начала видеть в зеркале, каждый день я люблю себя, я верю в себя и я знаю, что в любви к себе все будет и число начнет двигаться 😊 Продолжайте 😊

Виктория

Инета - Вы дали хороший старт для продолжения всего этого сейчас. Я уже вижу большой прогресс за месяц.

Спасибо!

ЭльКитай

Я очень счастлив, но я знаю, что мог бы быть лучше, я знаю, где я сбился с ног, И у меня полно проблем, постарайся еще лучше!

Стойкость для всех!

Вита

Это точно диета, нет, не то что диета, а здоровое сбалансированное питание, где надо есть много, а если еще добавить спорт, ох, или сколько еды есть, так оно и есть. Я прошел через это десять лет назад, тоже с виртуальной помощью Инета 👍

Но потом что-то в мозгу идет не так и снова оказывается в таком типе группы 😁

канун

План диеты мне нравится, даже очень - у меня наконец-то появилось понимание правильного питания… Я поняла, что мне нужна диета чуть менее калорийная,….

Песня

Итого 3,7 кг и я доволен. Я продолжу в своем разделе, конечно, используя рецепты с веб-сайтов и других подобных мест. Потому что ощущение легкости в животе очень приятное. Спасибо за приятное время вместе. Временами переписка была довольно веселой и определенно обнадеживающей.

Лейла

Я также чувствую вдохновение питаться более здоровой пищей, и теперь я чувствую, что мой образ жизни изменился. Большое спасибо, и спасибо группе. Итак, мы продолжаем.

Лаура

В целом могу сказать, что это была очень ценная программа, главное научиться сколько и что есть сбалансированно, мой холодильник полон овощей, даже тех, которых там никогда не было, и я думаю я думаю, в шкафу есть крупы. Продолжайте пользоваться рецептами из Инета. Мегинашу укладывается в будущее на 1300 калорий. В общем, если придерживаться инструкции и меню, то результат гарантирован. Говорю чуть больше упражнений, может это и было причиной, когда захотелось чего-то другого, ипаши каждый день требует чего-то сладкого, но изменения заметны и до лета еще немного времени, повторю меню или применю еще раз за вызов, большое спасибо !! Продолжаем искать!!

Эвия

итого -2,9кг, в целом картина не самая впечатляющая, но так как я очень медленно худею, то довольна тем, что сделала и в дальнейшем буду придерживаться инетовских рецептов! Удивительно, но я чувствовал себя подавленным весь месяц, хотя я всегда готов к угощению.

Я не могу есть обязательное после этого меню, не говоря уже о перекусах🤭 Мне нравится то, что я вижу в зеркале

Огромное спасибо инету за правильные основы

Санда

Вчера делала творожный пирог с фруктами - глаза уже рыскали по меню в поисках чего-нибудь сладкого для выпечки. Было очень вкусно! Я даже не получил нужной суммы - прилетели остальные члены семьи

Нацелила поиск по блогу инета в будний обед, чтобы найти соответствие по калорийности, а то я понятия не имею, как сочетать курицу+каши+овощи, хочется чего-нибудь поинтереснее🤭 Столько рецептов, что не выбрать

Инета

«Несъедобное» куриное филе, которое многие уже ели в прошлом, пытаясь похудеть, можно приготовить по 100 и 1 вкусному рецепту, одновременно получая удовольствие, питательность и сытость, и при этом худея…. 💃🥰 И с творогом тоже самое… 🤗🤤👌

Криста

Я очень люблю покушать и могу съесть много… но порция куриного салата (что-то вроде расола) не съедобна 😀 ну я и говорю, нет апеедама!!! И это, конечно, прекрасное чувство, когда еда еще на тарелке, но приходится откинуться на спинку стула и тяжело дышать, потому что она уже не льется 😀, а с осознанием того, что все в порядке , ничего лишнего не съедено 😀

Иона

итого -4,4кг. Даже лучше, чем я ожидал. 💞 Буду продолжать в группе, надеюсь найти вдохновение, чтобы начать заниматься спортом. 🏃

Ивета

Я только что получил план диеты. Спасибо @Ineta Rijniece, мой муж в восторге от того, что у меня есть соланка. Это будет мой первый шаг в жизни. 🤩

Санта

Цель состояла в том, чтобы хотя бы удержать вес, но тот факт, что я его потерял, был маленькой победой. Рецепты очаровательны и индивидуальны. Спасибо, Инета, за то, что показала мне способ питаться по-другому - творчески.

Рудьмама

Шампанское и пирожные за выходные приготовились сами, но я уже знал, что так и будет. Общее самочувствие, улучшение дефекации и общего самочувствия. Продолжаю двигаться потихоньку, спасибо Инете за поддержку.

Вайра

У меня всегда были проблемы с длинными ботинками. Теперь ношу без проблем и места для джинсов еще хватает. В общем, мои бедра и ляжки у меня очень хорошо сжались

Дина

Спасибо большое за поддержку, рецепты и классную атмосферу в этой группе! Мега-большое, огромное спасибо @Ineta Rijniece за то, что вы делаете. Увидев меня, моя младшая сестра тоже приняла участие в челлендже и сбросила ~ 30 кг. Теперь там совсем другой человек и физически, и морально! Моя школьная подруга тоже присоединилась. Поэтому я надеюсь, что ваша хорошая работа никогда не закончится.

Спасибо! Чтобы у тебя не было недостатка в силах творить добро!

Гунита

Такое сбалансированное питание действительно не требует перекусов и сладостей, поэтому я могу есть долго и прекрасно себя чувствую при таком питании. 🤩 И с тех пор, как я возобновил тренировки, да, что я вижу, так это то, что обхват меняется, штаны сидят лучше, но вес падает медленно. Но уже зная, что это нормально, я не переживаю по этому поводу, потому что прекрасно себя чувствую и обстоятельства меняются 😊 Я знаю, что все будет, я никуда не тороплюсь, потому что чувствую, что такой образ жизни подходит мне лучше всего, спасибо ты инет 💛

Инета

Хочу поделиться своим опытом🤗Все, конечно, спрашивает меня, а что делать дальше, не бросать больше и так далее… но как говорится, я могу сесть и искать причины, чтобы ничего не делать, или сделать и скорректировать режим дня🤗может похудею так хотелось бы, но падаю и чувствую себя намного лучше, даже думаю с чего начать может все таки пойти в спортзал, кардиотренировки😊 я одна конфетка в этом проекте apedūsi ( Я очень большой любитель шоколада и горжусь собой) но все уже в голове. Это не диета, это надо рассматривать как полноценную диету, потому что ничего не будет, когда ты съешь пирожное и изюм в гостях, а потом будешь жить дальше. В Инете столько вдохновляющих рецептов и можно научиться балансировать… и это главный результат… 😊

Вита

Сегодня вечером в моем меню есть бокал сухого белого вина. Да ладно, с каким удовольствием я его потягиваю, хотя предпочитаю виски. И осознание того, что сейчас не хотелось бы портить всю неделю чем-то покрепче 👍

Дина

Поскольку я достиг своей цели, сегодня вечером я попрощаюсь с этой прекрасной, сердечной и вдохновляющей группой. 14 месяцев прошли незамеченными! Спасибо всем и каждому за поддержку! Большое спасибо @Ineta Rijniece за то, что вы делаете. Пусть у тебя никогда не будет недостатка в силах и желании заниматься тем, что ты делаешь! Пусть не будет недостатка в идеях для новых вкусных рецептов! Я буду следить за вами IG, как я буду проинформирован!

Ольга

Доброе утро! Инета, хочу поблагодарить тебя за эти замечательные четыре недели, в течение которых я открыла для себя новый мир полезных продуктов. Спасибо за вашу поддержку и совет! Мой новый вес 57,2 кг, что на 2,4 кг меньше того, с которым я начинал этот курс.

Инета

Ну, этот проект втянул меня в исследование продукта.

ТОП-10 результатов декабрьского челленджа

Отзывы участников декабрьского челленджа

Кристина

Спасибо @Ineta Rijniece за рецепты, не чувствую себя грибоедом, ваша тушенка с грибами, рисом и кефиром, настоящее варенье 😇

Лувкус

Спасибо большое за этот челлендж, очень хорошо показал, как правильно питаться, а от чего вообще отказаться. Я была очень удивлена, узнав, что могу употреблять ряд продуктов, которые раньше убрала из своей жизни, если бы сидела на диете.

Также было большим сюрпризом, что мне приходилось принимать так много ккал в день, честно скажу, я не съедал всего, что мне нужно, ни за один день, максимум 3/5 приемов пищи.

С первой недели я разнообразила продукты, поняла, что мне нравится, что нет, что я хочу, что нет. На прошлой неделе я вообще не следовала присланному меню, а создала свое.

Я ни разу не потерял время за весь месяц, поэтому общий результат -6,8 кг.

Рита

Сегодня я решила пересмотреть свой гардероб и посмотреть, какое платье надеть на Новый год и избавиться от вещей, которыми не пользуюсь или давно не пользуюсь и вывод довольно печальный - гардероб нужно менять 80% потому что все большое все положить

Но я очень рада, что избавилась от лишних кг, наслаждаюсь едой и жизнью🤗 и очень благодарна Инетини за то, что она появилась именно в тот момент, когда ты мне нужен. Спасибо тебе огромное за работу, которую ты делаешь ♥ ️

Инга

Эти четыре недели пролетели очень быстро. 5 кг тем временем даже не верил. Спасибо большое, Инета, за крутые рецепты и направление их в нужное русло. За месяц я попробовала много новых блюд мира, которые буду и дальше включать в свое меню, а также в меню других членов семьи.

Думая о том, как я питалась раньше, хотя считала себя здоровой, я понимаю, почему вес был таким упрямым.

Я очень рекомендую этот проект как хороший и здоровый способ избавиться от лишнего и научиться есть здоровую и вкусную пищу. 🤭

Спасибо за крутой опыт. В чудесный Новый год 🥳💐

Сандра

Добрый день! 102,6 (+600 гр.) 🙈Рождество взяло верх и принесло в мир запах и вкус 😂 Спасибо за возможность поучаствовать в 4-недельном челлендже, во время которого я очень вкусно покушала, значительно улучшила самочувствие и насладилась похудела на килограммы!!! Мне понравились и рецепты, и возможность задавать вопросы и получать ответы, а также крутая группа! Спасибо, обязательно продолжу! Счастья, здоровья и радости всем в Новом году! 🤗

Анжелика

Да! Это время действительно пролетело на крыльях ветра. Огромное СПАСИБО Инете, за вдохновение, рецепты и вообще правильное питание. За эти недели проекта я похудела на 4,8 кг. Круто, но мне этого мало, я умею чувствовать себя очень хорошо, но еще есть куда двигаться. Меня заинтересовала кулинария, которая начинает привлекать все больше и больше, на примере имбирных пряников, которые я делаю из теста (впервые) (рецепты с инета). Фантастический! Продолжаю, пока не похудею еще на 7 кг. Понимаю, что теперь будет медленнее, но ладно!!! Большое спасибо еще раз

Лиан

Инету тоже большое спасибо. Не помню, когда еще наблюдал питание и питание без боксеров. Конечно, это тоже вкусно.

Янтарь

Сморщенный живот, руки, нет вздутия живота, меньше вздутия живота.

Криста

В любом случае, факт в том, что сегодня утром я чувствую себя свободно в своих джинсах-скинни - всего похудела на 4,9 кг. Нужно сбросить еще как минимум 10 кг, так что продолжаю январский челлендж. Все нравится, все вкусно, все работает!!! И самое главное, без стресса и голода. Спасибо Инета!

Эвия

Спасибо Инете, проект очень хороший, вот только декабрь месяц, когда он стартует, для меня не самое лучшее время, к сожалению… Трудно объяснить родным, друзьям, коллегам, почему я не пью вино, почему я тортик не ешьте… Что ж, начну все сначала, ведь инструкция уже есть 😊 Всех с Новым Годом! 🥰

Лиан

Это было хорошее событие, так что я тоже буду подавать документы в январе. Когда вы говорите о других, вы также хотите мобилизовать себя. Если от обхвата пропадает 4см, то это заметно. С тех пор, как начала пользоваться меню, похудела на 3,8 кг. Я не хочу мочиться в холодильник поздно ночью, и это также влияет на мой вес. Спасибо Инете и всем за приятное общение здесь! Счастливого и благословенного Нового года всем!

Симона

Мои тоже едят то, что делаю я, но бывают дни, когда им хочется и ребрышек, и отбивных… Но все равно муж похудел на 10 кг.

Лигита

Декабрь тяжелое время перед рождеством всякие закуски и всем желаю.. дисциплина немного прихрамывает 🥺мужики встречаются каждую ночь поздно Ужин ем около 22.00 а потом около 00.00 ложусь спать.

Но учитывая с первого дня начала программы было 87,4 сейчас 84,5 итого похудела почти на 3кг это неплохо… Январь уже в самом разгаре и думаю когда будут хорошие результаты у всех

Мара

Спасибо, Инета. Приготовленные меню очень точно рассчитаны, если вы останавливаетесь на них, худеете, не чувствуете голода и не просите по вечерам «чего-нибудь вкусненького». Спасибо, Инета, твой проект действительно хорош для тебя и всех нас последователей

Байба

Привет всем! Конечно, мне тоже хотелось лучшего результата, но я прекрасно осознавала, что это месяц отпусков и я не смогу устоять перед всеми соблазнами. Это не быстрая диета, где можно быстро сбросить и так же быстро вернуться. Все это я уже проходил несколько раз. Поэтому я рада, что попала в этот проект, поняла, что можно похудеть, не питаясь фастфудом. Я обязательно продолжу! Большое спасибо Инете за ее рецепты, подсказки и за то, что она всегда доступна для нас. 🤗❤️ Всех с наступающим Новым годом и здоровья! 🎄

Эвия

Эту программу я нашла случайно, искала в сети рецепт торта, и выскочило объявление, что можно подать заявку в декабрьскую группу. Я прочитал информацию, и она адресовалась мне ☺️ Я перепробовала много диет… и таким образом я набрала много веса, раскачивая свой вес. Я поняла, что не хочу всю жизнь жевать только салат и зелень, хочу научиться вкусно и полезно готовить, и считаю, что это подходящее место для этого. Мне нравится, что меню составлено не для всех, а учитывает нюансы, которые каждый из нас указал о себе.

Аньезе

Эти недели были для меня непростыми, они были полны испытаний, были дни, когда я чувствовала голод, были дни, когда я ела «длинными» зубами. Мне было тяжело уделять столько времени готовке, хоть она и готовилась на несколько дней вперед, я чувствовала, что просто делаю это, так как готовлю в свободное время, если не для себя, то для остальные члены семьи. Одна вещь, которая мне действительно не нравилась, заключалась в том, что часть упаковки продукта должна была быть израсходована, а затем остатки выглядели печально из холодильника, пока не умерли, здесь требовалось надлежащее управление, чтобы этого не произошло. Потом еще неделя в Испании и отпуск. Я знала, что в декабре будет тяжело начать этот челлендж, но я не хотела откладывать его на новый год, и я рада, что не сделала это, даже 1 кг, но от случая к случаю. было достаточно просто и вкусно, то эти блюда следует расположить в подходящем для меня порядке. Спасибо Инета, я точно не сдамся, но решительно продолжу начатое, до встречи весной.

Песня

всего то -3.2 с начала проекта. Спасибо за рецепты! Первую неделю я была очень дисциплинирована, даже готовила еду на следующий день, чтобы взять с собой. Потом я начал немного меняться. Продукты не оставляют никак, ведь домочадцы едят все 🤭. Пряники, раковины и т. д. также ели на Рождество. Но результат Рождества появится у меня недели через две. На этой неделе опять питаюсь по рецептам первой недели. 👍 С Новым годом! И удачи!

Дайга

В целом я понимаю, что смог добиться гораздо лучшего результата, но декабрьское испытание было мне все же не по силам. Но участие очень мотивировало, обязательно продолжу. Ну, как та же лепешка со свежим сыром и овощами. Может у таких ленивых как я есть еще один фиксированный рецепт 🙂 Но мне очень понравилось, когда я здесь второй раз 👍 Спасибо, Инета, что вносите разнообразие в мое меню и вкусную еду, которую можно есть и расслабляться 🤩 Пусть все добиться успеха!

Ропажи13

в сумме сбросила 4,5 кг. Старт дан, планирую продолжать - все понравилось, но и как другие новогодние лакомства победили

Анжелика

Приветствую всех😉 Пусть будет ярко и красиво, а я думала, что через неделю наш челлендж закончится 🙈 Так быстро???? Это дало мне уверенность, что это круто и можно безопасно продолжать

Сармит

За эти 4 недели я набрала -2кг. Немного, но я продолжу начатое и надеюсь, что нам удастся избавиться еще от нескольких кг.

Все понравилось, сложностей не было. Мне понравилось, что в меню были ссылки на рецепты. Я делаю много вещей, которые раньше не делал. Спасибо, Инета, за рецепты!

Пусть у всех все получится!

Лигита

все жуткие малачи… результат всем хорош и всем хорошо… январь будет новый год новые возможности и меньше проблем выйти из инет карты

Но и супер время вместе велес еще продолжают дисциплинировать с инетом 😁 тоже в январе

Анда

Я убегал от рождественского жаркого и много гулял. Я изучил интересную программу рецептов, но мне не удавалось выполнить ее всю неделю, потому что я много путешествовал.

Планирую еще раз пройтись по этим же меню в январе, когда не планируется никаких поездок и отпусков - кажется, это может быть еще удачнее. Всем большое спасибо и с наступающим Новым годом!

Криста

общий вес упал на 3,2 кг. Я знаю, что мог бы сделать лучше, но Рождество есть Рождество!!

Если бы не этот челлендж был бы просто + после этого праздника!!🌲🎁 Так что в целом очень даже хорошо!!!

Я обязательно продолжу самостоятельно, потому что цель еще не достигнута!

Дорогой спасибо, Инета!!

Иоланта

Я вернулся из деревни. Да, конечно, у меня не получилось неделю придерживаться меню. Не только из-за многочисленных праздников, а из-за того же предрождественского забега и нескольких дней я даже не заметила, что только что позавтракала, а за окном уже стемнело и поужинала. :) .. Эххх и стресс закончился на прошлой неделе. Но, к моему удовольствию, даже сегодняшняя (не утренняя) масса показывает точно такой же результат, как и недельные 62,9 кг. Так что все эти 4 недели - 2кг что супер для моего легкого веса!! А так как меня не так беспокоит лишний вес, а именно там, где он накопился (все на животе и прямо как у беременной) 36, то внизу приходится искать почти 42 размер из-за своего живота).. И это рождество - в деревне с родственниками... никто не спрашивал или ожидается пополнение семьи :=)... Спасибо, инет, что и может временами перекосить, но основной день должен быть сбалансирован. Чего мне еще не хватало в этом челлендже, так это обычного спорта (прогулки с собакой без счета), но в новогоднем списке обязательств будет больше, тогда я верю, что можно будет прийти в идеальную форму………

Дайга

Я не мог нести ответственность, потому что злился на себя, что преимущества Рождества и всевозможные обстоятельства одолели меня. Но радует то, что всего 1 кг. Режим был первые 2 недели, потом отпуск... Это не конец - придерживайтесь заготовленного меню. Потому что я также чувствовал, что мне нужно действительно привыкнуть к готовке, планированию и покупке правильных продуктов, потому что в то же время моя дочь, которая не ест много продуктов, должна готовить что-то еще. Потом питание брали из чужого дневного рациона, из питания дочки, калорийность ориентировочная, баланс нутриентов тоже, потом тоже время ЗСВ деликатесов. Результат у вас на ладони 🙂Сейчас мне нужно немного времени, чтобы собраться, встать после падения и выйти за рамки того, на что я готова 👍После праздников соблазнов будет меньше. Нет сомнения, что метод Инеты работает и дружелюбен к телу. Рецепты из инета мне кажутся замечательными, ощущения от следования рекомендациям были отличные. Желаю себе придерживаться составленного Инетой плана на 4 недели🌞 и спортивного и здорового нового года для всех нас 🎄

ТОП-10 результатов ноябрьского челленджа

Отзывы участников ноябрьского челленджа

Ивета

Я пробовала и Стокгольмскую диету, и МонакоФит, но эти диеты мне не понравились (есть "голый" творог на завтрак и отварное куриное филе на обед - не для меня). Очень удивился, получив план на неделю с инета. Ничего безумного и резкого нет. Я не очень хорошо готовлю, поэтому некоторые рецепты пока не работают. Но многое получается очень вкусно. Финиковые кексы - это что-то ужасно хорошее. Моя цель не сбросить как можно больше кг, а изменить свои привычки в еде.

