Давайте начнем с главного.

Что такое счастье?

Наш жизненный опыт и образ мышления очень различны, и поэтому нет общего понимания того, что такое счастье.

Однако философы и психологи пытались понять это на протяжении веков.

Вот 4 основных определения счастья:

• Гедонистическое счастье. Оно основано на удовольствии и отсутствии боли или страдании. Соответственно – оно фокусируется на субъективном благополучии, стремлении к немедленному удовлетворению и исполнении личных желаний. Счастье приравнивается к переживанию положительных эмоций и увеличению удовольствия при одновременном сведении к минимуму негативных эмоций и дискомфорта;
• Эвдемоническое счастье. В отличие от гедонистического счастья, оно фокусируется на личностном росте, самореализации и осмысленной жизни. Это скорее долгосрочный процесс, чем кратковременное чувство. Это связано со способностью человека использовать и развивать свои способности и потенциал – с совершенством, личностным развитием и вкладом в общее благо. Соответственно, человек счастлив, когда он живет полноценной и осмысленной жизнью, наполненной эмоциями и событиями, и раскрывает свой наивысший потенциал;
• Счастье, основанное на добродетели. Она основана на этике добродетели и делает акцент на развитии таких качеств, как мудрость, мужество, справедливость и сострадание, и считает, что добродетельная жизнь ведет к более глубокому и устойчивому чувству счастья;
• Психологическое благополучие. Психологическое благополучие — это более широкое понятие, которое охватывает различные аспекты человеческого развития и подчеркивает общее психологическое функционирование и удовлетворение психологических потребностей. Оно включает в себя такие элементы, как позитивные взаимоотношения, самопринятие, личностный рост, овладение окружающей средой, автономия и чувство цели или смысла в жизни.

Важно отметить, что эти определения не являются взаимоисключающими и могут сосуществовать в разной степени.

Соответственно – все мы очень разные, и поэтому понимание счастья тоже немного отличается у каждого из нас.

Однако.

Хотя определения разнятся, но в большинстве случаев счастье определяется как субъективное состояние благополучия и удовлетворенности, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения и самореализации.

Хотя счастье означает разные вещи для разных людей, обычно оно включает в себя чувство внутреннего покоя, положительные эмоции и общую удовлетворенность своей жизнью.

Эти чувства невозможно скрыть – человек ” светится”, и окружающие сразу это замечают.

К несчастью.

Счастье не является постоянным состоянием и может измениться в любой момент. Как сохранить его подольше? Давайте поговорим об этом.

Измерения счастья

Счастье — это сложное и многогранное явление, на которое могут влиять различные факторы.

 И.

Хотя формула абсолютного счастья до сих пор не открыта, известны пять основных аспектов личного счастья – физический, эмоциональный, социальный, духовный и интеллектуальный. Плюс еще и материальный, потому что, если мы будем голодны, нам будет труднее быть счастливыми.

И если мы говорим не о временном чувстве счастья, а о счастье как о чем-то всеобъемлющем и долговременном – ни одним из этих аспектов не следует пренебрегать.

Соответственно – Счастье не возникает само по себе. Оно проявляется в результате наших действий, выбора и образа жизни.

Ну или не проявляется, если наши действия, выбор и образ жизни не способствуют возникновению этого чувства.

Физические аспекты

Как наше тело, наше общее самочувствие и телесный опыт (физические ощущения) влияют на возникновение чувства счастья:

• Хорошее физическое здоровье тесно связано со счастьем. Если мы свободны от хронических заболеваний или инвалидности, наша удовлетворенность жизнью, вероятно, будет выше;
• Энергия и жизненная сила. Если мы полны жизненных сил и у нас много энергии, нам будет легче достичь наших целей и почувствовать связанное с этим чувство удовлетворения;
• Сенсорные ощущения нашего тела, такие как наслаждение вкусной едой, физическая активность, прикосновения или интимные отношения, могут доставлять удовольствие и способствовать общему счастью;
• Образ тела и самооценка. Если мы чувствуем себя комфортно в своем теле и довольны его внешним видом – у нас есть важные причины смотреть на жизнь более позитивно;
• Стресс. Доказано, что регулярные физические упражнения и физическая активность снижают уровень стресса и способствуют эмоциональному благополучию. Такие занятия, как физические упражнения, йога или медитация, могут вызвать ощущение счастья и расслабления;
• Качество сна. Достаточный и спокойный сон очень важен для физического и психического здоровья. Если мы выспались, мы просыпаемся свежими, энергичными и готовыми к большим задачам дня.