Кристина

Чтобы пройти через различные диеты и самоистязания за эти годы, я наслаждался этим вызовом с вкусными рецептами и чувством сытости. Не нужно было есть только обезжиренный сыр, хлеб, гречку и курицу или покупать экзотические, дорогие продукты. Я потихоньку учусь работать и понимаю питательную ценность продуктов, как справляться со своим рационом в вечернее время, когда всего было много. Потому что спасибо и планирую продолжать 😊

заига

Спасибо, Инета, за вкусные и простые рецепты и за то, что можно еще похудеть, не голодая себя, но и после переедания! Буду дальше и дальше следить за меню самостоятельно, надеюсь у меня получится! Пусть это время будет мирным и прекрасным для всех нас, и пусть у всех все получится!

В мае

Я поделюсь своим опытом. Моим вечным камнем преткновения было эмоциональное и стрессовое питание. Это мучает меня уже много лет. Я могу похудеть, могу заниматься спортом, но мой неустойчивый эмоциональный характер часто губил то, чего я добился. Я участвовал во многих испытаниях, включая Эвериту (она имеет дело с эмоциональным унижением, сумасшедшая королева драмы, я быстро с ней попрощался), я искал всевозможные чудеса, чтобы похудеть и не отставать, но это всегда неудача, потому что эмоциональная сторона работает в негативном направлении. Для успеха я понял, что мне нужны 3 кита, на которых основан мой результат и самочувствие: сбалансированное меню Инета + физическая активность + эмоциональное благополучие. Первые два нашел в инете. Но я ищу третье и это осознанное питание, которое я изучаю уже какое-то время, что не значит питаться интуитивно, там много работы над собой, практика, медитация. В настоящее время я нахожусь на курсе с этим Зейном, потому что я был полностью истощен своей эмоциональной стороной. Чтобы получить результат, надо заниматься, так же, как есть, пить воду, заниматься спортом - если нет, то можно положить на полку, как книгу для протирания пыли или тренажер, который мы используем как вешалку. Я эмоционально не силен, поэтому я, наконец, ищу помощи. На этот раз с помощью Зейна, позже с чем-то еще, но я хочу улучшить, разобраться, что меня беспокоит 😊

Сейчас у меня детокс веса 😂 Давно не взвешивалась, питаюсь по плану, занимаюсь спортом и моя мерка - зеркало, одежда и самочувствие. А еще сегодня утром получила комплимент от мужа, что я такая худая 😅 Мне конечно не кажется, но я принимаю и радуюсь 😜

Песня

Я здесь во 2-й раз. Встречается в 2 года. Я не ищу никаких дополнительных проблем, потому что здесь отличные советы, без голода и если все соблюдать в работе. В последнее время пришел вес и я поняла, что хочу снова освежить свои знания. В прошлый раз была очень активная группа - все делились фотографиями еды, спортивных занятий и это очень мотивирует! Для этого и создана эта группа - вдохновлять, узнавать что-то новое и быть вместе в направлении одной цели! 🤗

Признаюсь, я неспортивный человек, движение есть, но я бы не сказал, что активный спортсмен, но при всех диетических рекомендациях - вес падает и этот тип проще включить в образ жизни. Не только на месяц. Я попал туда раньше, очень давно. 😊

Элина

Я очень рад подать заявку на этот проект. Первоочередной задачей было избавиться от лишних кг, но я получила много новых знаний о том, как планировать ежедневное меню и самое главное изменила свое отношение к еде! Спасибо! Надеюсь, этот проект был только началом, продолжение за мной!

Санита

Я пробовал несколько задач по снижению веса. В этом особо никто не преуспел, потому что все было достаточно сложно. За первую неделю этого мероприятия я поняла, что блюда ужасно просты в приготовлении, мне не нужно каждый день готовить четыре новых блюда и все очень вкусно. Муж тоже участвует, я готовлю все на ужин. А вес мужа падает быстрее ее 😂

Сергей

Я не могу писать долго и красиво, поэтому вкратце: раньше был футбол и спортзал, физическая работа 6 дней в неделю по 11-13 часов, а с лишним весом проблем не было, ставлю на кон 🤦‍♂️ в за пару лет я набрала около 30кг 🤦‍♂️🤦‍♂️ Долго уговаривала себя сделать что-то во благо, но…… .🤷‍♂️ пока не увидела результат своего друга Артура… наконец-то у меня получилось это и я сделаю все, чтобы вернуться в очередь 😈

Елена

Я также буду благодарен Инете! Мне нравится ваше отношение, умение развеселить и объяснить! 👏Не всегда было строго придерживаться меню, иногда приходилось импровизировать, но с учетом рекомендаций Инеты; из блюд готовлю, то что уже есть в семейном меню висс, все достаточно быстро и легко готовится, хотя на первый взгляд некоторые блюда показались сложными. Вес хоть и не так быстро, но падает, объемы уменьшились, ощущение легкости есть! Не все блюда еще распробованы, так что вам просто нужно продолжать! 😄

Илзе

2 года назад мне удалось похудеть на 25 кг, но потом пришли ковиды. Весь режим рухнул, потому что не было бассейна. Теперь основные проблемы с едой вечером. В настоящее время эта проблема очень хорошо решается. Классные новые рецепты. Все получится!

Елена

Об этом проекте я узнала от одного клиента: «Как пекарю, это может быть даже очень интересно! И вы можете принять участие в челлендже». Открыла сайт, почитала рецепты, но самым "адресным" было заявление инета о том, что всякие порошки чудес не сотворят и нет ничего страшного в том, чтобы пить для проведения детокса организма и похудения.

Так что я участвую в первый раз, и я очень рад, что есть рецепты, которые имеют прекрасный вкус, есть меньше. Иногда бывает даже так, что последнюю столовую ложку порции уже нельзя есть, но при этом нет такого ощущения «начинки», вы хорошо поели и чувствуете легкость 👌.

Айя

На данный момент я рада, что нашла @Ineta Rijniece и могу оставаться в форме в свои 50+. Были и коллеги и знакомые, которые говорили, что терять уже нечего, а меня смущали 15-16 кг - реально. Я чувствую себя фантастически прямо сейчас. И я порадовался за некоторых своих коллег, которые тоже потянули меня за собой и начали думать о том, что они едят, а также начали зимнюю баню. Это одна фантастическая группа. Вы все уже здесь мотивированы, поэтому цель есть, и это уже прекрасно. 😁

Аньезе

До этого я использовала стокгольмскую диету для голодания, но вес уходил хорошо, но впереди праздничные юбилеи, и я несколько раз прекращала ее. Эта диета имеет более простые рецепты, готовится быстрее и удобнее.

Саллия

Большое спасибо инету за калькулятор ккал и подсказки! Очень важным водителем является моя коллега, которая также работает с Инетой и у нее отличные результаты!

Дайга

Я тоже в восторге от своего результата. Когда я начинал, я стучал до того, как залез в инет и то, что у меня было 89,9 в конце августа, сейчас 81,4, так что минус 8,5 кг. Чувствовать себя хорошо и выглядеть стоит того

А мне очень нравятся твои рецепты, Инета!

Синчи

Со всей пандемией я начал искать возможности заниматься дистанционно в интернете, останавливался на чем-то достаточно регулярно, но потом вдохновение пропало.

А потом пришло это… и я ни минуты не жалею, что оказался здесь! Рецепты просто превосходные, легко и быстро готовятся, очень вкусно, и Инета приготовила меню для всех, потому что еды ровно столько, чтобы держать руку на пульсе.

Пусть нам всем удастся достичь поставленной цели, научиться создавать все это под свой образ жизни, чтобы он был не только на этот месяц, но и на всю жизнь!

Анния

Я перешла на кето в этом году, но я устала есть жирное, в том числе и на длительных прогулочных прогулках.

Эльвира

Я ела все подряд перед марафоном, особенно сладкое 😳, когда начала марафон первые три дня почувствовала небольшую головную боль, из-за сахара. Но это было около 3 дней. Сейчас я чувствую себя очень хорошо и понимаю, что при сбалансированном питании мне даже не хочется сладкого и всяких "плохих вещей". второй.

Алиса

Я также заметил, что вкусовые рецепторы больше не хотят нездоровой пищи. Мужчина взял ногти Хесбургер, предложил их мне, и я почувствовал, что могу съесть что-то настолько противное.

Лиара

В моем меню был салат из кускуса, турецкого горошка, авокадо и овощей. Моя первая реакция при чтении - хм, звучит совсем не вкусно 😑, но хорошо, что я человек, который сначала пробует, прежде чем сдаться. Я бы НИКОГДА не выбрала «сумасшедший», но это было так вкусно, что я не могла дождаться обеда на второй день, когда было то же самое. Мне как хищнику интересно. В хорошем смысле 👍

Санита

За 2 недели всего -1,5 всего, но покрышка на животе основательно села и штаны на ногах стали свободнее, ремень уже на 1 дырку. Я никогда не думал, что такая небольшая потеря веса может иметь такой большой эффект.

Индра

Иногда заготовленное количество бывает настолько огромным, что невозможно понять, не смущает ли меня действительно количество и не надо ли порцию делить на более мелкие порции. Проверьте таблицу, написанную несколько раз 😁 Я не могу есть большую часть еды. Сегодня была овощная тушенка с курицей и кускусом, написано делить на 2, но для меня места было только 1/3

Елена

Вы знаете, Инета ужасно хороша тем, что умеет ставить порции и автоматически подсчитывается количество продуктов.

Синди

Мне очень нужны были эти недели - они были ступенькой к чему-то прекрасному и прочному🤗

Огромное и благодарное СПАСИБО @Ineta Rijniece за такую возможность, за то, что вы есть и делитесь своим опытом с другими🙏❤️ Я всегда восхищалась такими людьми💯 Восторженными и вдохновляющими других!

Спасибо за вкусные, но в то же время простые рецепты!🙏 Они точно останутся моей основой в повседневной жизни!

Удачи всем нам в следовании нашим мечтам и целям!

Лиара

Суп из лосося с рисом басмати — это 💣. Признаюсь - неделю не готовил, потому что 1) вроде не понравилось 2) играл 2 дня. Что ж, теперь у нас в семье появился новый сладкий суп. И кстати, если соблюдать правила на больших поездах, то даже 2 дня баловства не вредят результату 👌

И даже одна ночь с девушкой, коньяк и обычная пицца вообще ничего не сломали 👌

Гинта

После праздников и деликатесов я понял, как хорошо следить за меню Инеты, поэтому я вернулся к ритму и ощущениям предыдущей недели.

Виктория

Инета, большое, спасибо большое!

Это было вкусное и активное приключение на месяц! Приобрела много нового и освежила предыдущие знания о правильном питании и здоровом образе жизни! И это точно не конец, а начало совершенно нового! Спасибо за то, что вы делаете! ☀️

Лиара

На фоне других хромающих результатов пара кг кажутся именно такими, но в моем случае они на вес золота. Поскольку в прошлом я похудела на 25 кг, а в последнее время борюсь с тем, что вес «застревает» и даже, казалось бы, набирает из ничего, я должен сказать, что я более чем счастлив. 👌 А если еще и в комплекте с такими вкусными рецептами и МНОГО еды. Я бы не стал много лгать, если бы сказал, что таких больших порций я не замечал в своем меню уже пару лет. С удовольствием продолжаю, мне нравится и конечно же надеюсь найти золотой ключик, который поможет выбраться из большой передряги. 💪

Анния

Спасибо, Инета, за то, что ты делаешь! Почти все остались довольны. Рецепты простые в приготовлении, вкусные. Признаюсь, я не всегда придерживался плана. Может быть, стоит ввести отчет с коллажем в конце дня, чтобы посмотреть, что было съедено. Конечно, на вашей совести, но иначе вы не можете знать, насколько план соблюдается. Я понимаю, что у каждого свое, но это уже интересно.Такой отчет был бы и более мотивирующим, на мой взгляд. Я бы с удовольствием продолжил, а пока, после всех праздников и зимней резины, на мой счет дует ветер. И съесть то, что осталось в доме. 🙄 Но ничего. Еще раз спасибо за вашу поддержку и увидимся когда-нибудь!

Мтетя

Для меня, привыкшей к другим вкусам еще с детских ножек, это было настоящим испытанием… Не все было вкусно, но я хочу продолжать экспериментировать со своими вкусовыми рецепторами. Ведь изменить свой образ жизни и мышление не так-то просто!

Я часто пропускала ужин, который заменяла чем-то другим полезным - фруктами, йогуртом или галетой с сыром, потому что если занимаюсь спортом, то ем за час до и после еды... Были и нарушения (небольшие), но в целом цифра была не пострадал.

Ну да и 0 кг за пеший марафон удивили неподготовленной и слегка расшатанной целеустремленностью, но поддержка инета и др. поставила на место.

Гунта

Спасибо большое, Инета! 🙏🤗 Стараюсь придерживаться плана, но бывают дни, когда меня нет дома, тогда импровизирую. Мне нужны вызовы, они мотивируют меня действовать. Меню замечательное, удивительно простое и вкусное. Нравится, что нет страшных кадров, супер! Давай продолжим! 👍👌🙏

Эвия

Спасибо и от меня. Это меню действительно интересное. Много нового, может не все сошлось, не все сделал, но понравилось. Последняя неделя была тем более сложной из-за работы и большого количества кускуса, что хорошо, но не так уж много. Я до сих пор не умею определять количество калорий самостоятельно, и возможно, что когда я заменила его другими продуктами, оно вышло за пределы допустимого. Казалось, что все можно приготовить быстро. Так как я готовила для себя, то когда пыталась придерживаться меню, то через какое-то время поняла, что некоторые из купленных продуктов полуиспользованы, и надо было самой думать, как использовать остатки. Но спасибо, и я готов продолжать.

Даце

Искреннее спасибо Инете за возможность вдохновить вас попробовать что-то совершенно новое!!! Конечно, все еще впереди, чтобы научиться готовить правильно и ПОЛЕЗНО! Потому что сразу отказаться от своих привычек (сладкого и снеков) сложно, но все еще впереди и я очень счастлив, когда нахожусь в этой группе. Я уже нагрешил, но я не сдамся и буду ходить с инетом, пока не добьюсь успеха в достижении своих целей и задач. Дорогой, еще раз спасибо Inetiņ за эту возможность ☺☺☺

Гита

Спасибо @Ineta Rijniece за вдохновение готовить по-новому! Мне, как повару, тоже приходилось грешить каждый день, потому что трудно выполнять свою работу, не попробовав еду. 

Но я старался не поддаваться искушению.

Большое спасибо! Постараюсь продолжать в том же темпе. 🙏

PS Овсяные оладьи хороши с луком и бульонными кубиками. На вкус как картофельные оладьи.

Джанис

Доброе утро, большое спасибо Инете за это - за то, что изменила свои привычки в еде вправо 🤩. В этом месяце я увидел способ питания, который подошёл бы мне лучше всего. Очень хороши те небольшие приемы пищи, которые убирают чувство голода и, следовательно, большие приемы пищи не едят без надобности. Конечно, 100% не придерживался предложенных рецептов, но суть сохранялась. За это время я полностью отказалась от картошки и свинины и скажу, что недостатка в них тоже не испытываю. Упражнения, к сожалению, не делала, и давно знаю, что не брошу/забуду их и т.д. 🙃. Тем не менее, я пробовал бегать через день по 25-30 минут. В этот период я замечаю, что моя изо дня в день довольно "насыщается". Сегодня утром мой вес был 98,9кг (со вчерашним -0,5) и за месяц я набрал около -3,5кг.

Еще раз огромное спасибо Инете! 🌹

Ирина

Я потихоньку похудела на 12 кг и пока не планирую покидать группу. Количество лет у меня не маленькое, но если человек хочет добиться чего-то настоящего, а не просто корчиться над этим, а заняться собой, как только что сказала Лита, то и результаты будут. Даже не посещая спортзал, а живя по возрасту и режиму.

То, что возраст и обмен веществ идут рука об руку друг с другом, а вовсе нет, не означает решимости и невозможности что-то изменить.

ВЫ ДОЛЖНЫ ТУДА ДОБРАТЬСЯ! И правый пастырь, который то и дело изрекает свою голову

На весах было всего 2 цифры, казалось - это мелочь для меня - но я знаю, как избавиться от того, как я управлял СВ со своей кухней в групповых помещениях более 10 лет 😆. Но когда появилось 3 цифры, я поняла, что вплетаю помидоры… .🍅🍅

Инита

Ваша диета единственная, которую я попробовала и осталась на ней, я также обращалась к вам после 42 лет, потому что до этого вес оставался на месте 62, это была постоянная цифра, но потом вдруг в течение полугода она пришла быстрыми темпами, вспоминая свою маму, мне очень не хотелось походить на ее округлости (кстати, тоже в моем немолодом возрасте), я отчаянно копалась в недрах интернета и к счастью до вас дошло. А еще у вас есть свои знания о питании, которое стало образом жизни, а все остальное в наших руках, конечно, не забывайте про сон и воду🤗

Илзе

Спасибо, инет, и всем остальным бойцам, сторонникам. Я встал на новый путь - более здоровый, более полноценный и намного, намного более энергичный - и все это благодаря всем вам!

Я начал в октябре с 71,2, а сейчас 68,8, я очень доволен, потому что моя цель - сделать так, чтобы все «ладилось и затягивалось» постепенно 😁👌

Падатьинь

Лабрит из Торонто, я тоже хотел бы попрощаться с группой и огромное спасибо инету. Я начну жить с новыми знаниями, чтобы жить самостоятельно в течение нескольких месяцев, и если я не продержусь, я вернусь в марте. Это был ценный опыт - спасибо Инете за большую работу, которую вы вложили в этот проект, и знания, которыми вы делитесь с нами. Всем приятного отдыха!

ТОП-10 результатов октябрьского челленджа

[идентификатор таблицы = 19 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы

Рита

Я уже начинаю думать, что мне скоро понадобится программа похудения, потому что я стремился к 57 кг, но я уже скатываюсь.

Но именно так мы и держим девушек 👍🤗

Алиса

😊 Я очень счастлива и кажется, что это только начало, потому что я наконец-то знаю, что делать. До этого я, казалось, потерял всю эту информацию о том, как похудеть, потому что все уже говорят что-то другое. Я думала, должно ли все быть так резко и несъедобно, или я действительно должна изменить всю свою жизнь только для того, чтобы похудеть?! Оказывается нет и с этой программой я поняла, что это можно делать с удовольствием и вкусно 😇😋

Большое спасибо, Инета, за ваши знания, которыми вы делитесь! Моя цель состояла в том, чтобы это стало образом жизни, и постепенно в течение последних 4 недель это происходило незаметно. Супер 😇💛

Время

итого 7,2 кг. Самочувствие приятное, приподнятое. Я познал мир новых вкусов, нового видения действительно вкусной еды, интересных рецептов. 🤗Спасибо. И что для меня лучше, так это то, что не надо ничего самому думать или просчитывать, все сказано, написано впереди, что приготовить. Спасибо, Инета! 🤗

К сотрудничеству. 😊

Ингрида

Всего за четыре недели сбросила 5,6 кг. Я очень доволен тем, что было сделано, как с точки зрения потери веса, так и пользы. Спасибо Инетини за прекрасную возможность есть то, что хочется, когда ты так вкусно ешь. Обязательно продолжу и далее за дальнейшее сотрудничество!

Ивонна

Всего было сброшено 6,2 кг.

Мне было тяжело в первую неделю, как я не сдалась? Потому что я знал, что когда мне нужно будет отчитываться во вторник, это идеальный вариант для меня, и когда ты знаешь, что ты не один. Есть участники и инета, которые помогают.

Испытайте, когда можно вкусно поесть, а не только посолить салат. Спасибо Инета 😊

Дайга

Новый и вкусный опыт, который я обязательно продолжу, потому что мои главные чувства. Я чувствую себя прекрасно! Спасибо большое, Инета! Самое странное, что мужчина вместе со мной похудел на 6 кг, питаясь вот так. А еще скажите огромное спасибо, потому что вы чувствуете себя супер 😊

Илзе

Большое спасибо! Я наконец-то чувствую себя сытой и не хочется ходить по дому и все время думать?! Я понял, что весь ключ в пропорциях и что мы едим, а другой ключ в рецептах из Инеты - без них точно не было бы победы!! Я доволен, поел и теперь только вперед 🤩

Ингрида

Хотел сказать большое спасибо инету за такое великолепно оформленное руководство пользователя (насколько вы его улучшили). Внимательно изучив его, вы сможете легко изменить и настроить свое классическое обеденное меню и насладиться чем-то другим. 🥰😘 При всем этом есть спокойствие, что поступление достаточное и сбалансированное для множества повседневных нужд.

Линда

Меню было просто "разорвав бомбу" - настолько все было вкусно и готовили 3 часа 4 дня еды. Сегодня добавила к куриным котлетам пару купленных в магазине салатных миксов + лимонный сок. Смотрю на порцию и она кажется такой огромной, но все пропорции продуктов были точны "как в банке"... Не верится, что столько съев в день, можно похудеть... 🙈😃

Илзе

Инета! Большое спасибо! Было (есть) очень полезно, понятно и вдохновляюще! Очень надеюсь остаться на этом пути! А я тренирую пресс и руки! Спасибо также дружной компании!

В

Я слежу и за другими параметрами, поэтому очень рада, что жир % уходит вниз, пропорции меняются обратно, потому что мне так больше всего нравится 😇😇😇 Со мной этих принципов придерживается мой муж и у него очень круто результаты 😁👍👍👍 Продолжим второй круг в ноябре, потому что все рецепты не собирались пробовать вообще 😇 Ориентировалась какие есть продукты и повторяю предложение на один день несколько дней 🤗🤗🤗 Программа классная , так же можно перекусить и выпить бокал вина, если следовать инструкции, то вес уменьшится ☺️😇 за встречу с группой поддержки 👍 всем спасибо за крутую компанию 😘😊

Сандра

Вся кухня воняет и не только, мне так теперь страшно, потому что скоро дома будет голодный мужчина, который не съест меня завтра и завтра, а то, что он приготовил, не будет съедено 😁😁😁

Аньезе

Сначала я волновался, что не было большого падения, но неделю назад я заметил, что мой обхват уменьшился из-за одежды, в которой мне было некомфортно, но теперь я снова могу чувствовать себя свободно.

Продолжать !!! 🤗

В мае

Я избавился от 4,9 в общей сложности. Чувствовать себя великолепно! Спасибо Инете за чудесные рецепты! Начал с сомнений, так как пару лет назад обратился к очень популярному вроде бы здоровому меню, но потом надоело есть вяленую курицу с помидорами и лимонным перцем, а также ждать ответов консультантов 3,4 дня 😕 Спасибо вам за отличный отклик и поддержку! ❤️ Хоть я и готовлю для своей семьи дополнительно, но, конечно же, не запрещаю наслаждаться едой, никогда не чувствовала, что чего-то не хватает. Это большое открытие для меня, и я обязательно продолжу в том же духе. Спасибо! 🙏❤️

Линда

До начала испытания я больше ела и набирала вес, поэтому больше смотрю на среднюю потерю веса за недели. В некотором роде я провожу для себя эксперимент и пытаюсь проверить, можно ли похудеть при меню на 2000 ккал (42 года, рост 167 см) и пока очень довольна - редко бывает небольшой голод , перекусывать не хочется, а в последние дни чувствую себя лучше.(раньше утром чувствовал усталость).

В мае

Инета Рийниеце каждый раз удивляет вас своими рецептами! Все действительно очень вкусно и просто в приготовлении. Спасибо! 🤗 Всем удачи в будущем! 🥒🫐🌽

Вайра

На самом деле, я уже держу себя за плечо и время от времени думаю о тебе, Инета. 🥰 И я не могу сказать никому из своих коллег и других знакомых, что я могу только вкусно есть.Все это время я был на больной странице с очень ограниченными движениями. Так как… всякое бывает. В магазинах я даже ищу еду немного на других полках😉. Спасибо большое, Инета за все это 🤗🥰🍁

Ну, не верьте, что это может быть либо. Кроме того, я не начинаю эту программу со всей 100. Но сейчас… Как же я хочу сменить гардероб!!! Не стильные широкие платья, а все такие… уххх💃💃💃

Инга

Инетини, большое спасибо за ваш вклад. Мы с мамой с марта с вами… .и очень благодарны за эту встречу и конечно же за результаты! Пусть твоя работа приносит тебе все самое лучшее! 🤗🤗🤗

Песня

Спасибо, Инета, за создание этих осознанных пищевых привычек, новых рецептов, открытий продуктов и заранее рассчитанного меню! Теперь я понимаю, почему я каждый год набираю 2 кг! Я хочу продолжать быть в курсе этого и того, сколько я ем, поэтому мой муж, ищущий союзника, согласился принять участие в ноябрьском вызове, это определенно поможет сохранить силу воли, потому что это была моя главная проблема в этом месяце - я ели и еще ели вкусно! Теперь мне осталось только научиться думать и считать с собой, ведь я буду есть с мужем - а у него на 400 ккал больше в день! Это будет интересная задача, чтобы двигаться вперед!

Ингрнатуральная кожа

Спасибо за прекрасную идею и поддержку каждого из нас в достижении поставленных целей! Вы для нас отличный пример, всегда дает советы и замечательные рецепты!!! Успехов вам в достижении целей в будущем!!!

Джейн

Я очень доволен результатом! На этой неделе будет мой праздник, я знаю, что без пирожных не обойтись, у меня килокалории каждый день, поэтому мне меньше приходится задумываться о подъеме веса, так что со следующей неделей снова в обычном ритме!

Мне очень нравится, что еда готовится на несколько дней, она не утомляет и помогает перетерпеть. Очень легко и понятно!

Все продолжается, увидимся! 💪

Инесе

По фиксированным цифрам всего за 4 недели собрано 2900 кг. Но на мой взгляд, все 4 кг😁 сброшены, чувства и одежда (потому что склонны прыгать по 1-1,5 кг туда-сюда).Огромное спасибо Инете за рецепты и вклад. Я понял принципы, и я продолжу то, что я начал, во втором круге!

Винета

У меня проблемы со здоровьем, к которым приводит тщательное соблюдение меню. А вот с меню инета так просто, потому что все здорово и я могу есть практически все.

Рита

Agfor сейчас я до сих пор не могу поверить в себя…хоть я и не молодая девушка но у зеркала каждый день и делаю такие селфи😂😂😂пари кажется что мне 25 лет. скоро ничего не заметишь

Торя

Округлил 2 кг с начала, что немного, потому что я ходил с большим весом, но все же сегодня утром я заметил, что мой живот уменьшился на 4 см, что очень приятно, и каждый день!

Инесе

Другую диету решила не пробовать - в восторге от творожных лепешек с шоколадом - чем запрещено - мука, сахарозаменитель, яйцо, а шоколад в самом обычном - все в мышцы - таких два в день - до вечера мир! А тар-тар к овощному яичному сыру идеально подходит к обеду - чуть послаще перед поздним обучением - зефир самый обычный и крем альмы - и вы не поверите - в кофе смертный сахар, при всем при этом - 1700 полный туман 😂

Анете

Итого похудела на -3кг и 4см в талии, набрала мышечную массу. Спасибо большое 😊Буду продолжать по тому же плану по кругу. Еще -3кг или 4см или талия необходимы для достижения пренатального результата. 😊Рецепты вкусные, вчера сварила большую кастрюлю соланки. Я готова к новой неделе.☀️

Вита

Обязательно продолжу начатое с целью похудеть еще на 2 кг в ноябре. Большое спасибо Инете за знакомство с новым миром вкусов, знаний и рецептов.

Сандра

Всего я сбросила 2,2 кг, что не блестит, я знаю, где мой камень преткновения, и это праздник, когда я забыл нажать на себя тормоза, но мне еще нужно над этим поработать. Обязательно продолжу начатое и встречусь в группе поддержки. Еда очень вкусная, подходит и для семьи. Спасибо, Инета, за фантастические рецепты для этого крутого проекта 😉

Диан

Я вообще не считаю то, что мы здесь делаем, диетой - это нормальное питание, наконец-то нормальное. Детям с раннего возраста показывать, как правильно питаться, одно удовольствие. И да, это образ жизни, и я должен признать, что это хорошо

Даце

Вы делаете большую работу, чтобы делать людей красивыми как внутри, так и снаружи, и за много новых, вкусных и полезных рецептов🐻❤️

Линда

Так как начинаю со 2-й недели, очень довольна сброшенными -2,2 кг. Медленно-медленно, но без паники и бешенства, что я голоден. И это ключ для меня. Спасибо, Инета, за вдохновение и пример того, что можно похудеть, не ввергая себя в колоссальный стресс и гнев на весь мир. Определенно продолжать. Как только переведу деньги, дам знать для вступления в основную группу.🙂👍

Лиене

Спасибо Инете за большой вызов и вдохновение за четыре недели осознать, что можно набрать килограммы, питаясь вкусной и здоровой пищей (мне долгое время было трудно найти мотивацию и силу воли, чтобы заботиться о тщательно выращенных кг в условиях пандемии).

Я начал с 75,4 кг, а сегодня утром весы показали 72,3 (-3,1 кг). <- в связи с этим следует добавить, что было бы большее снижение кг, но ради стыда признаюсь, что я очень плохо себя вела на праздниках Хэллоуина, что и привело к сегодняшним утренним цифрам 🤦🏻 ‍♀️🐷

НО я в целом чувствую себя круто и с нетерпением жду возможности попробовать новые рецепты из блога инета 🤤 Продолжу во второй группе, ведь еженедельные отчеты - еще один повод не стыдиться 🙈😅

Желаем всем нам достичь новых целей! 🥰🍁

Даце

Я очень счастлив, мне приятно. Рецепты блюд разнообразны, особенно тортилья. Супер! Кексы с финиками очень вкусные!

Было приятно читать отзывы и вопросы в группе.Спасибо Инета!

Всем удачи! Не теряем энергию и силу воли на пути к самоисцелению!

Дайга

С того момента, как я начал, прежде чем я присоединился к вам, я вешу 6 кг. Чувствую себя очень хорошо, но до 71 еще далеко, мне есть к чему стремиться, в остальном в хорошей форме🤔

Рута

В течение 4 недель - 3 кг. Учитывая, что мне 67 лет, надеюсь, что результат неплох. Конечно, я постараюсь продолжить. Спасибо за отличные рецепты!

Ингрнатуральная кожа

Спасибо, Инетинь! Я "держусь в плавании" и отступать не собираюсь. Лишнее самое "Всего за 3 недели исчезло 12см, чем я очень доволен"

Раса

Благодаря праздничным мероприятиям и многочисленным хэллоуинским сладостям для детей я был там, где был неделю назад. НО НЕ ВАЖНО Я уменьшил обхват живота с 97 см до 93 см и обхват плеча с 35 см до 32 см, что является моей проблемой. Спасибо Инета за классное меню, с вашей помощью я научилась питаться сбалансированно и полезно в обычное время за этот месяц. Не менее я начал завтракать и понятно, насколько он хорош на самом деле. Меня также очень мотивировали еженедельные отчеты. Вы делаете очень хорошую и замечательную работу.Удачи вам и другим участникам. И, конечно, мы продолжаем хорошо

ТОП-10 результатов сентябрьского челленджа

[идентификатор таблицы = 18 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы

Зейн

Я очень счастлив! Мне уже казалось, что вес ниже 80 просто уже не показывает…. Больше года так.

И это потому, что я придерживаюсь основ, но не следую меню 100%. 🙏🏻

канун

Спасибо, что поделились своими знаниями и опытом! И Инета действительно готова поделиться всем, что знает. В отличие от других «вызовов»… pieredz

Лигита

Колоссальный результат! Обязательство и шаг за шагом, и все происходит. 👍

Диан

Доброе утро! 91,9 кг (-0,850). Всего за недели челленджа с него было снято 6,1 кг. Я очень, очень, очень счастлива и довольна! Я участвовал в различных мероприятиях по управлению весом в течение своей жизни, но, к сожалению, я восстановил все, что потерял. Очевидно, не останавливайтесь и продолжайте искать свой путь. Спасибо, Инета, за этот непростой месяц, о котором у меня несколько мнений: 1) мой организм и вкусовые рецепторы этого ждали; 2) Я никогда раньше не работала со своей коррекцией веса, так вкусно, разнообразно и много ела; 3) благодаря рецептам в мою жизнь вошли новые продукты и их сочетания, которые еще не были опробованы; 4) это время было похоже на марафон кулинарных курсов на месяц, который смотрела вся семья, особенно мужчина был вторым по значимости дегустатором всех рецептов Инеты; 5) Будет много еды, которая войдет в повседневную жизнь всей нашей семьи!; 6) Я поставил перед собой задачу в течение этого месяца поехать за границу с 3-х дневными пакетами, и поучаствовать в свадебных торжествах, до и после, с уменьшенным количеством ккал, при поддержке инета, и на встать на весы, чтобы увидеть, что есть минусы; 7) Применяла для постепенного похудения, и действительно, за редким исключением, вес падал в среднем на 150-400 г каждый день; 8) в этом месяце пробовала себе несколько способов готовить - каждый день что-то другое, на 4+3 дня, с немного сниженной калорийностью, и смешиванием из присланных рецептов, но каждый раз точно взвешивая продукты и соблюдая правила приготовление и все остальное, насколько хорошо были опробованы эти рецепты; 9) в связи со спецификой работы я не был активным собеседником в группе, но в свободное время старался следить за разговорами, и поэтому, 10) спасибо группе поддержки за ваши вопросы, идеи, вариации которым вы поделились. Я продолжаю идти дальше своей воображаемой цели по весу при поддержке Инеты. Пусть нам всем повезет быть здоровыми, счастливыми, довольными, и мы должны наслаждаться! Спасибо! Спасибо! Спасибо!

Дайга

Здесь можно было писать и писать! Потому что я думаю, что первая золотая медаль досталась бы инету за отличную работу. Потому что точно больше людей должны знать, что не обязательно сидеть на ненормальных диетах и что можно похудеть, питаясь регулярно, сбалансированно и вкусно. Спасибо большое Инета, ты молодец.

Мой обхват тоже уменьшился на 5-6 см! И мой пловец тоже немного продул, чему я больше всего рада! 😂🤩😍

Зейн

У меня 43, младший мальчик 2 сейчас останется… И, да, наверное, еще кто-то будет. И это дало такой удар, что желание угодить себе, желание детей иметь красивую мать. Инсульт на годы!

И меня очень мотивировали девушки, которые примерно моего веса и смогли похудеть на 4 и даже 5 кг за 4 недели. Это дает стимул, что вы можете, если хотите! 😉

Гинта

Впереди еще долгий путь, и вы должны приложить к этому свои руки, потому что я допускаю слишком большую свободу действий, но ясно, что все это работает, только нужно быть более строгим. Рецепты просты в приготовлении и вкусны. Буду продолжать начатое, потому что поняла, что эти килограммы мне не так уж нравятся и постепенно уходят. 👏 Я проблема для себя и нечего искать оправдания - все очень просто закрыть рот, когда рука тянется к пирожным с лишними и ненужными калориями и задирать попу, чтобы вместо этого сделать что-то полезное и не менее вкусное. СПАСИБО Инете за ее рецепты, поддержку и знания!!!

Лита

огромное спасибо Инете, которая снова втянула меня в свою "секту" (а я втянула сюда свою девушку Илзи) 😀 Поверьте, харизма, ум и знания Инеты пригодятся каждому из нас. Кто не понял в этом месяце, поймет позже 😉 Это лучшее место, где можно научиться есть вкусно, полезно и столько, сколько нужно организму.🥰

Илзе

да. Это огромный плюс для этого проекта - он закладывает такой долгосрочный фундамент, а не походу - быстро упасть и потом быстро отпрыгнуть обратно.

А сколько уступок и тамл. Я не ел в эти недели - это большое удовольствие. Это не только на пользу фигуре, но и для здоровья в целом. Я постараюсь сохранить эту привычку там или там!

Анда

Спасибо большое за рецепты, вес еще никогда не был таким вкусным и быстрым!

Илзе

На остальном фоне, может быть, немного, но полностью соответствует моим намерениям. Мне очень понравился проект. Вкусно, достаточно, и соответствовало тому, что я хотел чувствовать себя энергичным, я мог продолжать спокойно бежать, проголодавшись на мгновение. Мне надо сбросить еще 1 кг - тогда будет здорово. Но главное - я хочу сохранить эти привычки - есть регулярно, не есть ракушки, печенье, жирные сыры, вино - максимально редко - чтобы я всегда была здорова, сильна и красива!

Большое спасибо Инете - вы делаете большое дело!

Санита

Итого с начала - 4,3кг, 👀 текущий вес 110кг. Последние дни были такие насыщенные - днём поесть было некогда, а вечером не съешь всё, что пропустила за день, но вес снизился ещё на кг. 🤸‍♀️

Спасибо большое за проект и в первую очередь за индивидуальный подход Инеты ко всем у кого возникнут вопросы, держит руку как сказать "на пульсе", проделана большая работа по получению чуть растерянных дам на верном пути.. 😊

Большое спасибо 💐

Мадара

Честно говоря, я не взвешивала и не измеряла порции и еду, просто следовала рецептам, просто чувствовала, что ем как танк, столько, сколько просила на этой неделе, потому что я была на грудном вскармливании 8 недель. младенец, и думаю кг будет, но даже с полной грудью вес уходит 🎉🎉🎉 если так можно есть и худеть на здоровье, да плюс количество молока увеличилось, то такое ощущение, что чудо 😂 и не пришлось голодать 😂😭😂😭 и почувствовала себя прекрасно, как много дает хорошее и сбалансированное питание, знания о нем, и тому, кто нас ведет, СПАСИБО Инете 💜🎉🎉🎉🥳

Лита

Инета действительно профессионал, который знает, как добиться идеального роста. Но для тех, кто надеется всю оставшуюся жизнь обходиться без счета и поддерживать свое идеальное состояние, могу шепнуть, что это будет невозможно (если только природа не разделила его), потому что планирование в будущем должно стать образом жизни. Не знаю как у других, но у меня и у дочки (а у каждой из нас разный рацион, потому что питаемся мы очень по-разному) действительно все рассчитывается со всеми соотношениями ОВ/ОН и Т.