Регулярная физическая активность, здоровое и сбалансированное питание и качественный сон являются основными факторами, влияющими на наше физическое здоровье.

Поэтому:

• Упражняйтесь! Даже всего лишь 40-минутная прогулка три раза в неделю значительно улучшит ваше здоровье;
• Здоровое питание. Избегайте ультра-обработанных продуктов, сладких напитков и сладостей. Старайтесь каждый день включать в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей;
• Не пропускайте приемы пищи. Особенно завтрак. Отказ от еды замедляет скорость метаболизма и может привести к увеличению веса;
• Такие вредные привычки, как курение, алкоголизм и наркотики, также не улучшат ваше здоровье.

Эмоциональные аспекты

Эмоциональные аспекты счастья включают в себя ряд чувств и переживаний, которые способствуют нашему общему ощущению благополучия.

Вот некоторые примеры:

• Радость. Радость – это основная эмоция, связанная со счастьем. Это глубокое чувство волнения, восторга и/или удовольствия, возникающее в результате положительного опыта, достижений или значимых отношений с другими людьми. Радость также включает в себя чувство энтузиазма и изобилия и просто хорошее настроение;
• Удовлетворение. Прежде всего, это удовлетворенность своей жизнью и обстоятельствами – чувство самореализации, которое включает в себя беззаботность, умиротворение и благодарность за то, что было дано или достигнуто. Удовлетворенность часто характеризуется чувством покоя и принятия настоящего момента;
• Волнение. Счастье также может привести к чувству предвкушения и связанной с ним взволнованности. Этот эмоциональный аспект включает в себя такие чувства, как волнение, энтузиазм и стремление к будущим событиям или новым впечатлениям. Волнение наполняет нашу жизнь жизненной силой и энергией;
• Благодарность. Это оценка и признание положительных аспектов нашей жизни, что включает в себя признание и выражение благодарности за людей, переживания и вещи, которые приносят нам радость и улучшают наше самочувствие. Благодарность вызывает положительные эмоции и способствует возникновению чувства изобилия и удовлетворения;
• Любовь и единение. Счастье часто включает в себя чувства любви, привязанности и глубокой связи с другими людьми. Романтические отношения и взаимоотношения с семьей, друзьями или знакомыми способствуют нашему эмоциональному благополучию и играют важную роль в нашем общем счастье;
• Спокойствие. Это относится к внутреннему миру и умиротворению и включает в себя чувство эмоционального равновесия и гармонии. Это свобода от стресса, тревоги или внутреннего смятения. Спокойствие часто ассоциируется с чувством удовлетворенности и принятия;
• Самореализация. Этот эмоциональный аспект включает в себя чувство удовлетворения и успеха, возникающее в результате достижения значимых целей – целеустремленной жизни, основанной на ценностях конкретного человека;
• Оптимизм. Оптимизм характеризуется позитивным мировоззрением и надеждами на будущее. Оно включает в себя веру в то, что произойдет что-то хорошее и что препятствия можно преодолеть. Это способствует жизнестойкости, мотивации и большему чувству благополучия.

Наши отношения с окружающими нас людьми и наше отношение к событиям являются основными факторами, влияющими на нашу эмоциональную жизнь.

Поэтому:

• Старайтесь сохранять позитивный настрой, даже когда возникают проблемы;
• Найдите занятие или человека, который может помочь вам уменьшить стресс. И не стесняйтесь пользоваться этим персональным средством для снятия стресса;
• Разумно распоряжайтесь своим временем, так как это поможет уменьшить стресс;
• Найдите кого-то, кому вы доверяете и с кем можете открыто поделиться своими чувствами;
• Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, когда она вам понадобится;
• Улыбайтесь – чем чаще, тем лучше.