Абсолютно все можно обменять на все, что соответствует пищевой ценности и не превышает ккал. Соответствует ли оно excel и самостоятельному расчету. Если вы хотите оставаться в форме в долгосрочной перспективе, вы должны научиться делать это, по крайней мере, до тех пор, пока глаз не перестанет быть лохом 😀 (например, у меня все еще есть сыр - хотя я знаю, как мало 10 г сыра, я нарезка около 40г 😀)

Падатьинь

Эта неделя такая крутая неделя. Такая легкость. Киска прибыла, но совсем не проголодалась. Супер. А следующая неделя (судя по новому меню) обещает быть еще вкуснее 😋😍.

Пламя

После первых нескольких дней я заметил, что меню и рецепты, данные Инетой, заставляют меня чувствовать себя настолько довольным едой. Такое очень приятное чувство. Основное отличие, которое я замечаю, это то, что в меню больше углеводов и белков, чем я обычно ем. Я чувствую себя спокойнее и счастливее в целом. 👍

как будто все всегда говорят, что питание – основа всего. Но я впервые так сильно ощутила, как диета влияет и на психическое состояние. Спасибо, Инета!

Байба

Очень приятно, что можно похудеть даже правильно питаясь 4 дня в неделю. 🙂 Я продолжу существующие меню, но понятно, что некоторые рецепты останутся со мной надолго. Даже если я не буду есть свежие молочные продукты, в будущем мне придется держать пачку творога в холодильнике, потому что он очень хорошо идет внутрь хачапури или лаваша! 👍🏻

Марина

Спасибо Инета, спасибо всем! Мои цели достигнуты! Минус 4 кг летом!!! Постараюсь сохранить результат! ❤❤❤

Анда

Горжусь, -3.1, спасибо инету за хорошие рецепты! Мне очень понравился проект, я никогда не худела так вкусно и много ела. Спасибо всем за то, что вы вместе!

Валерия

Итого -5,4 кг, сброс этих килограммов особых усилий не потребовал, все было легко и понятно…

Даце

В общем - огромная радость за результат! Спасибо за мотивацию! 😊

Дайга

Спасибо Инета за новые знания, замечательные и вкусные рецепты и прекрасно проведенное вместе время! Итого -5,4! 👏💪👍 Наслаждайтесь и чувствуйте себя прекрасно! А если все соблюдать, то результаты есть и будут! 🤩😍

Илзе

Я тоже чувствую себя спокойно и конфетка (которая стоит перед носом на работе) меня особо не беспокоит. Чудом, ведь сладкого обычно хотелось около 16:00. Супер сейчас!

Диан

Я очень люблю готовить что-то новое и экспериментировать, поэтому эта неделя была похожа на настоящее приключение на кухне. Чувствую себя на вечернем кулинарном курсе. Очень точные описания рецептов, все очень хорошо, потому что я стараюсь следовать максимальному рекомендованному. 👌Все отдаю мужу и дому, чтобы отведать то, что будет в семейном меню в будущем. Мужчина по достоинству оценил все блюда, в которых есть мясо. Всем очень нравятся сырные кексы с семечками, а уже и лепешки с бананами и ореховым маслом👌

Инесе

Рекомендую прочитать все возможные статьи в блоге инета - там сейчас так понятно описано, что после прочтения самых важных моментов - все становится понятно! 😁🙌💪

Даце

Всего было сброшено 4,9 кг. Я буду продолжать худеть вместе с вами, потому что нам еще предстоит пройти долгий путь вместе

Иоланта

Лабрит 😇😊, начальный вес 80кг. Весы Sorit уже выдают 75кг. Всего сброшено - 5 кг. Рецепты вкусные и простые в приготовлении, спасибо, Инета. Но сейчас ничего не заканчивается, продолжаю то, что рекомендую! 💯👌🎯

Гита

Шаги не большие, но сэкономленные 20 лет не так-то просто сойти с рук. Но положительная динамика радует, даже при такой динамике к лету будем в нужном размере. Уже сейчас - джинсовая лямка туже затягивается на 1 дырочку и ткань блузки больше не тянется к груди. 👍 Продолжаем начатое!

Эдмама

При входе с 72,4 кг сегодня утром весы показывают 69 кг. Всего похудела на 3,4 кг. Я довольна и счастлива! Большое спасибо! Обязательно продолжу использовать полученные знания в будущем. 🥳

Лаума

Спасибо за то, что вы делаете, хотя у меня бывают моменты, когда я не люблю планировать это лучшее, что может быть, потому что такие мысли в голове только потому, что было бы проще съесть все подряд и жаловаться, что ничего не происходит 🤣🙈

Гита

Остаток за четыре недели -4,8 кг! Результатом доволен, надо работать дальше! Когда я получил 1-е меню с таким количеством калорий (1600), я был поражен, есть ли что-нибудь! Знакомьтесь… Пока мое меню было богато сладостями, я понимаю, что ошибкой было избегать каш… Спасибо!

Падатьинь

Меню и рецепты очень вкусные, и неважно, в какое время вы едите или не едите.» Это также заставляет меня есть и сочетать продукты, которые я бы никогда не подумал есть и есть вместе вообще. Например, на этой неделе я впервые в жизни ем кускус. А в сочетании с тунцом.. было очень хорошо. 👍😋

канун

Спокойный и без стресса. Если бы в праздники не "бегали руками", точно было бы в два раза больше. Я буду бегать по меню на другом ринге и тренироваться в самодисциплине. Спасибо, Инета, за вкусные идеи, поддержку и терпение! Всем удачи !!

Анника

Могу сказать, что еще никогда не было так легко питаться здоровой пищей. Я заметил, что у меня был 3-й, 4-й. неделю стала тянуть нездоровую пищу - сладкое и еще что-то соленое, не знаю причину, но подчиняться не буду. Спасибо за показ и обучение здоровому питанию!

Дайга

Мир на ветру! Пару лет назад я тоже не завтракала, теперь не понимаю, как я вообще не могла этого сделать!

А например теперь просто с вкусной едой вообще! 🤩

Гита

Точно так же и у меня! Раньше я ходил и не понимал, как другие едят по утрам. Лучше съесть что-нибудь небольшое, чтобы потом организм начал к этому привыкать. А завтрак Инеты, который здесь дают, бесконечно вкусный и захочется еще

Гуна

Постепенно я пришел к осознанию того, что еда — это лекарство. Считаю и считаю свою силу воли. Меня соблазнили 4 запланированные недели. 😶

Айя

Здесь мы можем узнать, кто должен быть в каждой диете…

Мой плюс - это регулярный завтрак и каши на обед... обычно в сочетании с одной салатницей и обильным ужином - бегала регулярно и вес стоял на месте...

Лига

Приятно видеть столько целеустремленных людей! 👍 Желаю вам всего наилучшего и не переживайте, если будет снижение решимости, ведь это все часть жизни и у всех здесь все хорошо. 😊

Илзе

Когда я начала в январе, мне было 65,3, мой желудок был в порядке, и я чувствовал себя тяжелым 🙄

Первый гол и улыбка была или мне будет под 60?! Тику? Тогда это был, ммм, А 59? Я тоже понял. Ввела параметры в умные калькуляторы инета, выкинуло, что идеальный вес 57, я подумал ооо, давайж 😂 и в конце с моим давайем было 55 в начале лета, я похудела ровно на 10 кг.

Рост 162

Даце

Я здесь с февраля, попрощалась с 12 кг огородом, есть и масло и сыр 😄И спасибо группе, это дает "стимул" не сдаваться, новые идеи для меню👍Спасибо Вам Спасибо Инета, ведь я научилась питаться по другому, и несу это своим близким❤️🐻

Илзе

Я здесь с февраля. Всего было потеряно 14 кг. Как бы не сильно, но очертания кузова другие. Огромное спасибо Инете за то, что позволили взглянуть на меню другими глазами. К тому же я сладкоежка, но, к моему удивлению, домашние лакомства имеют достаточно сладкий вкус и меньше калорий. Если бы я только мог заниматься спортом…

Санта

С начала марта с помощью этой программы я набрала с 99-100 до 84кг, чувствую себя намного лучше, подсчитала, что еще 16кг лишнего🙈эх, надо получать😉

Падатьинь

Всего с начала проекта было сброшено 4,9 кг. Я обязательно продолжу здесь с вами. 🤩

ТОП-10 результатов августовского челленджа

[идентификатор таблицы = 17 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы

Кариана

Ураааа -20 кг с марта 🥳 Этот проект как путешествие за пол года и я приближаюсь к тому весу, который у меня был 10 лет назад 🥰

Эвита

Могу сказать большое спасибо. Сегодня много комплиментов. Есть еще над чем работать, но это даже приятно. Мужчина говорит -10 лет. Я вчера счастливый и любопытный, дочка спрашивает, что я буду тянуть 1 сентября. А так мне подошли три платья и костюм, остальное в шкафу большое

Вы знаете, как приятно пойти в магазин и подобрать то, что вы хотите, а не покупать то, что подходит.

Вайра

Добрый день! В этот раз, 4 недели, было очень круто и интересно. Всего расплавилось 6,2 кг. Очень понравилось, что блюда вкусные, быстро готовятся, можно долго готовить. Временами все было трудно есть. Мне также понравилось, как быстро я могу «упасть», откинуться назад, если что-то съедено слишком много. Но это так обыденно - Спасибо Инете за ответы и пояснения. Спасибо за вкусные угощения во второй половине дня. Кофе уменьшился с 5 больших чашек до 2 или 2,5 маленьких. Как на вкус с кофе, уже месяц не знаю. Пока не ясно, как рассчитать правильные % OB, OH и T, если вы хотите попробовать другой рецепт. Но видя результат, хочется продолжать. Стадо приятнее 🥰

Дайга

Вместе я избавилась от 5 кг и получила отличное самочувствие. Я сильно изменил содержимое своей продуктовой полки, чтобы иметь возможность готовить супер вкусные и горячие блюда. Главное, что по времени это не занимает много времени, что для меня важно. Я надеюсь, что следующие 4 недели будут такими же легкими, как сброс килограмма отсебятины в кулинарии, ведь теперь у меня будет возможность составить собственное меню. Желаю вам всем успеха и с нетерпением жду нового года в отличном, молодом, стройном, красивом теле.

Алдис

Обязательно продолжу начатое, всего похудела на 9,4 кг. Все блюда, которые были в меню, очень вкусные. Самочувствие очень хорошее, энергии больше, чем раньше, прошла сильная усталость, которая брала верх по вечерам.

Джута

В этом месяце я похудела на 4 кг. Хорошее начало, дорога продолжается. Спасибо Инете за рецепты и поддержку! Похудеть так жестко не сложно. Познакомилась со многими новинками, их сочетанием и ни разу рука не потянулась в ненужном направлении! Это действительно невероятно, что вы вообще не хотите обычных вещей. Вероятно, это потому, что меню сбалансировано. Я в настроении продолжать! Пусть у нас все получится!

Эгита

За месяц -5кг это дает мне уверенность, что я смогу вернуть свой идеальный вес и сил продолжать! Спасибо, @Ineta Rijniece Хочу продолжить в сентябрьской группе 😉

Инта

Я очень рада, моя потеря веса за этот месяц составила 4800🤗🤗🤗, хотя и нагрешила - Огромное спасибо Инете. 👍

Продолжу сентябрь месяц самостоятельно, а в октябре обязательно снова запишусь в группу, круче делать это вместе. 🥰

Кристина

Благодаря команде поддержки и новой надежде на то, что я смогу поддерживать свой идеальный вес независимо от возраста, потому что до этого я попрощался со своим размером M, выбросив или вернув свою одежду, надежда была восстановлена, и одежда размера M уже подходит! Спасибо Инете за рецепты и за то, что они простые и понятные! В апреле подала заявку на челлендж с надеждой, что если я сбросила 2 кг, то это будет достижением, всего сбросила около 17 кг, муж сбросил со мной более 25 кг, чему я рада еще больше! Все это можно сделать и без дополнительных видов спорта, сейчас попробую добавить. Цель осталась, надеюсь идти потихоньку, потому что понял, что такой большой мотивации уже нет, теперь нужно немного изменить стратегию в другую сторону. Спасибо за поддержку!

Индра

Спасибо за 4-недельную программу!

Мне очень понравилось, потому что все понятно, просто в приготовлении и, самое главное, вкусно!

Со многими продуктами я познакомилась впервые.

Я осознаю, что моя слабость – это молоко, но с включением бобовых я поняла, что могу обойтись и без него!

Я продолжу программу самостоятельно, потому что вы дали мне много полезной информации!

Большое спасибо за предоставленную информацию!

Огромная радость и спасибо за вашу работу!

Эдгарс

Спасибо за помощь и материалы, чтобы встать на правильный путь, руками я не похудела.

В этом месяце я была только на диете, плюс длительные прогулки.

Спасибо большое, буду продолжать 👍💯

Но сейчас я чувствую себя намного легче и энергичнее.

Инга

Я обязательно снова буду в группе в этом году, это мотивирует меня преодолевать болезни желудка каждые выходные. Многое было перепробовано и выстрадано и потеряно в тяжелой борьбе через 4-6 месяцев. В марте начала пользоваться вашим меню со 111,5 кг. Первые несколько месяцев я "тусовался" каждую неделю, и пока не пробовал все меню. Так вот, согласно грамотно выстроенным Инетой пропорциям блюд, моей постоянной импровизации, меня заваливают комплиментами и вопросами, ем ли я. Выросла уверенность в себе, упало давление 😊. Я хочу вернуться в возраст 54 к 37 годам. Сегодня утром я достиг 85,6 кг. Я уже полубабочка 😊, потому что цель 74-76кг. Спасибо @Ineta Rijniece за то, что поделились тем, что вы успешны, понимаете и полны вдохновения 🥰.

Майга

Хорошее начало, эти 4 недели пролетели так быстро! Чувствую себя прекрасно, одежда стала свободнее. Первые две недели я был в отпуске и с удовольствием пробовал рецепты из меню. С положительной стороны, я научился пить кофе раньше. Не было никаких трудностей в следовании меню. Мне важно дать отчет о похудении - дополнительная мотивация. Подать заявку на продолжение в сентябре! Спасибо Инете и группе!

Мара

Доброе утро! Я хотел поблагодарить Инету, всех вас и себя за это замечательное мероприятие. В целом я очень довольна результатом - 3,4 кг за месяц! Кроме того, я вообще не могла соблюдать все правила, потому что не могла столько есть. 🤗 Перешла на новый стиль питания, полностью исключив из меню мучные изделия и сладости. Пытаюсь приучить себя пить воду. Я взволнован, потому что я стал более энергичным, питаясь таким образом, сильно уменьшилась усталость, я обязательно продолжу, потому что цель еще не достигнута! СПАСИБО! 🙏🥰

Аруцис

В общем, понравилось-пробовала рецепты-давно!

Я бы сказал, что слишком мало еды-нее!

Но теперь похудение знает толк не в -2,4кг вместе со всеми многочисленными днями рождения в августе, даже это очень хорошо на мой взгляд!

Продолжая говорить, новый по плану-сентябрь не так богат на праздники и уже много обещаний

До встречи во второй группе

Спасибо!

Инесе

Привет! Мой вес почти не изменился, но меня и в меню почти нет. Так как я сказал в начале, что хочу не быстрой, а постепенной потери веса, я доволен общим потерянным весом. Главное, что я хотел получить от этого проекта, это знания и навыки приготовления здоровой пищи. Спасибо большое, Инета, за ваши знания и вдохновение! Спасибо также другим участникам чата, потому что мне понравилось чувство принадлежности к группе. Хочу и дальше оставаться в поле зрения Инета. Еще раз спасибо и всем за достижение желаемого - и неважно, происходит это маленькими шагами или большим ионом 😀👍

Айя

Пусть с не очень хорошими результатами, но хорошим стартом, потому что все будет продолжаться. Если говорить о сложности, то я все время думаю о еде, основываясь на меню. Что есть, как готовить, но она уменьшается, потому что постепенно становится понятно без наблюдения.

Что я могу четко сказать, так это то, что это лучшее меню, потому что оно очень подходит для моих вкусовых рецепторов. И, как говорит друг, эта тортилья-диета очень близка ему по сердцу (он тоже похудел примерно на 4 кг).

Спасибо!

ps А я с удовольствием продолжаю.

Лили

Итого минус 3 кг ☺️ Талия и бедра тоньше! Большое спасибо Инете за рецепты! Многие рецепты, которые у меня сейчас есть, остаются на основе поддержания веса. Я благодарна за этот курс! Я узнал о стольких бережливых продуктах, по которым раньше скучал! Так как я сладкоежка, здоровые кексы — мой вкусный обед.

Буду продолжать сам, если что - спрошу совета у Инета! 💯☺️

Ивета

Я много грешил в последние несколько недель, я был удивлен, что я потерял что-то еще. Но мне это уже нравится

канун

Большое спасибо за супер рецепты, которые я должен дисциплинировать себя, чтобы использовать более точно! Мой самый большой враг при похудении — это стресс, и я пришел к выводу, что рабочую нагрузку нужно сбалансировать с отдыхом. Я на пути к этому, а мальчик уже переписался на дистанционное обучение, потому что в условиях пандемии именно школа вносила наибольший стресс в обычную работу.

Я на время покину эту группу и сократлю другие соц. виды деятельности.

СПАСИБО Инете! Рецептов очень много и они вкусные! Все, что вам нужно делать, это готовить, двигаться и мыслить позитивно!

Девушки !!! Удачи!

Чтобы преуспеть в реализации

Андра

Я полностью согласен. Вы должны думать о том, как дисциплинировать себя, но вы должны признать, что приятно войти в ритм и понять, что такое питание и количество потребляемых калорий, необходимость, а также понимание того, что и как принимать. Рецепты отличные! Инета, спасибо за вашу энергию и выдержку!

Даце

Рад слышать о тебе, Инета❤️👍🏻

Зейн

Общая потеря веса за этот месяц -2,4кг, несмотря на отдых за границей и поездки. Большое спасибо за рецепты и информацию о постных продуктах!

Инга

Ведь при строгом соблюдении меню у волка снижается аппетит, поэтому появляется привычка чесаться, с которой надо бороться

Инесе

Когда я делаю чизкейк на сковороде с яблоками и бананом на 2 завтрака, я могу съесть его только один день, потому что вторую половину доедает моя дочь! 😁

Но в целом я готовлю гораздо больше, чтобы у других тоже была здоровая еда. Никто еще ни от чего не отказывался, только дочке очень не понравились сырники, но я отвела ее к Богине и она была благодарна за вкусный завтрак 😊👍

Вайра

Вы не перепутали группы? 🥰Это для тех, кто худеет😉а тут запах и вкус уже практически ощутим👍

Гуна

Согласна, ешьте вкусную еду и худейте.

Спасибо Инете за вкусные и простые рецепты

Да, инет, спасибо большое щас.

Санта

Спасибо за рецепты и основу. Я еще не достиг своей цели, я буду продолжать двигаться медленно. 🙋‍♀️

ТОП-10 результатов июльского челленджа

[идентификатор таблицы = 16 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы

Илзе

Итого -5,3. Больше, чем я ожидал! Спасибо, Инета, за то, что подготовили почву для другой еды. Как оказалось, ничего жесткого нет

Линда

Итого -4,6 кг в моем случае за 3 недели. Вау, я не ожидал такого результата. Большое спасибо. Теперь я знаю, что могу, знаю, что это работает, знаю, что не откажусь от похудения, и знаю, что могу добиться еще лучших результатов!

Большое спасибо, Инета.

Байба

Спасибо инету, за рецепты, подсказки, присутствие! Эти -6кг "пошли" вкусно и с удовольствием!