Социальные аспекты

Люди – социальные существа, и наше взаимодействие друг с другом играет решающую роль в формировании нашего счастья и качества жизни:

• Социальная поддержка. Наши отношения с семьей, друзьями и другими людьми очень важны. Социальная поддержка оказывает эмоциональную, практическую и информационную помощь в трудные времена и уменьшает чувство одиночества и изолированности. Способность полагаться на других и делиться своими радостями и печалями способствует чувству сопричастности и счастья;
• Отношения. Позитивные и значимые отношения — это основа счастья. Дружба, интимные связи и взаимоотношения с другими людьми способствуют чувству принадлежности, любви и эмоциональной близости, которые, в свою очередь, способствуют нашему общему счастью и удовлетворенности жизнью;
• Социальная интеграция. Вовлечение в общественную деятельность, участие в общественных мероприятиях и вовлеченность в социальные группы, клубы, организации и т.д. предоставляют не только возможности для социального взаимодействия, но и чувство принадлежности и смысла жизни;
• Обмен опытом. Обмен опытом увеличивает наше счастье. Будь то празднование достижений, участие в общественных мероприятиях или другие совместные мероприятия, это время, проведенное вместе, создает связи, которые способствуют нашему общему счастью;
• Социальное сравнение. Сравнение себя с другими иногда может привести к чувству неполноценности или зависти. Однако позитивное социальное сравнение, такое как извлечение уроков из достижений других, может вдохновлять и мотивировать нас к личностному росту и счастью;
• Культурные факторы. Культурные ценности, нормы и системы социальной поддержки во многом определяют наши взаимоотношения с другими людьми. Чувство культурной идентичности и сообщество, поддерживающее наши ценности, могут способствовать ощущению счастья.

Социализация и вовлеченность являются основными факторами, влияющими на нашу социальную жизнь.

Поэтому:

• Вовлекайтесь. Существует множество клубов по интересам, профессиональных ассоциаций, форумов и т.д. Вы определенно можете найти то, что вам действительно интересно;
• Обычно у нас не так много настоящих друзей – постарайтесь их не потерять;
• Если у вас нездоровые отношения – признайте это и попытайтесь их исправить или прекратить;
• Сбалансируйте свою социальную жизнь с профессиональной деятельностью и отношениями с семьей.

Духовные аспекты

Духовное счастье включает в себя аспекты, которые способствуют чувству самореализации и пониманию цели своей жизни, например:

• Связь с высшей силой. Многие духовные традиции подчеркивают связь с божественной или сверхъестественной силой. Эта связь может обеспечить чувство поддержки и комфорта, способствуя глубокому ощущению покоя и счастья;
• Поиск смысла и цели жизни. Они включают в себя изучение экзистенциальных вопросов и понимание своей роли во Вселенной. Конечно, смысл жизни можно найти и в чисто материальных ценностях, однако ответ обычно ищут в религии и философии;
• Внутренний покой и гармония. Духовное счастье предполагает развитие чувства внутреннего покоя и гармонии. Это означает обретение покоя посреди жизненных трудностей и хаоса;
• Сострадание и любовь. Это включает в себя развитие таких качеств, как сострадание, доброта и любовь к себе, другим и миру. Эти добродетели способствуют глубокому чувству связи, сочувствия и счастья в отношениях и взаимодействии с другими людьми;
• Самопознание и самореализация – исследование своей истинной природы, внутреннего «я» и потенциала, которое включает в себя самоанализ, личностный рост и путь самопознания;
• Благодарность и довольство. Это предполагает ценить настоящий момент и быть благодарным за него, признавать благословения простой жизни и находить в ней радость;
• Трансцендентность и трансперсональный опыт. Духовное счастье может включать в себя опыт, выходящий за рамки обыденного и привычного, когда человек выходит за пределы ограничений индивидуального “я” и соединяется с чем-то большим или трансцендентным. Этот опыт можно получить через молитву, медитацию, природу, искусство, музыку или другие практики, которые открывают дверь к трансцендентному;
• Служение и вклад. Участие в служении, альтруизм и содействие благополучию других людей и всего мира могут приносить глубокое удовлетворение. Духовное счастье часто подразумевает признание взаимосвязи всех существ и активную работу по позитивному влиянию на нее;
• Гармония с природой. Многие духовные традиции подчеркивают взаимосвязь человека и природы. Связь с природой в духовном контексте может быть глубоко личным и преобразующим опытом, позволяющим человеку проникнуть в свою духовную сущность и найти в этой связи глубокое чувство духовного счастья;
• Добродетель. Стремление развивать и воплощать такие качества, как терпение, прощение, честность и смирение, может быть частью духовного счастья. Эти добродетели способствуют личностному росту, укрепляют характер и способствуют ощущению морального и духовного благополучия.