Первая цель достигнута! Но это новинка, так что продолжайте!

Я не был активным участником группы, но ответы на вопросы других людей, ободрение и поддержка были очень полезны. И конечно, еженедельные отчеты тоже мотивируют! Спасибо!

Джута

Доброе утро! Отчет от нашей семьи :) Спасибо @Ineta Rijniece за вдохновение и путь к правильному питанию! Мужчина очень доволен, за месяц -7,2 кг👍😍Пошла тяжелее, вес не сбегает всего -2 кг, а до этого мерила и похудела на 8 см🤭👍 так что все еще впереди! Всем хорошего дня!

Уна

Может это и не лучшая картина, но цель самая главная - месяц назад этих юбок не было даже до низа - сегодня мне досталась верхняя свободная юбка 38 размера, стандарт был 40/42. Прежде чем мы начнем покупать эту юбку, цель - похудеть к очень важному дню через 52 дня, но юбка уже на высоте.

канун

Итого -4,7, что составляет 7,46%. цель этого месяца почти достигнута. Я счастлив. Я иду к следующей цели.

Мне нравится соревноваться. Я видел это как один из конкурсов. И с собой, и с другими. Я доказала себе, что могу, у меня есть характер. Это был не первый раз, когда я хотел похудеть, но первый раз, когда я похудел во время еды. Потому что все, что пробовалось раньше, строилось на исключении каких-то товарных групп. Здесь я люблю быть уравновешенным. Мне нравится такая еда. Как здорово, что я попал в овощно-ягодный сезон. Я обнаружил, что блины и макароны также могут быть нормальной диетой, и я могу есть их без ущерба для веса и цели. Большое спасибо!

Марина

Все мы в этой группе великие малахи, потому что мы получили и меняем свои привычки, свою повседневную и будущую жизнь, потому что крепкое здоровье и правильное питание – залог успеха!

Завтра будет ровно пол года, когда я в этой группе, за 3 месяца я достиг своей цели и уже 3 месяца я ем или, если честно, веду здоровый образ жизни со сбалансированным питанием каждый день, в летом это сложнее, но не невозможно. Так будет и впредь, хозяйки уже привыкли, как говорит мужик, в прошлом году трапецию змея любую жилетку за талию не застегнуть, в этом году без проблем, так и есть, он ест и готовит здоровую,

Искреннее спасибо ВАМ ИНЕТ и всей группе, которая была со мной! Пусть все преуспеют и обязательно преуспеют в достижении и сохранении своей цели!!

Я не отказываю, потому что в темные осенние дни будет не хватать вашего чата, переписки, тогда я вернусь😊

С 01.02 по 30.04. -10кг, потом меньше 3кг в минус, итого ~13кг, сейчас между 56кг и 58кг, цель была 59кг, но в начале было 65кг, но когда все так плавно переплавилось, то решил дойти до идеала

Даниэла

кажется, я начала понимать и замещение пищи, и подсчет калорий, чтобы не было лишнего и хватило! Спасибо, Инета за это! Позже у меня могут быть другие цели, и тогда я буду знать, куда обратиться! 🙂

Но самое большое достижение, в моем случае, за эти 4 недели, наверное, не в том, что я избавилась от 4 кг, а в том, что НАКОНЕЦ-ТО мне действительно удалось побороть очень сильную сахарную зависимость! Мне хватает капкейков на банановой основе, и то не каждый день! 👌🏻 и даже добавленный подсластитель, иногда кажется слишком сладким 😃 для меня это действительно ВАУ!!!

Спасибо! 💐

Лиене

Я также должен поблагодарить Инету за предоставленную возможность ❤️ Хотя я решил продолжить, я был разделен. Я отказалась от кофе с сахаром, раньше пила минимум 4 чашки в день с 2 ложками сахара, сейчас только 2 маленькие, утром и около 16 ез .без сахара 😍. Только что прошел мой день рождения, я буду держаться и не трогать торт, я также приду на мероприятие к другу со своей здоровой едой и у меня есть силы удержаться от соблазна ради благородной цели! Я очень горжусь собой! Похудела стабильно на 6 кг 🙈 Спасибо Инете ❤️❤️❤️

Сабина

Спасибо, Инетини, за то, что научила меня правильно и здорово питаться! Моей самой большой проблемой всегда было переедание, особенно жареной картошки. За эти 4 недели я научилась вкусно готовить курицу, говядину, индейку. И как выясняется, свинина даже не хочет.» Я открыла для себя много новых продуктов и даже очень вкусных. Спасибо большое за чудесно вкусную соланку! Я обязательно продолжу начатое. Я похудела на 5 кг. Я всегда был энергичным, но теперь, похоже, я мог подняться на Эверест!

Даце

В общем, спасибо @Ineta Rijniece за принципы, поддержку, классную атмосферу и терпение в ответах на все наши вопросы. Я не стал поклонником крепкого сыра, протеиновые батончики не являются моим первым выбором, и иногда мне хотелось бы меньшего количества пищи, чтобы съесть определенное количество калорий. Сразу отдам в отпуск и продолжу, когда вернусь! Кто знает, может, я захочу другое меню. Мне очень понравилось легкое приготовление и интересные рецепты, ведь не хочется тратить много времени на готовку. Удочка в ваших руках, вам остается только ловить рыбу 🤩

Айя

Кушать начала до 87 кг, к 1 отчетному дню уже сбросила 2 гр.

Как быстро пролетели эти 4 недели 😱😢🍒 Спасибо за этот вызов, лепешка, которую я никогда раньше не ела, теперь со мной на всю жизнь.

Ева

Я начал с 93,7, то есть минус 7,2 кг, что стало для меня очень приятным сюрпризом.

Это не первая моя попытка сбросить лишнее - так что могу сравнить и сказать Инета - Ты самый тяжелый. С таким отношением я еще нигде не сталкивалась, казалось, что вы живете с нами, отвечая на вопросы почти 24/7 и по существу и без наглости.

А главное результат и я теперь понимаю что и как ставить в киску. Рецепты вообще очень просты в приготовлении и мне очень понравилось, что можно менять количество порций на своей новой странице, ведь я готовлю на всех.

Появилось больше энергии и улучшилось общее самочувствие.

Подводя итог - @Ineta Rijniece - большое СПАСИБО за этот вызов, а также за все, что вы делаете, обучая нас в своем блоге.🥰👍💪

Аньезе

Итого в проекте -5,3кг 🙂 Итого всего -30кг. Я добилась своей цели, это была моя первая и единственная попытка похудеть. В нужное время, с правильными инструментами и мотивацией. 🙂 Большое спасибо за этот вызов и вкусные рецепты. Задача, а также совместная группа WhatsApp помогли сохранить мотивацию. 🙂В начале я очень скептически относилась к тому, что такие большие порции могут продолжать худеть, но я ошибалась. 🙂 Большое спасибо!

Иоланта

Прошло 4 недели на крыльях ветра, в моем случае в основном только питание, от занятий типа "черный затылок", это на здоровье! А пока поправилась на 7кг, за что очень рада и благодарна Инете, ее тщательно разработанному меню, огромному количеству просчитанных блюд, их разнообразию и вкусу! Примитивная, вареная курица и рис, ничего подобного! А тем временем представление о том, что правильно есть, изменилось! Когда вы едите, вы можете найти тысячи альтернатив, даже иногда дома! Желание сладкого и закусок также сильно подавляется. Еще многому предстоит учиться и учиться.

Поэтому еще раз хочу поблагодарить Инету и прекрасных девушек группы за огромную поддержку и ободрение, а также за то, что поделились своим опытом! БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Уна

Я довольна достигнутым результатом как в плане похудения, так и в плане обретения более упругого, мускулистого тела. Активно тренировался все 4 недели, никаких отклонений не допускал. Я буду продолжать заниматься спортом и следить за тем, что я ем, чтобы сделать это образом жизни.

Спасибо, Инета за поддержку, неутомимое объяснение 🌺😘

Илзе

Всего я похудела на 3,5 кг и очень довольна результатом. Большое спасибо @Ineta Rijniece за рецепты, поддержку и мотивацию! В следующую Группу пока не попаду, но знаю, что обязательно вернусь в Инет, ведь на будущее другие планы и задачи!

Малачи девочкам за достигнутые результаты!

Погоди! 👏👌

Дайга

Это был действительно очень захватывающий месяц. Я очень довольна достигнутым результатом и буду продолжать работать над собой (уже время от времени плакала, как маленький ребенок, когда меня соблазняло лакомством). Потому что сегодня утром для меня было большой неожиданностью, когда окружность талии стала на 12 см меньше, чем в начале этого сложного месяца, хочу сказать большое СПАСИБО! Этот месяц дал мне большую мотивацию двигаться дальше, потому что с каждым сброшенным граммом я чувствую себя намного лучше и увереннее в себе и в том, что это все еще возможно. ☺️ Единственная настоящая дружба, которой у меня не было с сыром и творогом (я, наверное, единственная такая 🙄).

Инга

Хотя официально с апреля, но оказалось, что разные обстоятельства совпали 

 Инета прислала мне меню на первую неделю, которым я начала пользоваться постоянно с 6 марта и успешно похудела на 6,9 кг. Благодаря инету с марта в наличии всего 23,3 кг! Я уже месяц не принимаю лекарства от давления.

канун

Большое спасибо!!! Инета за советы, рецепты и эту крутую группу!!! Обнять всех! Пусть кг уходят в минус, а глаза блестят!

Гуна

Я сам удивляюсь этому результату, потому что я ел ай, ай, ай на прошлой неделе. Главное было привести здоровье в порядок, а во-вторых не выглядеть "зефиркой" на свадьбе сына. На свадьбе сына я выглядела хорошо (вроде похудела на 12 кг), ела тоже хорошо, но за эту неделю вес все равно похудел. Анализы показывают, что уровень сахара в норме, а вот холестерин, если он сильно повышен, в одиночку из рациона попасть не может. Одна вещь, которую я понял, это то, что каждое утро должно начинаться с питья очень теплой воды. Он работает очень хорошо (к счастью для меня, он из той же скважины и очень вкусный). Для тех девушек, кто сомневается, поставьте себе цель, запишите ее и стремитесь к достижению цели. Я остаюсь в группе, но сейчас хочу похудеть, потому что в мои годы это было бы разумно. 😉 Теперь я поставил себе цель больше заниматься спортом. Одно но - теперь неизбежно покупать новую одежду 😂 Желаем всем нам добиться поставленных целей!

ТОП-10 результатов июньского челленджа

[идентификатор таблицы = 15 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

июнь отзывы претендентов

Винета

На этой неделе (-2кг) Спасибо, Инета, за эти великолепные меню, никогда не думал, что то, чего я добился за этот месяц, возможно. Замечательно! Конечно, я придерживалась меню всю неделю, но по воскресеньям все же позволяла себе кусок пирога.

Санта

Итого 5,2 кг, я очень доволен. Я уже подал заявку на продолжение. Изменилось несколько пищевых привычек, мы внимательно смотрим на то, что покупаем в магазине, а потом кладем это в рот, когда приходим в гости. Большое спасибо за рецепты, они великолепны! Когда-нибудь обязательно приготовят один из тортов. ✨

Рута

Ура, у меня -10кг! Совсем не верю, у нас в семье были юбилеи весь июнь и Иванов день, где ели шашлык, торт и пиво.

Я только что была у семейного врача. В предыдущих анализах крови был высокий уровень сахара в крови, и у врача был подозрение на диабет, и он был направлен к эндокринологу. Сейчас у меня свежие анализы крови, сахар в крови лучше, печень лучше и мне вообще не нужно ходить к эндокринологу. Инета! Спасибо, спасибо, спасибо, что избежали хотя бы одного лишнего доктора. Врач похвалил ее похудевшую. Только определила, что жирную рыбу желательно есть 2-3 раза в неделю, т.к. холестерин все-таки высокий.

Гинтс

Я очень благодарна вам за советы, которые вы дали за это время. Они действительно помогли мне стать тем, кем я являюсь. Я очень надеюсь, что это был билет в один конец. На данный момент я не вижу, чтобы что-то могло измениться 😀 Я считаю, что это только начало нового образа жизни, буду продолжать учиться и развиваться. Если у меня возникнут вопросы, надеюсь вы поможете советом. 😀

Даце

Инета, спасибо большое, что указали верный путь! Я не знаю, как это назвать иначе. Я долго пытался бороться самостоятельно, но случалось регулярно ломаться. В эти 4 недели был перерыв, но он не был фатальным, и я смогла продолжать. На данный момент кажется, что ты должна попробовать сама, но ты будешь моей «подушкой безопасности», потому что я буду знать, что если ты потерпишь неудачу, тебе есть к кому обратиться за помощью и принять участие в следующем туре по похудению! Большое спасибо еще раз

Божья коровка

(-2,5 с прошлой недели), а пока попрощался с инетом -5,6кг, спасибо вам за эти замечательные 4 недели. Я вполне доволен результатом и обязательно присоединюсь к преемникам (вместе безопаснее). Что было сложно - 5 приемов пищи, часто я эти перекусы вообще не ем, либо добавляю к основным приемам пищи. Меню строго придерживались только первые две недели. Потом снова праздник и пребывание вне дома… Но рецепты в Инете такие разнообразные, главное понять основные принципы и столько разных возможностей! Даже находясь в гостях, уже можно подумать о том, как поставить свою тарелку так, чтобы получилось сбалансированное питание и добавить калорий, чтобы не выбиться из калорий. Это очень ценное знание. Непреднамеренный "побочный эффект" - я стала больше думать и следить за собой. Ложится спать или пьет достаточно воды, может быть, отложит работу и пойдет гулять, заниматься спортом. Спасибо за этот шаг и всю вашу поддержку! Давай продолжим! 😃

Лаура

Перед каждым приемом пищи я читала рецепт: «Из ниоткуда я это есть не буду!» // Я говорю после каждого приема пищи: «Иди и поешь!» 😂😂😂

Мтетя

Да или нет 😂 Вчера трижды запускала рецепт на проверку. Эта гигантская чаша действительно ВЕЧЕРИНКА, которую я должен съесть?

Айя

Рассказ о отличных рецептах из Инета для всех знакомых! Я просто не ем все вкусняшки и грешу на арбуз, потому что он очень и очень вкусный!

канун

Спасибо, Инетини, за все знания, поддержку и остальным участникам группы за участие в этом процессе, потому что вместе это может быть намного проще!

Я доказал себе, что обязательство 1 января работает. (но-терпение, терпение, терпение). Я сказала себе, что летом буду в хорошей форме и надену летние платья, которые носила пару лет.

Это еще не конец. Мы знаем, что эти кг или см — всего лишь одна передача во всей системе. Чтобы это закрутилось, нам приходится невольно устраивать и другие механизмы, расставлять их, резать и, как часы соприкасаются, в целом серьезно двигаться дальше. Постепенно я ввела (заставила себя находить время для СЭВ) ежедневные тренировки, от которых получаю огромное удовольствие! И это дало так много! Другая твердость, формы и чувства! Да 18 давно не было, а то бывает. Девочки, любите себя. Уважать себя. Наполни себя. Верь в себя! Все возможно! Наслаждайтесь процессом, цель придет сама собой☀️❤️

Ренсъел

Если я сделаю. И, вставая на весы, я вижу, как вес падает. Вчера я согрешил. Выпил вина. Но раньше я долго гулял и тренировался. С мыслью, что хоть калории будут сжигаться. По крайней мере некоторые. Я не думал об этом раньше. :)) Я мог бы есть белый хлеб и пить больше вина

Лаура

Я очень рад принять участие. Большое спасибо Инете за вкусные рецепты! Это моя самая большая выгода - новые сочетания вкусов, которые останутся в нашем меню навсегда. Несмотря на то, что edunsporto.lv находится в свободном и бесплатном доступе для всех, мне никогда не удавалось ничего приготовить, потому что «на глаз» всегда казалось, что так мало граммов не с чего начать 😂 Если раньше мой привычный завтрак комбинация была ржаной хлеб/зерновой хлеб со свежим сыром и ромашкой или жирный куриный рулет сверху, потом теперь - яйца, творог, постный сыр во всяких вариациях. Я приятно удивлена, что из простых продуктов можно так по-разному питаться. Еще одна личная новинка - протеиновый порошок со вкусом и капли Flavour Drops. Я пока при готовке сама выбирала только классику (если сладкое, то с сахаром, без ароматизаторов и т.д.), и все равно считаю его лучшим. Но в то же время я понял, что та «вкусняшка», которую мы обычно покупаем в магазинах, имеет внутри то же и даже больше. Тогда я лучше сделаю это дома с несколькими каплями Flavor Drops, и я уверен, что все остальное хорошо и полезно. Например, FD ShortBread пахнет так же, как печенье Selga.

Я тоже продолжу от себя, ибо идея понятна, главное исполнение 👍🏻 Еще раз спасибо, Инета! А вам все о компании 🤩

канун

На этой неделе (-0,5); Я тоже слежу за см и радуюсь, что объемы сокращаются быстрее, при этом теряя всего ~2 кг в весе. В любом случае реорганизация привычек идет 🦋

Байба

Спасибо Инетини за эти 4 недели здоровья. Спасибо за вернувшееся ощущение легкости и за новые вкусные рецепты. Также спасибо группе за поддержку.

Марина

56,6кг рад, что вот уже более 2х месяцев так сказать диетический вес, даже похудел! При здоровом и сбалансированном питании бывает всякое, конечно, от окружающих слышу, что я думаю, что ем только 3 клубнички и несколько кусочков огурца, даже не пытаюсь переубедить в обратном, людям тяжело признать, что они могут съесть намного больше!

Спасибо Инет за этот блог, рецепты, общение и поддержку

Дана

Спасибо Инета!

Очень позитивный и ценный месяц. Я изменила свои покупательские привычки, больше занималась спортом, отказалась от нездоровых перекусов, сладостей и сахара. Я смогу угодить своему кардиологу

Рецепты просты и быстры в приготовлении. Мой фаворит — лепешка с арахисовым маслом и бананом, а вот овсяный блин с лососем — кулинарный шедевр 👑.

За все это время я только один раз подумал о шоколадном рожке.

Труднее всего было с ужином, потому что это был мой самый большой прием пищи за весь вечер, и я все еще собирался спать на животе после сна.

Жду новое меню

В мае

Спасибо, Инета за возможность, стимул и вкусные, полезные рецепты. Выгода не только в том, что общий вес проекта 3 кг, но и в том, что в моем холодильнике только полезные продукты и организм даже не смотрит на то, что не выглажено!

Labpraat продолжается, потому что я из серии (по крайней мере, на данный момент), которая нуждается в присмотре!

Спасибо! 🌹🌹🌹

В мае

Спасибо за опыт! Я впервые участвовал в подобном проекте. Было много задач и много полезной информации. Возможно, снова в осенне-зимние месяцы.

Санта

Я продолжаю заниматься в этой замечательной группе в июле и августе, пока не достигну своей цели в 70 кг.Потихоньку я таю эти сбережения. 😊

Инесе

Киска моего мужа меньше, и мои штаны висят

В мае

Было очень приятно принять участие в проекте и он точно не будет последним. Я также рассматриваю возможность участия в Пятерке. Пусть у вас все получится, медленно, но неуклонно идите к своей цели. 🥳

Сигне

Итого -4,1 кг за четыре недели. Муж за компанию тоже - 4 кг. Как мой результат -8 кг. 😜Правильно питаемся уже лет пять, а может и больше… Помимо магазинных мясных продуктов, полуфабрикатов, каждый день едим много овощей, бобовых и мяса. Мы не используем сахар, белую муку. Мой самый большой друг — мультикотел, в котором используется только один режим приготовления на пару. Кто нас поймает? Фрукты - зимой на двоих в неделю заказываю около 30кг, и сыр вкусный. Домашний сыр с медом был обычным перекусом. Теперь мы иногда «оторвемся» вместе с фруктами. Но я бы не стала их заказывать. Что я получил? Много новых вкусных рецептов. Мы уменьшили порции мяса, которые ели. От картошки отказываюсь уже пару лет, а еще от сладкого и пастернака. Спасибо, Инета! За то, что мы вместе! Да у нас получится!