Обретение духовного опыта и самосознания очень важно.

Поэтому:

• Найдите тихое место и каждый день проводите там немного времени в размышлениях или медитации;
• Задумывайтесь о смысле своей жизни, хотя бы иногда;
• Если вы религиозны – изучайте и практикуйте ее;
• Посещайте театр, концерты и другие общественные мероприятия;
• Проводите время на природе, совершая прогулки, походы или другие мероприятия на свежем воздухе, которые позволят вам ощутить целительное и восстанавливающее воздействие природы.

Интеллектуальные аспекты

Интеллектуальные аспекты счастья относятся к когнитивным и интеллектуальным аспектам, которые способствуют ощущению благополучия и удовлетворения. К ним относятся интеллектуальное стимулирование, личностный рост и стремление к знаниям, например:

• Любопытство и познание. Сюда входит жажда знаний, желание учиться и стремление к личностному росту. Участие в интеллектуальных занятиях, приобретение новых навыков, познание себя и расширение понимания окружающего мира может создать чувство удовлетворения и интеллектуального удовлетворения;
• Критическое мышление и умение решать проблемы. Это способность критически мыслить и участвовать в решении проблем, которая включает в себя анализ ситуаций, оценку идей, рассмотрение различных точек зрения и творческий поиск оптимальных решений. Способность решать проблемы и преодолевать препятствия может улучшить чувство интеллектуального благополучия человека;
• Интеллектуальный вызов. Это занятие интеллектуально стимулирующими видами деятельности, которые включают чтение книг, участие в дискуссиях, заставляющих задуматься, участие в дебатах, решение головоломок, участие в сложных проектах и поиск новых, захватывающих ум впечатлений. Интеллектуальная стимуляция способствует умственной подвижности и сохраняет остроту ума;
• Творчество и самовыражение. Занятие такими видами деятельности, как писательство, живопись, музыка и т.д., позволяет генерировать новые идеи, которые обеспечивают основу для самовыражения и могут приносить радость и глубокое чувство удовлетворения;
• Обмен знаниями и преподавание. Обмен знаниями и преподавание позволяют укрепить и углубить свое понимание предмета, одновременно способствуя интеллектуальному росту других. Будь то преподавание, наставничество или обмен идеями и опытом с другими, вклад в интеллектуальное развитие других может быть очень полезным;
• Широкий кругозор и открытость. Интеллектуальное счастье часто предполагает сохранение широкой перспективы и непредвзятости ума. Это включает в себя восприимчивость к новым идеям, готовность бросить вызов собственным убеждениям и поиск возможностей расширить свое понимание.

Стремление к знаниям, изучение себя и окружающего мира являются ключевыми составляющими интеллектуального благополучия.

Поэтому:

• Будьте любопытны;
• Следите за текущими событиями и за тем, как изменения в окружающем вас мире могут повлиять на вашу жизнь;
• Относитесь к своим заданиям серьезно. Прежде чем принять решение, проведите свое исследование по этой теме;
• Если вам нужна помощь – не стесняйтесь обращаться за ней к своему наставнику или к кому-либо еще.

В заключение

Счастье – очень широкое и неоднозначное понятие.

Для одних важнее всего физическое удовольствие, для других – служение, самоутверждение и т.д.

Физическое удовольствие недолговечно, а ощущения со временем “притупляются” и ослабевают.

Радость, которая приходит от бескорыстных поступков, творчества и самовыражения, может обеспечить более длительное чувство счастья.

Исследования также показывают, что долгосрочного счастья можно достичь, выстраивая отношения, учась радоваться небольшим событиям в своей жизни, быть внимательным, чувствительным и благодарным …, пытаясь узнать больше о себе и окружающем мире …

И.

Заботясь о своем здоровье.

Уделяйте больше времени себе и будьте счастливы!