ТОП-10 результатов майского челленджа

[идентификатор таблицы = 14 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

В мае отзывы претендентов

Ивета

Всего за май похудела на -5,4 кг и участвую еще в пяти программах. Большое спасибо Инете за этот вызов. Мне очень легко применить это к себе. Все вкусно, готовьте быстро и вы найдете много информации, после чего все станет понятно

Эффия

Инета дорогая спасибо за поддержку и советы с раннего утра до позднего вечера….4 недели -4.5кг спасибо я в восторге🤗Продолжить

Лиене

Привет Инета! Наконец-то я могу писать. Мне было очень приятно участвовать и я очень хочу остаться в пятерке 🙂. Спасибо за все, что вы делаете, и за ваши фантастические идеи еды. А также за этот позитивный, неутомимый настрой, побудите нас вести нас по пути правильного и здорового питания 🙂. Спасибо большое. Муж тоже доволен, так как подключился с самого начала, с идеей поддержать меня, но получил много радости и красивый номер, который еще больше будет выбрасывать. За эти 4 недели он набрал 112 кг из своих 120 кг,

Спасибо за то, что даете силу и веру в то, что все возможно благодаря этой группе и вашему искреннему отношению. Мне очень понравилось, что все в такой позитивной атмосфере, я так долго ждала. Особенно в это время, когда ковиды рвут за окнами. Потому что где бы вы ни читали статью справа или слева, комментарии негативные, умные или уничижительные. Это потребляет энергию 🤣. Так что большое СПАСИБО.

Кристина

Некоторое время пытался "сбросить лишнее" самостоятельно, но ходил как в горы. Были и взлеты, и падения, но чаще всего их было столько же, сколько и приходило. Я подал заявку на участие в проекте, потому что некоторое время думал, что было бы здорово, если бы кто-то помог мне выбрать меню. Я не жалею ни дня, ведь хоть и надо много есть и быть вкусным, вес худеет. Я уже начала меняться и мне очень приятно, что блюда разнообразные и вкусные, много нового для меня. Раньше казалось, что здоровое питание — это дорого, не очень вкусно и сложно — это точно не так. Однозначно рекомендую это всем, кто хочет избавиться от лишнего, ведь это не так сложно, как может показаться вначале 😉 Спасибо, Инета, за вкусные рецепты и возможность скинуть лишнее! «Отскок произошел, я обязательно продолжу начатое, потому что вижу и чувствую, что это работает»

Виктория

Моя маленькая цель — похудеть до 80 кг. Стартовый вес на 28 марта был 88,8 кг. На данный момент вешу 81,3кг и чувствую себя очень довольнай 🙂 Скоро дойду до своей маленькой цели ☺️ Перепробовала все рецепты с инета, фаворитом у мужа и сына была лепешка с сыром и вегетарианская пицца с цуккини. ☺️Думаю, потеря в среднем 500 г в неделю для меня вполне достаточна и нормальна, я не чувствую голода или стресса.

А пока совсем пропала тяга к сладкому и изделиям из белой муки ☺️👍🏻

Лайма

Спасибо за то, что вам хорошо вместе. С самого начала подумайте, как можно похудеть, если так много есть. Со временем я не только осознала это, но и увидела, что вес падает и не в шутку. Порции действительно большие. Большое спасибо за поддержку, советы. Красиво и солнечно все лето.☀️☀️☀️

Инга

Спасибо, Инета! Я научилась считать калории, готовить полезную и вкусную еду, узнала много ценной информации о питании. Отчеты во вторник дали стимул не сдаваться. Я ни на мгновение не почувствовал голода. На данный момент мне намного легче. Если раньше я жаловался на чувство тяжести в желудке и не обходился без омопрозола и маллоксы, то теперь забыл о приеме этих препаратов. У меня появилось ощущение легкости, я могу подняться на второй этаж без одышки. Буду продолжать участвовать в проекте! Группе тоже большое спасибо! Я был пассивным писателем, но внимательно читал рекомендации и опыт членов группы. Желаем всем и дальше добиваться успеха! Хорошего дня!

Эвита

самая большая польза для меня - очень обширная информация, божественный счетчик калорий - я действительно активно им пользуюсь, потому что меняю свое меню буквально каждый день, в зависимости от активных вкусовых рецепторов 🙂 Мой самый большой сюрприз // путаница - это крушение личных мифов - хотя (неверно), я не ем и не ем сладкого (неверно), но питаюсь очень здорово (неверно). Самая большая проблема для меня - это частое питание -> я еще не привык к этому и в основном ем только 2 раза в день, это самая большая проблема, над которой мне нужно работать.

Сандра

Мне очень понравилось членство, особенно потому, что я узнал много рецептов, которые буду использовать каждый день.

Принцип я знал, т.к. участвовал в этом "мероприятии" года 2-3 назад. года).

Инета показала мне некоторое время назад, что можно похудеть и питаясь вкусной едой (а не только голодая) и за это СПАСИБО!

Всем спасибо за компанию

Иоланта

Инета, большое спасибо за проект. Где их можно найти на продуктах и сколько в «чистых» продуктах. И второе - я полностью заново открыл для себя возможное разнообразие мира лепешек и лавашей - + в любом случае вся присланная Вами информация очень ценна и будет использована в дальнейшем. Спасибо, Юнс, и желаю красивого, радостного и здорового лета!

Лаура

Спасибо, Инета, за этот проект! 🤗 Главный плюс - разнообразие и сбалансированность меню, что для меня было важнее всего.

Вы должны продолжать работать с собой, со своими эмоциями, потому что это главный камень преткновения, когда вы приходите к тому, чтобы сломаться и съесть слишком много сладкого.

Пусть каждый преуспевает в достижении своих целей, придерживается их, будет здоров и счастлив! 🌞

Лельде

Мне очень понравилась эта неделя с тобой! Меню очень хорошее, с хорошим балансом сладости и соли. Как в один день я думаю, что хочу угощение, посмотрите на это - на следующий я должен испечь чашку пирога. Могу сказать, что попробовала 😌 Эта неделя была не яркой, так как мы были вдали от дома 5 дней, но смотря что мне кладут в рот, я все равно похудела!

Спасибо, Инета! Я впервые могу сказать, что у меня наконец-то получилось с вашей помощью и я хочу продолжить начатое! 🥳

Дайра

Мой главный вывод заключается в том, что вы можете чувствовать себя хорошо, питаясь часто и правильно. Моя общая потеря веса составляет -3,4 кг, но я чувствую себя немного больше. Это более легкое чувство. Рецепты фантастические! Все вкусно! У меня проблема с водозабором, но я учусь, спасибо за помощь и поддержку! «Вторник мотивирует меня не сдаваться, поэтому я решил продолжить репортаж».

Кристина

Хочу поделиться своими впечатлениями или предложить вам попробовать даже то, что кажется вам невкусным, потому что, возможно, вы попробуете это в сочетании с определенными продуктами. 😉

На прошлой неделе я ел грибной суп (суд не останется в моем меню), на этой неделе я сварил тыквенный суп, хотя тыкву не ел и добавил тост (у меня не получилось его прожарить) + семечки и суп вкусный! 💪 Спасибо Инете за это, а я на этой неделе попробовала пироги с мясом и сыром. Ммммм, очень вкусно 😇

Так что придется экспериментировать, это как платье с новым кроем, которое фуи чувствуется на вешалке, одевается оооооооооооооооооооооооооооочень по другому! 😂💪

Всем сладкого сна

Ирмекльэто

Результат небольшой, но я все равно доволен.Если не было плана пообщаться по вечерам, то есть злость и упрек. Рецепты, которые я пробовала, очень и очень нравятся.

Айгарс

Доброе утро! Устойчивая потеря веса в течение 4 недель.

Спасибо.

Дейна

Цель была не бросить быстро, а выучить новое меню и она сбылась. Спасибо за интересные рецепты, буду пользоваться. Хотя я и не научился считать калории сам, возможно, через какое-то время я снова подключусь — чтобы стабилизировать то, чему я научился.

Даце

Я очень довольна таким медленным снижением, потому что не хочу оставаться морщинистой, буду и дальше благодарить себя, Инетини, за этот проект, за молниеносные ответы. отношение к еде, большое спасибо!

Ирита

Лабрит, каникулы были перерывы… с начала проекта -4,4, я счастлива и достигла первой маленькой цели, поэтому вешу первые вторые роды поднимаю вторую цель 68. Спасибо, что указали направление, обязательно продолжить! 🥰

Ивета

В целом я похудела на 4,6 кг Рецепты все меня очень удовлетворяют Голода не было вообще, скорее даже слишком.На прошлой неделе я начала есть больше морковных кексов и яблок. Я мог бы съесть много яблок. Реально огромное спасибо Инете за ее работу, за ее советы.

Падатьинь

Я подал заявку на участие в проекте с целью понять подсчет калорий, питательную ценность пищи и научиться организовывать свое питание, все потерянное — это просто бонус. Результат суда в этом месяце не значителен, потому что дисциплины не было - праздник посредине.

Преимущества / открытия:

* Я открыл для себя мир коробок или научился готовить на несколько дней вперед, ходить на работу с коробками, чтобы можно было есть здоровую пищу.

* все рецепты были для меня чем-то новым и +/- все казалось очень вкусным. Сейчас много рецептов из блога инета, которые хочется попробовать.

* Я согласен, что здоровое питание стоит дорого, но это зависит от продуктовой корзины каждой семьи.

* Мне еще нужно научиться пить воду, я вполне могу проверить себя с бутылкой.

* В этом месяце нигде не насыпала лишний сахар, не использую подсластители и все очень вкусно, никаких сладостей не требуется! 💪

В целом, мне очень понравилось, и я останусь с основной группой Инеты.

ТОП-10 результатов апрельского челленджа

[идентификатор таблицы = 13 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

апреля отзывы претендентов

Инесе

На данный момент общий вес 6,7кг 🥳 Джинсы уже вытаскивают из шкафа, который я не смогла закрыть 🙈😀

Я более чем счастлив быть здесь. Вкусно кушать и худеть - идеальное сочетание 🙂 Конечно, я продолжу начатое в основной группе, чтобы добиться еще большего.

Спасибо большое, Инета, за то, что ты делаешь!!! 😘

Поздравляю с праздником и всем удачи!!! 😉

Инга

Я начал со 102,4 кг, сейчас с 95,3 кг. Общий вес уменьшился на 7,1 кг. Главный вывод постоянен - можно вкусно поесть и похудеть - я в восторге. С рождения ребенка каждый год +10кг. Из моих 70 застрял до 100 😖❤️. Но вот уже месяц почти как год 😁😁 😁 спасибо Инете за вкусный месяц и красивые номера. Ты СУПЕР! 🤹‍♀️💐

Агрис

Попрощайтесь с группой, спасибо Инета Рийниеце - я был полностью удовлетворен полученным планом питания и упражнений. Мне нравится честность, когда ясно изложена истина - есть потребленные калории и калории потраченные, это составляет + или -, и в нем правильный баланс между углем, жиром и белком. Я очень уважаю честность и уважение к Inetai!

Теперь о ваших принципах, которые могут быть кому-то полезны:

1. Еда не вызывает лишнего веса, но наша жизнь не изменится в весе (в долгосрочной перспективе), не изменив нашу жизнь.
2. Самое главное – это движение, потому что без движения нет жизни.
3. Токсичной может быть не только еда, но и работа, которая нам не нравится, отношения, из-за которых мы плохо себя чувствуем, люди вокруг нас или одиночество могут быть токсичными. Гнев и неспособность прощать ядовиты, потому что ненависть иссушает наши души.

Желаю всем, чтобы философия жизни и питания Инеты Рийниеце всегда сопровождала вас!

Кристина

Я присоединяюсь к Агриму, что программа останется в моей жизни, я также думаю, что когда я смогу достичь своих идеальных 68 кг, я должен научиться держать палку. Я начал программу с мысли, что если мне удастся сбросить 2 кг, это будет достижением, я добился большего с помощью вкусной еды. Также я полностью отказался от сахара в бонусе, не в последнюю очередь потому, что это хорошо, но я понял, что я его уже даже не пробую и он совершенно излишен в моем меню. Бонус для всех мужчин, которые ели со мной - 10,3кг, у меня получилось меню, которым я буду пользоваться постоянно, когда я была гостьей на свадьбе, я могла прокрасться в платье, которое не обтягивало и даже свободно падало. И главное я уже думала, что моего прежнего веса вроде бы никогда не было, теперь я понимаю, что будет и можно добиться спокойного способа питания. Спасибо Спасибо.

Вера

Замечательный месяц, большое спасибо Инете. Думаю, понять всю химию ОН, ОГ, Т и калорий для меня совершенно нереально. Но есть направление, понимание и так дальше буду только -4,9 кг в месяц при сидячей работе и минимальном плавном выгуле с собакой. Тогда можно только представить результаты питания при более активном образе жизни! Я заинтригован и буду продолжать! Спасибо еще раз!!!!

Кристин

Лабрит нет Торонто! Сорит 70,8кг (-4,8кг в апреле). Спасибо, Инета - это был очень хороший опыт! Мне очень понравилось, что не было ощущения стесненности, я могла ждать еды с мыслью «Посмотрим, что будет такого интересного в этот раз». Это было красиво и легко. Спасибо Инете и удачи всем!

Айз

Да, время прошло незаметно. Эти недели позволили мне понять, что я до сих пор делал не так. Это было только начало. Я буду продолжать то, что начал, пока не достигну своей цели. Спасибо 🙂

Дана

Я не играл в это все время, но я теряю вес. 😄 Я до сих пор не верю, что можно сбросить килограмм, не занимаясь спортом, но теперь я понимаю, как важно правильно питаться, а не правильно питаться один раз в день. 🙈 Круто, когда это @Ineta Rijniece 🥰 и сестра, которая давно подает заявку на проект, а не просто пищит. 🙈😂

Всегда

70 500 в настоящее время. Я начал с 73 300 😉

Мне нравиться. EšuВыход Далее со второй группой. Одним словом, этот период времени для меня был как попытка встать на одну ногу и закрыть глаза, короче говоря, равновесие. Я хочу, чтобы мы сохранили равновесие

Лолико

Главный вывод - я перестала бояться еды. Оказывается, чтобы распрощаться с излишествами, нужно поесть. Удивительно! Спасибо, Инета!

Аньезе

Всего в проекте растаяло 5 кг! Было интересно и приятно взбираться на весы каждый вторник, ведь прогресс виден каждый раз. Все недели были очень легкими - много новинок, я готовилась с большим энтузиазмом ко всему в меню. Все действительно вкусно! Никаких дополнительных закусок или сладостей не требовалось. Главное, что цель достигнута: запущен процесс похудения и получено понимание о построении здорового питания и ежедневном подсчете калорий.

Большое спасибо Инете за ее труд по созданию рецептов!

Пусть у нас все получится!

Гуна

Я вскочил в апрельский проект в последнюю минуту. И, знаете, я ни дня об этом не пожалела. Я начал челлендж с 78,4 кг. Сегодня утром 74.1. -4,3 кг в месяц, ешь даже когда есть не хочется. Что, если бы он все еще занимался спортом (еще в процессе)? Я чувствую, что надел новую рубашку и не хочу испачкаться. Я знаю, что когда трудно, мне есть у кого спросить совета. Об этом проекте мне рассказал мой брат, принимавший участие в челлендже месяца волос. Для меня он образец для подражания и наставник, когда я чувствую слабость. Да, иногда было тяжело, потому что я понимал, что то, что есть в меню, мне не нравится. Но это было, наверное, лучше всего, потому что тогда ты создаешь свои собственные рецепты сбалансированного питания и начинаешь мыслить нестандартно. Я знаю, что предстоит еще много работы, это только начало. Инета, спасибо! И до встречи Мы худеем вместе - 2 потому что нам обязательно понадобится поддержка на какое-то время.» Всем привет с праздником! 🇱🇻🇱🇻🇱🇻

В марте

Я не цифровик, поэтому считать калории впредь не буду (прикольно, что это сделали здесь!). Обязательно включу рецепты из Инеты в свои блюда и продолжу есть с умом! Главное открытие - даже более постный сыр и обезжиренное молоко имеют прекрасный вкус и подходят к блюдам! Особенно вкусные бананово-черничные маффины, тортилья-пицца на сковороде, творожный рулет из лаваша - это мой топ-3 из этой программы! Спасибо за компанию и удачи всем! С праздником привет!

Кристина

Честно говоря, я не всегда ем после меню, потому что я импровизатор, но следую принципу и слежу за калориями, включая другие рецепты из блога, которые совпали по калориям. Мне нужен был первый толчок после зимнего и напряжённого проекта удалённой работы, поэтому я рад, что программа Инеты подошла. Спасибо, Инета, за объяснение и множество рецептов! Удачи нам всем! 🌻

Рихардс, Илона

Спасибо вам от всего сердца! Для мужа цель достигнута, мне еще идти дальше. Я не верю, что это возможно за месяц…

Санита

Вирту знаю практически давно, читал информацию на форуме, лет десять назад тоже ходил в Реакторы на программу тренировок, когда программа питания еще не была актуальна. Теперь, когда мне не хватало контроля, знаний и мотивации, я знал, что у Инеты есть знания и опыт, чтобы давать советы на будущее. Потому что с возрастом, к сожалению, уже ничего не есть. Благодаря Инете, я узнала, что нужно есть моему телу, чтобы оно не худело и не требовало сладкого даже в особые дни. Рецепты и ваш блог останутся со мной. Большое спасибо!

Инесе

Спасибо вам всем за то, что вы были вместе и за приятное общение, здесь я тоже многому научился. Все ощущения и эмоции вообще не описать, главное, что я стала чувствовать себя счастливее, больше улыбаться, тело становится ближе. Пусть эти мечты и цели сбудутся для всех. Спасибо инету, буду еще держать и тутать, спасибо группе и инету.🤗🤗🤗

Кристина

Главный урок после проекта - забота о себе должна быть включена в распорядок дня так же, как забота о 3-х детях. Регулярные приемы пищи, обязательный второй завтрак и обед, а также меньшие порции – это то, что позволяет чувствовать себя лучше и не ложиться спать с появлением «6-го месяца беременности». Живот действительно меньше дует.

Спасибо всем за дружескую и приятную атмосферу в группе, было приятно находиться 💐

Дана

Этот фантастический результат я почувствовала уже через 4 недели. Итого минус 7,7 кг. Я чувствую себя очень хорошо, конечно, я буду продолжать есть из блога @Ineta Rijniece. 🌞😊

Гинта

Спасибо за такое разнообразие рецептов. Самочувствие улучшилось после того, как чувства упали больше, чем показывают весы 😅.Цель известна и в своем темпе я ее достигну. Этот месяц был для меня хорошим началом, потому что я действительно заснул.

Сандра

Доброе утро ☀️ итого -3,6кг. Это было невероятно легко. Вы не только похудели, у вас пропал страх, что вам снова захочется съесть что-нибудь сладкое или бокал вина. Интересно, откуда взялась энергия, которой давно не хватало, и радость жизни!!! Вдохновляет питаться по инетовским меню и рецептам, заниматься спортом😁 Большое спасибо Инете за возможность верить! Спасибо группе за поддержку! Пусть все получится ētais

Анита

Вот и закончился этот месяц между двумя праздниками - с Пасхи до 4 мая -3.8кг. Попробовала Ваши рецепты, Инета, за две недели до вступления в группу поняла, что нужно индивидуальное меню и правильно поступила. Таким образом -5,6 кг. Буду пробовать сам в будущем, потому что главное получить "щелчок в голове", что надо и у меня получается. Спасибо, Инета, за отличные рецепты. Время Covid приносит нам природу как единственную форму развлечения, сумку с едой для семьи, угощения для внуков и специальные блюда - манники👍 или салат из кускуса с тунцом, фрукты, кекс или протеиновый напиток. Также на работе несколько коробок с едой до и каждые 2-3 часа есть что-нибудь поесть. Просто и вкусно. Вчера, когда я начал второй раунд, я изменил это в своем меню. Мое открытие – суп из лосося с овощами. В первый месяц ничего не меняла, пробовала все, теперь понимаю, что вкусно, а что можно изменить. Выносливость для всех, кто сумел справиться с собой и сила для всех, кто потерпел неудачу. Главное, чтобы появилось это приятное чувство - "теперь легче" (даже расстегнуть обувь) и из-за этого ощущения стоит попробовать. Спасибо, Инета за это приключение.👏👏👏

Иоланта

В общей сложности за эти недели я распрощалась с 5,6 кг. Не много, не мало! Но я счастлив. Если бы я не был таким пешеходом, наверное, это был бы больший минус. В любом случае спасибо Инете за вдохновение, за то, что поделились ценной информацией. 🌸Продолжу начатое!

Айя

Я начал с 94,4, сейчас 88,8 (-5,6 кг). Спасибо, Инета, за возможность и поддержку поверить в то, что питаться правильно и полезно не так уж и сложно. Я обязательно продолжу начатое. Пусть у всех получится

достичь своих целей

АнонИми

Доброе утро! Я очень довольна результатом 😍 Начала с начала года и за 3 месяца смогла сама похудеть на 3 кг. Я часто скучаю по чипсам, бургерам, пицце и прочим извращениям. В этой группе и за 4 недели -4,4кг 😍 Это прелесть, которой можно добиться, съев. Я уже говорил вчера, что спортом не занимался, редко только подолгу гулял. Обязательно продолжу, хочу еще как минимум 3-4 кг скинуть. Заходи и начинай заниматься спортом. Первая в своем роде программа, в которой я дотерпел до конца вместо того, чтобы уйти наполовину. Спасибо! 😍

Инга

-3,5кг в месяц, а на самом деле рецепты Инеты мне прислали, когда я была в реабилитационном центре, откуда меня как контактное лицо отправили домой 😃 и я начала пользоваться меню 70%. Поэтому могу сказать, что с 07.03 начала со 111,5кг и пока за сегодняшнее утро, благодаря рецептам инета, похудела на 10,4кг. Приведу свое тело в порядок и продолжу.

Риманта

Всего похудела на 4 кг, супер. Я открыла для себя много вкусных рецептов, которые обязательно включу в свое меню на время пребывания. Мне уже не так часто нужно сладкое, я испекла яблочный пирог на сковороде (без подсластителей) и довольна. На годовщину сына я съела и торт-мороженое, и шоколадный торт, но не пожалела, так как через 2 дня снова была на стрипе. Если считать калории целый месяц, то за один день ничего не повредит, даже наоборот я снова начала худеть. Жизнью тоже надо наслаждаться! Пусть все преуспеют и наслаждаются этой весной

Инесе

Доброе утро! 59,9 (-0,2) Спасибо Инете и спасибо за все, что изменил этот проект! 🙃 Много-много мелочей, которые изменились за месяц и дело не только в похудении. Каждый из нас многому научился, и у каждого есть свои маленькие достижения. Например, за это время я избавилась от крепкого черного чая, который с детства пила не менее 5 чашек в день, и впервые в свои 36 лет научилась строить мост – несмотря на то, что у меня никогда не занимался спортом и теперь я полностью гибкий! То, что не все по плану произошло в это время, меня не огорчает, ведь первые шаги в новой - другой жизни не всегда удаются, главное, чтобы была цель, к которой нужно стремиться! Спасибо всем, кто здесь! 🤗 И поздравляем всех с достижениями! 🥳

Регмс С

Добрый день. С праздником 🇱🇻. Этот проект мне понравился больше, чем Стокгольм. Здесь я чувствовал себя съеденным, и килограммы тоже ушли. Давайте двигаться дальше.

Инета

Доброе утро, итого -4,8кг.

Спасибо, очень доволен, худею сколько себя помню. И когда я хорошо разговариваю с собой, результат такой, что я счастлива, счастлива, улыбаюсь, и я начала отпускать, потому что тело какое-то время сопротивлялось. У него хорошая программа и по началу ничего страшного не происходит, потом смотришь 1кг, но это ничего, буду разбираться, потом 2,3,4 и т.д.

Снова набрать 8-10 кг. И вы не можете бороться с ними и искать оправдания и все такое.

Благодаря твоему интервью, на которое я случайно наткнулась, оно было про калории, я прочитала, согласилась, потом мне инстаграм кинул рекламу про апрельский челлендж, я решила попробовать.

Я очень довольна, мне нравится, что передо мной четкое меню, где все просчитано и сделано, надо только взять в руки. Потом видишь результат и уже есть интерес. Спасибо вам за вашу работу.

Мой топ рецепт: кабачковый блин с грибами, кабачковая паста, быстрый хачапури, морковный кекс

Я продолжу в этом месяце самостоятельно, и мне может понадобиться совет по удержанию одного, чтобы остановиться один раз. 🥰

Удачи и терпения отвечать на одни и те же вопросы несколько раз. 😜

Байба

Я пробовал разные способы похудения с более или менее успехом..😊 Этот проект прекрасен! 🤗Узнала новые, интересные, вкусные и полезные рецепты. Рада, что моему мужу тоже понравилось, и мы готовы продолжать! 🌞👍🏼

Изольда

Спасибо, Инета, за ваш большой вклад в обуздание наших «слабых характеров» и в принесение в мир здоровой пищи. Пусть вы продолжаете дарить людям искреннюю улыбку

Сигне

Всего за месяц похудела на 4,7 кг. В марте, в день рождения моей девочки, я поняла, что за год после родов похудела всего на несколько кг. Я поняла, что мне нужно наконец сделать все, что в моих силах, чтобы я могла носить платья, которые я носила во время беременности летом. Одна из других чат-групп порекомендовала проект @Ineta Rijniece. Она узнала о действительно замечательных рецептах, которые хвалят и муж, и старшие сыновья.

Впервые в свои 35 лет я начала отслеживать количество калорий в продуктах

Я рада, что могу пить кофе без сахара, достаточно сладостей из капкейков. Единственными спортивными занятиями были прогулки с девушкой! 🥰

Резюме: Похудеть можно легко и вкусно!

Айя

Большое спасибо @Ineta Rijniece .. Меню для того, чтобы оставаться в моей повседневной жизни, хотя на данный момент было немного сложно реализовать все это с маленьким, маленьким человеческим ребенком, который не спит днем, тогда я приходилось готовить на ночь несколько дней.кто не справился-это есть с тем часовым интервалом когда надо.. 🤷‍♀️

Но в любом случае я продолжу начатое и буду рядом до цели.

Большое спасибо .. 🤗 ☀️

Санита

Стартовый номер был 60,5.

Всю свою сознательную жизнь я была вынуждена считать калории и соблюдать диету, поэтому неотъемлемой частью моей сумки были коробки с едой и кроссовки/одежда (не знаю, что значит женская сумка 🤣).

В повседневном ритме: рабочие будни на работе, отпуск дома сделали весь этот процесс таким простым, понятным и обыденным.

В моем случае фундамент под моими ногами был разрушен ежедневной сменой рутинных мадж, весь день дома, холодильник рядом, мужчина, желающий побаловать себя, и так далее.

Этот проект вернул все на свои места.

ИНЕТА 🤗 снимаю шляпу (в моем лексиконе: шлем на земле 🏍 🤣) перед вами и вашей работой!!! При всем моем уважении!!! 😙😙😙

Мадара

Инета, спасибо большое! 🤗

Столько вкусных рецептов, полезной информации и советов. Я восхищаюсь вашими коммуникативными способностями - честными и вдохновляющими!

Как Вы однажды сказали - не всем это может понравиться, но, к счастью для меня, наши вкусы "совпадают".. блюда с острыми остриями, кексы, лепешки.. Каждое меню я ждала с нетерпением, а потом с энтузиазмом готовила!

Я очень рада, что «втягиваю» в этот процесс и своих родителей. Все чувствуют себя отлично, полны ударов и сила воли бесконечна! 💪💛

Диана

Общий результат очень радует. Но предстоит еще многому научиться, и главное вовремя приготовить блюда, я бы не стал выбирать самое легкое на данный момент - та вредная еда, которая есть под рукой - я очень рада, что ее порекомендовала моя подруга, Очень рада получить что-то приготовить по рецептам из Инеты. Действительно ценный и очень хочется, чтобы этот рецепт остался в нашей семейной жизни. И все же невероятно - как хорошо это работает. Великолепно! Спасибо тебе за это . 🙏

В мае

Поздравляю всех с праздником 🇱🇻❤️ Заканчиваю апрельский челлендж с -2кг (веса 62кг сегодня не в мыслях, потому что в воскресенье мне дадут здоровую жизнь со слишком большим количеством вкусностей и 🥂) Спасибо, что вы вместе и поддерживает меня. Очень приятно иметь возможность с кем-то посоветоваться и обменяться опытом, рецептами, "где/что найти". Следует отметить, что чем больше сбрасываешь, тем тяжелее после каждого килограмма (даже 100гр) сходить и в этот момент легко сдаться, бросить все в сторону. Но такая группа мотивирует, особенно когда видишь, что другим не просто или наоборот - все возможно ай Чтобы у всех получилось и применяй сегодня вечером Белую Скатерть 🌸

Эдмама

Итого -4 кг за 3,5 недели. Самый большой мотиватор и радость - друзья заметили и похвалили 4 сброшенных килограмма!! Это лучшее чувство и желание продолжать! Мой комментарий был очень интересен о равномерности питания, необходимости мероприятий по борьбе с сахарной зависимостью, дисциплине и целеустремленности. Большое спасибо за полезные инсайты, которые заставляют переосмыслить свою жизнь на новые треки.

Диана

Мой результат соответствует вложенным средствам😌Но видно, что составленный вами план питания работает👌Буду придерживаться этих меню еще какое-то время😊Спасибо, Инета!

ТОП-10 результатов мартовского челленджа

[идентификатор таблицы = 10 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы участников мартовского челленджа

Объяснение

Всего -5,1 кг. Невероятно легкая, вкусная еда сбросила эти килограммы в мои 65 лет. Спасибо прекрасной Инете и моей дочери Инге за поддержку и чувство плеча. Пусть хорошо начатое продолжается! Хорошей, солнечной весны!

Инга

Итого у меня осталось - 6,6 кг собственного веса. Я доволен собой и еще больше своей любимой мамой, с которой мы совершили этот поход к более здоровому и стройному телу. Спасибо, Инета Рийниеце, за эту прекрасную возможность. Это было не сложно, самый простой способ, который я обнаружил благодаря вам, чтобы приблизиться к цели. Мы не прощаемся, инам продолжаем. Всем нам хорошего дня, желания осуществить свои мечты и не останавливаться на достигнутом!

Эвита

Я сейчас плачу.(Слезы радости) Магазины закрыты, но платьев слишком много.

Инета, наконец-то я могу надеть платья, которые давно лежат в шкафу, так что деваться некуда.

Марута

Доброе утро, товарищи! Сегодня 80,1 кг (-2,4 кг) На этой неделе я много тренировался. Всего за эти 30 дней сбросила сейчас 8,65 кг, очень удивлена результатом. Увидела сайт, скептически посмотрела на рецепты и на какое-то время забыла об этом. Но когда весы показывали 88 я понял, что надо что-то делать, но не понял что, и тут я прочитал статью в инете об этом - если ты не можешь похудеть значит у тебя нет дефицита калорий - это написано жестко. И тут я решила - что будет, что будет, надо попробовать и применить - хотя поначалу смотрела на это меню с большим скептицизмом, казалось, что и лаваш, и лепешки, и пирожные, и пироги! А вот весы показывали хорошие вещи - даже стыдно признаться, но я сначала перевела калории, потому что не верю, что так может быть - съев столько можно похудеть, но так как весы показывают обратное, то я верю Инете. Инета, спасибо вам большое 🙏 благословенная работа, которую вы делаете. Как хорошо быть худее, легче! Я знаю, что окружающие заметили мое изменение и двое коллег уже подали заявку на новый - апрельский челлендж в Инете!

Аньезе

итого 5,5 кг! 💪

Поначалу было сложно отказаться от значительного количества сладкого, которое я ем, но через неделю я почувствовала себя по-другому! Цель состояла в том, чтобы наблюдать и достигать недельного результата, сначала одну неделю, потом следующую и следующую…..

Санта

итого - 5,8кг.Мне понравилось участвовать,я еще не все попробовала из своего меню,но соланка-это мой суп,который готовится каждую субботу.Буду продолжать,мне нравится утро вторника,они как отчет о том,что у меня есть Готово. ☺️🌞🌹

Эвита

набор сбросил 9,4 кг.Запахи, улитки, улитки.думаю сбросил больше при тренировке.меню 981тп2т честно заметил.если честно,думаю хорошо если неделю вытяну без сахара,белого хлеба и всего остального.но можно,если есть хочу и чувствую, что продолжу начатое.

Гинтс

Доброе утро! 88,8 (-0,5). 11.01. когда я встала на весы, мой вес впервые превысил лимит в 100 кг (100,9). Я все понял, так что не стоит продолжать. Изначально, читая информацию, я пыталась составить меню, увеличить физическую нагрузку, чтобы сбросить лишние кг. Но я быстро понял, что не умею составлять сбалансированное (правильное) меню. Мой коллега предложил посмотреть на edunsporto, и мне не пришлось долго ждать, чтобы подать заявку на этот проект. Могу только сказать огромное спасибо инету за эти 4 недели. Они научили меня смотреть на еду немного по-другому, я поняла, что даже здоровая еда может быть полезной, а главное вкусной. Если моему молодому человеку все было по вкусу, значит все ок 😀Иногда указанное инетом количество еды было не съедобно. На момент написания заявки на проект у меня было 95,4, а на 1 марта 93,2. Так с 1 марта -4,4 кг. Девочки, желаю вам всем не останавливаться. Нужно понимать одно, это только начало и продолжение должно быть точно таким же. Да, будут моменты слабости, захочется себя побаловать, но в итоге все должно быть так, как есть в эти 4 недели. Я еще не достиг своей цели, но я действительно уверен в своем пути к ней. Будьте уверены, вы все достигнете своей цели удачи вам и вашим семьям. Ps, для вдохновения небольшая картинка из того, что у меня получилось - 11.01.-30.03. Не знаю - смеяться или плакать. Я больше не влезаю ни в какие штаны! Но я не собираюсь брать новые. Я уже взял парочку у старшего сына. Рубашки больше не взрываются, а в глубине полок были найдены давно поношенные рубашки поло.

Инга

Вместе за это время я потерял ..уффф, даже не знаю. Время моих фунтов 5. У меня не было главной цели, моей главной целью было организовать меню в семье так, чтобы было и вкусно, и полезнее. Отчасти ему это удалось, несомненно, на радость собственному успеху. Спасибо за инициативы! Это была самая первая "диета" в моей жизни (которую я очень не хочу называть). Надеюсь на последнее. Если это уже работает, зачем пробовать что-то еще? Попробуем идти дальше и не сдаваться. Яркой весны всем дамам и инету тоже!

канун

В целом? Я уже знаю сколько. 😊 для сложного набора - супер! Такая положительная поддержка как от @Ineta Rijniece, так и от группы. И знай рецепты! 👍👌💯 Спасибо! Теперь паспорт продолжается

И вообще март был безумным месяцем с семейным юбилеем каждую неделю, а у некоторых даже к 2🙈🙉🙊

Рита

Итого -2,3кг. Было круто 👍🏻 4 недели пролетели так быстро.. очень хорошая поддержка от группы и от @Ineta Rijniece! Большое спасибо - все это заставило вас почувствовать, что вы не одиноки. Вы все вместе, и вы все вместе сражаетесь. Наслаждайтесь маленькими победами, которые являются путем и большими целями! ☀️ Для меня было важно привести в порядок свое меню, потому что много сбрасывать в краткосрочной перспективе — не лучший вариант. Мне нужно много времени, чтобы набрать вес, который я хочу, это только начало. Ну, по крайней мере, я не спустился, не объяснившись сначала

Инга

итого 3,7кг, но так как я присоединилась через пару дней, то окончательный результат будет 5 дней (нет, хотя окончательный результат будет моей идеальной цифрой веса 🙂). Я чувствовал себя очень хорошо, я никогда не чувствовал себя голодным или ограниченным. Достоинства: Вышла из рутины на еду, сбросила кг, ногти не расслоились (заметила через 1,5 недели, никакие супер дорогие крепления, никакие масла не помогали). @Ineta, большое-большое спасибо, здоровья и неугасающей энергии, вдохновения в разработке новых рецептов. Обязательно буду постоянным гостем!

Удачи остальной группе! 👍

Сольвита

В сумме -3,4 👍 Дроп определенно был бы больше, но слабые ракстуры сделали свое 😁 Со всем этим крюком в губе! Я не остановлюсь! Спасибо, Инета, за поддержку и вкусные рецепты! Это было и стоит того! 🌹🌹🌹

Айя

Всего похудела на 5,5 кг. Должен признаться, что за эти недели были взлеты и падения, но я в целом доволен, потому что не заморачивался и ничего не запрещал, если бы знал, что будет праздник, то немного затянул бы пояс пораньше и разрешите на праздник лишний кусок мяса и лосося. Я также знала, что не смогу отказаться от кофе с молоком (пить латте) ежедневно, поэтому взяла быстрое похудение с мыслью, что калорий от 2 стандартных латов, которые я выпиваю в день, будет больше, чем маленькие дети на вкус такие же вкусные, как и на вкус. Что девушка будет часто сама в начале просить попробовать новинки, чтобы она увидела и только потом сама съела. Поэтому что-то собралось в маленький глоток. Но я очень доволен. Спасибо за возможность понять больше нюансов, чем вы должны смотреть на питание. 🙂

Аньезе

в общей сложности сбросил 4,2 кг (на этой неделе сброс всего 100 г, но я уже посчитал, что в какой-то момент это начинает происходить медленнее, требуется дополнительная активность). Я доволен тем, что я сделал. Мне очень нравятся рецепты Инеты и я буду продолжать работать и питаться по этому принципу, потому что так я чувствую себя лучше всего. Я не должен управлять этими вещами в одиночку, потому что тогда все идет своим чередом. Я очень жду момента, когда откроется зал, потому что я делаю это дома, но это не то, что мне нравится. 💪👏☀️

Байба

Итого - 4,3 кг. Хороший рывок к весне! ☀️ Инструкция по использованию меню теперь мой любимый рабочий стол! И, Инета, твоя страничка edunsporto — супер-путеводитель и вдохновение для всех, кто на нее заходит. Так просто, понятно и щедро! Большое спасибо Вам и всем девочкам группы за поддержку!

Жюстин

Всего было потеряно 4,6 кг.

Прошло по разному,но в целом легко.Рецепты очень легкие,быстро готовятся и вкусные.Ни разу не проголодалась.Спасибо Инета!

КФ

Всего сброшено 7,8 кг Это последний день месяца для марафонского марафона, но это начало более серьезного испытания. Я начала это утро с акульего массажа для кожи, теперь я знаю, что значит натягивать кожу на глаза 😂 Небольшой перезапуск, чтобы привести кожу в тонус и вперед, в новый месяц. Ой, док! Инета Вы молодцы, какие глупости люди делают из-за похудения, но как же вы молодец, что помогаете человеку вернуть уверенность в себе, в своем теле, вы даете новое дыхание моему телу и моей семье правильно питаться.

Вита

Вчера я весил 90,2 (-0,6) и похудел почти на 4 кг. Если быть точным, 3,8 кг.

И я приближаюсь к весу, который начинается с 8. !!! Это будет так фантастично!

А пока, что мне больше всего нравится, так это то, что я начала распределять приемы пищи так, чтобы весь день не тратил на один прием пищи! А кофе/чай без сахара, больше воды, никакого белого хлеба и больше прогулок - творят чудеса! На меню грешу, потому что готовить не люблю в принципе, а остальные в семье хотели кушать как раньше, поэтому такую двойную загрузку я не брал.

Но результат тот же!

И я узнала здесь столько нового о здоровом питании и физических упражнениях!

И я уже могу носить штаны меньше размера!

Всем огромное спасибо за поддержку и знания!

И спасибо Инете за вызов и отличную работу!

И я наконец-то нравлюсь себе на фотографиях! Я не была там раньше год, но вчера у моего сына был годовщина, поэтому мы сделали красивые фотографии (дома), и такое удовольствие посмотреть гораздо более красивое фото!

Илзе

итого -3,8 кг! Штаны начинают сползать😂осознают свою вину, слабость характера и не любят готовить. Поэтому присоединяюсь к пути вперед, ведь впереди еще многое. Но компании легче вернуться на правильный путь! Желаю всем всего наилучшего!

Лиене

итого - 3кг.

Я рада, что мне удалось запустить этот процесс и отказаться от еды на ночь и ненужных соленых закусок.

 Большое спасибо, INETA par, за необычные рецепты и проделанную работу по расчету плана питания, который нам всем нужен!

Хотя я много лет пристрастилась к яичнице, теперь я люблю различные омлеты. И самое приятное то, что мой муж просит меня приготовить и ему, потому что это так вкусно и сытно.

В течение месяца я получил много ценной информации от Тииииииика, что остается только продолжать начатое.

Торт вчера не испекла, в магазин не попала, а на пасху один инета торт посмотреть бы.

Второе мое самое большое удовольствие — это кухонные весы, я понятия не имел, сколько мы весим, и иногда съедал слишком много.

Спасибо также девочкам за поддержку, мнения и то, что мы вместе! У нас уже получилось и получится еще больше!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥂

Майрита

Доброе утро, дорогая Инета 💖 и все замечательные девушки!

🌷🌷🌷🤗🌞🦋🦋🦋

У меня сегодня 89,5 (-0,5), итого 5,3 кг.

Хочу сказать большое спасибо! Спасибо за то, что вдохновляете, обучаете, помогаете, делитесь! Спасибо за все! Я очень счастлива, что однажды в спортзале встретила тебя! Ты прекрасный мужчина, ты фантастическая женщина!

Спасибо, дорогая, за все!

Я прошел весь путь и иду. Но я не сдамся и не сдамся. Спасибо за вашу поддержку и все, что вы делаете! Вы делитесь, делаете все с такой любовью, самоотдачей. Это нельзя пропустить, и это чрезвычайно важно во всем, что мы делаем! Это идет от сердца! И спасибо вам за все это!

Как бы я ни шел и не шел, я буду делать и делать! Быстрее или медленнее, но с вами точно получится! 🌷🌷🌷

Спасибо и всей группе! 🤗 Это начало, которое должно стать нашей повседневной жизнью!

Да у нас получится!

💖🦋🦋🦋

Лили

Доброе утро! 😍60,00 кг (-700 г), итого 3,5 кг. Огромное спасибо инету за вкусный, интересный процесс похудения. Когда я начал этот марафон, я потерял 8,5 кг (с 72 кг до 63,50 кг) почти за год. Однако составленное с инета меню и фантастические рецепты в блоге дали недостающие знания о здоровом питании, полезных заменителях сахара, вкусных рецептах на всю жизнь. Я похудела, и при этом вся семья наслаждалась вкусной едой! Инета быстро завоевала мое доверие в вопросах питания, ведь в меню все было сбалансировано, просчитано, вкусно и главное - съедобно на всю жизнь. Я обязательно продолжу сбрасывать весь свой лишний вес до здорового, чтобы доказать себе, что все возможно, даже в свои тривиальные 40 лет, когда жизнь только начинается! Желаю каждому найти и создать лучшую версию себя, в любом возрасте, ведь возраст - это всего лишь цифра в паспорте! Еще раз спасибо Инете за все, что она делает и за то, что вдохновляет нас становиться более красивыми, здоровыми людьми ☀️💝🥰

Агита

Добрый день! 90,9 (-1,5), всего - 4,1. 🤗Это только начало. Я продолжу начатое. Спасибо за объяснение правильного питания, рецепты и поддержку!

Лига

Доброе утро! Рада всем результатам! 🥂🌼 Сегодня 82 (-0,7), итого -4кг. Спасибо за столько вкусных и диетических рецептов! Я давно рекламирую Edunsporto всем 🙈🤭. Я даже не знал, что есть так много видов муки, которую я могу принести своей семье. Я обязательно продолжу, мне не было сложно ни на одном этапе, потому что это так здорово - вкусно покушать и стать легче и здоровее! Удачи нам всем! 🤗

Лиене

Доброе утро. Сегодня 55,1 (-0,1), всего -0,9

Большой вызов Инеты открыл ей глаза и двери в новую жизнь, ведь на самом деле - это не диета, это ключ к более здоровой, счастливой и уверенной жизни.

В моменты слабости, когда я смотрю на навалом в магазине, я вижу в голове все цифры жира и сахара.

Этот месяц изменил мое видение и определенно изменил мои ежедневные вредные привычки. Спасибо!

Инга

Доброе утро.80 кг.В сумме похудела на 5 кг.Спасибо большое Инете за новые знания,опыт,вдохновение и за то,что взяла меня без яйцееда :) Продолжаю. Спасибо большое, желаю всем быть здесь и разбираться в вещах и вокруг них

Линда

Доброе утро всем товарищам! Мой вес сегодня утром: 64,1 (-1,2), всего похудела на 3,7 кг.

Соблюдала программу за двумя исключениями: утром, помимо разрешенного количества ккал, выпивала один латте (оба с молоком 0,51ТР2Т) и субботними вечерами иногда грешила бокалом красного вина и макаронами 🙊. (Поэтому я также взял программу быстрого похудения, чтобы немного сбалансировать эти две слабости 😅)

В целом, это был очень хороший опыт со многими преимуществами: помимо потерянных килограммов и улучшения кожи лица, я привыкла сама готовить (что мне пока не особенно нравилось), а моя семья теперь питается более разнообразно. . Не хочется себя ограничивать, но вес потихоньку уходит. Конечно, я буду продолжать, пока не достигну ок. 57 кг и выше с калориями для поддержания веса. Я тоже хочу присоединиться к основной группе 😊

Дорогие девочки спасибо за компанию и особенно спасибо Инета, вы проделали и делаете огромное и прекрасное дело! 💜

Айя

Спасибо Инета, но в душе просто немеряно сколько вдохновения вы получили от вас.

Это дало трамплин для приема. Главная ценность для меня - научиться считать еду,

Были вещи, которые не удались на 100%.

Еще раз буду бесконечно благодарить Инету за то, что она рядом со всем: замечательные рецепты, ободрение, подсказки, предложения, спасибо нам за каждый успех в достижении цели. И моя цель (может показаться странной) не все кг, что немаловажно, а вернуть себе женский пояс (талию), и вот, вместе с Инетой, я к нему и пойду, так что, на встречу в апреле.

Сигита

Сегодня утром вес 66,8 (итого - 3,2) хотелось бы конечно большего, но я рада тому же.

Я очень много почерпнула из этого проекта.Много новых рецептов.Как здорово,что мы тоже можем похудеть,кушая капкейки,пирожки и пирожные.

Моя семья тоже рада, что можно кушать разные вкусности.

Большое спасибо @Ineta Rijniece за крутые рецепты и мотивирующие советы🤗🤗🤗

Алиса

Сегодня весы показывают 63,5 кг (-0,7 кг за неделю, -3,5 кг всего). 🔥🔥🔥🔥💃💃💃💃👙👙👙Я довольна, мы устали, я выполняла упражнения каждый день после ролика Кэролайн Гирван на ютубе, рекомендованного Инетой. 💪А теперь я засунула свои бедра в кожаные штаны - о чем давно мечтала.. Инета, сердечное спасибо за проникновение и искреннюю заботу ♥️ - Кормлю малютку и Инета настояла, чтобы в меню было поддерживающее количество кал и вот так все и произошло, молока достаточно и мамаша тает, и она вкусно поела! Я так благодарна за это 🤗🥰🤱Самый большой плюс - я наконец-то перестаю есть, а не так много сладкого! Удивительно, что многие рецепты кажутся такими «амбициозными, слащавыми, вызывающими тошноту… но ведь в составе все полезное». И тааааас инетские пирожные… это иллюстрированная фантастика вообще!!!! 🍰🍰🍰🍰Мое самое большое открытие, которое сохраню в будущем сыр 8% (гааардс, куусуст и те %), рис, кукуруза, мука грубого помола и подсластители! Я хожу в Edunsport каждый день - так много еще рецептов, которые я хочу попробовать. 🥗🌯🥪И, Инет, спасибо за вашу искренность, наше образование, вы чувствуете себя на волне 24/7 и девочки за вашу поддержку, ободрение и мнение! "Давайте встретимся в группе поддержки - все это нужно укреплять и вместе у нас есть сила"

PS Еще признаюсь, что на выходных я разрешал читмил - мы заказывали еду и в течение недели я старалась выровнять ккал. 🤭🤷‍♀️

Виктория

Взвешивание сегодня 98.00 (1.100). Сброс лишних 5 кг. Спасибо инету за первый кадр, обязательно продолжу еще и не остановлюсь на достигнутом.

Рита

Кажется таким странным, что эти 4 недели уже прошли. Я сначала не могла понять, как это будет.. но руки действительно меньше тянулись к крючкам и прочим вкусняшкам. Кофе с сахаром давно для меня табу и я этому рада. Но были и времена, когда мужчина мог заказать еду. Однако там я искал более здоровый вариант, чем это возможно. Но я заметила, что когда я ела что-то из того, что ела, у меня как-то не доходило до сердца. Это уже использовано и ушло. Купил сегодня укропную соль. Я понятия не имею, что это такое и что с этим делать, но я уже найду, куда добавить 😅 Рецепты такие классные и легкие. Я постараюсь купить кулич на Пасху 🥧

ТОП-10 результатов февральского челленджа

[идентификатор таблицы = 11 datatables_fixedheader = top responsive = scroll responsive_breakpoint = "телефон" /]

Отзывы участников февральского челленджа

☀️Аньезе

Мое мнение! Я так рада, что наткнулась на возможность Facebook, которой поделилась моя подруга Симона! Хоть я и следил за Ineta Rijniece draugiem.lv год назад, но время шло, я не забыл об этом Но вот! Вот грузовик! Инета! Это тот самый инет, за которым я слежу! 🥰Я давно думала, что хочу чего-то другого! Я хочу чего-нибудь поинтереснее! А вот и мой шанс - покушать вкусно, интересно и разнообразно!" И я очень-очень счастлива!" Кг уходит постепенно 😊 За месяц 5кг это уже кажется много! А я на двузначный номер!Спасибо большое, инет!

Марина

Еще раз огромное спасибо Инете и нашему чату. Я знал от падения; что я хочу питаться еще здоровее и правильнее, я поняла, что как я стараюсь, одному тяжело справиться и я не счетчик калорий и калькулятор - как бы так -5кг, но ничего не получается. Ну а в первых числах января я "случайно" (как мы знаем, ничего случайного) зашла в февральскую программу "Еда и спорт", я сразу поняла, что это то, чего я хочу и ГЛАВНОЕ, ВСЁ ЗДОРОВОЕ И НЕПОСРЕДСТВЕННО ДЛЯ ВЫ, согласно вашему образу жизни. Меню супер, разнообразное и очень вкусное. Для меня, как для сладкоежки, закуски тоже были важны, и они были !! С величайшим удовольствием (кто бы мог подумать) вес, количество калорий. Соблюдение меню не проблема, ведь есть чувство сытости, ни в чем не отказывают. И вообще февраль месяц был как солнышко в моей жизни, и ответ инета и бездна девчонок. Я достиг стартовой цели и, конечно же, зацеп продолжается! Потому что это образ жизни, который мне нравится и я хочу этому научиться!! СПАСИБО

Инета

Месяц назад я снова задумалась о том, что надо сделать что-то хорошее для лишнего веса, чтобы не пришлось думать о том, чтобы бронировать для детей, чтобы они не ходили в аквапарк, потому что мне некомфортно в купальник прямо сейчас. Месяц пролетел незаметно и как я уже писала в начале - все нравится - вкусное и разнообразное меню, поддержка, истории вдохновения..☺️ Конечно, достигнутый результат -5,5 кг вдохновляет продолжать. Самое главное для меня, что это действительно может быть для меня образом жизни, а не очередной акцией похудения, ведь правильно питаться здорово!Спасибо нашей замечательной Инете и всей группе!

Элина

Мне очень понравился этот месяц. С самого начала меня насторожили большие порции (как и многих из нас здесь), но я к этому привыкла. Раньше я участвовала в проекте по похудению, в котором правила предусматривали исключение нескольких групп продуктов. Но давайте будем реалистами, реализовать это в долгосрочной перспективе практически невозможно. План диеты Инеты доказал, что не всем он нужен и с помощью разнообразного питания можно попрощаться с лишним весом.

Рецепты вкусные и простые в приготовлении! Никогда не думала, что лаваш и лепешки можно есть так по-разному. Как плюс я однозначно увидела то, что приготовленное блюдо часто рассчитано на 3 дня - идеально! Этого нет во многих проектах по похудению - каждый день, который уникален и часто, продукты также довольно экзотические.

Мои самые большие преимущества, безусловно, включают завтрак в мой ритм дня, планирование блюд с большим содержанием белка и клетчатки, а также вкусные рецепты. Спасибо, Инета! ❤️

Инета

Мне все очень-очень нравится, поела, чувствую себя хорошо, чувствую себя довольная, в отличие от всех других диет, когда нервничала, была недовольна, надевала, потому что все время хотелось есть. Я удивляюсь про себя, но на мгновение мне не хотелось ничего есть из меню, потому что я наелся сладкого и спокоен. С меню не экспериментирую, так как не чувствую себя настолько уверенно, что научусь правильно раскладывать все калории по полочкам, но мне нравится возможность заменить тунца сыром или сварить суп из обеденных ингредиентов. Это были две вещи, которые я сделала, суп с фрикадельками - очень вкусно 😍 Сегодняшний смузи на пахте с бананом и лесной черникой - колоссальный 😍 Инета, СПАСИБО за отличные рецепты, за поддержку, искренность и любовь к нашему похудению, это мне очень помогает mūsu Наша позитивная группа тоже вдохновляет, но учитель, такие ученики😇❤

Лаура

Мне очень нравится эта диета. Я медленно начал распознавать свои нездоровые триггеры. Я всегда все делала экстремально с 12 лет - экстремально не ела и ела экстремально, всегда считала себя слишком толстой, независимо от того, 58 это или 118 килограммов. С моим экстремальным образом жизни я уже приготовилась - ну - буду - есть только листья и мясо и в малых количествах, сладкого и вкусных блюд не буду. Но с этими рецептами и полезными закусками кажется, что это открытие, которое могло бы длиться долго, ведь нет ощущения, что я закрываюсь и отказываюсь от себя, поэтому вчера смотрела как праздничный торт без особых эмоций. Эта группа тоже очень помогает, ощущение, что я не одна со своей огромной борьбой. Я чувствую себя намного лучше, чем когда я сидел на других диетах, когда я так долго ждал, когда она закончится. Теперь я просто слежу и наслаждаюсь блюдами, которые восхищают. Ну и единственный минус, похоже, это пока клад (по крайней мере, сначала кажется), потому что кажется, что денег уходит больше, чем обычно. Но это мелочь для вашего здоровья.

Анна

Спасибо Инете за возможность участвовать в таком проекте. За 4 недели похудела на 3,9 кг. Одежда стала свободнее и живот немного плоский, самочувствие улучшилось. Я научилась готовить новые блюда из здоровых продуктов. В прошлом, когда я пытался сам уменьшить размер порции, я регулярно «падал». Теперь я понимаю, что могу чувствовать себя хорошо съеденным, даже после того, как съел здоровую закуску, и все же килограммы медленно тают. Рад этому!

Рита

Мои выводы на начало марта таковы: 1) я научился сочетать блюда и готовить на стороне чиуу и нуху и еще не уверен в 100%, но понимаю, что ритм и ритуал уже сложились с меню инета, который я могу просто «оперировать» на глаз 2) я отвык от вещей, которые заставляют меня грешить и мой живот приятно уменьшился 👌3) кажется, что соблюдать правила совсем не сложно, ведь дело дошло до свет, что вся соль это белок и его количество. Я понимаю, что раньше отжимала овощи, это нормально, но это не моя стихия. А по питанию они господа забивают, но сытости не дают в долгосрочной перспективе, поэтому всегда заканчивались тем, что срывались с ОН. это была ошибка, его овощ прославил мою предыдущую сессию по снижению веса. Сыр и яйца для меня очень популярные продукты, поэтому все выходит из-под контроля и нет чувства голода за эти 2 месяца. Спасибо Инете за эти идеи, и я чувствую легкость отличных результатов на каждом этапе пути.

Даце

Спасибо Инете и прекрасной компании худеющих за рецепты, идеи и поддержку в этом не очень простом пути! ❤️Годами борюсь с лишним весом, худею, потом снова срываюсь и кг… Наконец-то понимаю, что и как правильно делать, а еще соблазнила своих вкусными блюдами из еженедельного меню и блога Инеты. «Я открыл для себя много новых продуктов, начал думать о калориях, составил свой ежедневный рацион и за месяц похудел на 3,5 кг.

Линда

Мое величайшее открытие состоит в том, что вы можете похудеть не страдая, что положит конец его страданию, а наслаждаясь едой, не чувствуя голода и не работая так много со своими ментальными демонами. Такой метод ориентирован не только на краткосрочные результаты, но и является способом научиться сохранять результаты в будущем. Этот месяц открыл такое суровое просветление о своих прошлых ошибках. О слишком жестких диетах, которых я придерживалась, после которых снова появлялась сыпь. И потому-так продолжали портить обмен веществ, здоровье и кг дюн. В любом случае - если я могу сбросить килограмм с моей замедленной работой щитовидной железы, преддиабетом и сейчас 30 приближается к 40, то этот метод работает и очень хорошо.

Арта

Я, конечно, научилась делать этот суп полезнее, такой же обычный фасолевый суп, не такой жирный. ☺️

И самочувствие точно улучшилось, с этим поеданием кажется, что из меня вывалилось много пакетов сахара. И НАКОНЕЦ, в рамках этого проекта я тоже добралась до кухонных весов, купить которые хотела давно, но приоритета не было, вспомнила только когда захотелось приготовить что-нибудь вкусненькое. 😁

А кроме того, можно похудеть, питаясь вкусно и очень хорошо! 😇

Большое спасибо за этот проект и эту группу в Whatsapp, где всегда есть ответы на все вопросы! И супер, как и другие игроки, которые смогли поделиться своими историями и поддержать! 😇