Почему вы вдруг набираете вес

11 причин, по которым вы набираете вес, даже если ничего не меняете в своей жизни — едите как всегда и уровень физической активности не меняется.

Изменения веса легко объяснить, если вы начинаете есть больше (съедать больше калорий) или если вы снижаете свою физическую активность (тратите меньше калорий) — вы корректируете свой рацион и/или увеличиваете физические нагрузки, и ваш вес возвращается.  

Но что, если в вашей жизни ничего не меняется, а вес растет медленно и неизбежно?

 

Недостаток сна

Во-первых, если вы ложитесь спать поздно, вы, скорее всего, съедите больше калорий с какими-то якобы небольшими закусками или бокалом вина. Например, 1 шоколадная конфета = около 60 калорий.

Во-вторых, если не высыпаться, могут начаться изменения уровня гормонов, что, в свою очередь, может усилить голод и аппетит, а также снизить чувство сытости. Поэтому вы можете съесть немного больше - незаметно, но достаточно, чтобы набрать вес.

 

Стресс

Когда мы чувствуем стресс, наш организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), который вызывает повышение аппетита. И, конечно же, калорийные «закуски» у вас под рукой. Эта комбинация является отличной почвой для набора веса.

 

Антидепрессанты

Некоторые антидепрессанты имеют неприятный побочный эффект увеличения веса. Поговорите со своим врачом об изменении плана лечения, если у вас есть основания полагать, что антидепрессант, который вы принимаете, вызывает увеличение веса. Но никогда не меняйте и не прекращайте прием лекарств, прописанных врачом, без предварительной консультации с врачом. Некоторые люди после начала лечения набирают вес только потому, что чувствуют себя лучше и, как следствие, у них улучшается аппетит, т.е. лекарство работает именно так, как вам нужно, просто нужно больше обращать внимание на то, что и в каком количестве вы едите. Депрессия сама по себе может вызвать изменение веса.

 

Стероиды

Противовоспалительные стероиды, такие как преднизолон может вызвать увеличение веса. Основными причинами набора веса в этом случае являются задержка жидкости и повышенный аппетит. У некоторых людей также может наблюдаться временное накопление жира, например, на лице, животе или ягодицах, пока они не принимали его раньше. Если вы принимаете стероиды более недели, не прекращайте их прием резко, так как это может вызвать более серьезные проблемы, чем набор веса. Сначала поговорите со своим врачом.

 

Лекарства, которые могут вызвать увеличение веса

Не только стероиды, но и некоторые другие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать увеличение веса. Например - нейролептики (используется для лечения таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство) и лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лекарства, которые лечат ваши симптомы и не имеют побочных эффектов для вас.

 

Противозачаточные средства

Вопреки распространенному мнению, КОК (эстроген и прогестин) не вызывают стойкого увеличения веса. Считается, что у некоторых женщин, принимающих КОК, может наблюдаться увеличение веса из-за задержки жидкости, но это обычно временное явление. Если вы продолжаете набирать вес, поговорите со своим врачом.

 

Гипотиреоз

Если ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно жизненно важных гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4), вы можете набрать вес. Возможными дополнительными симптомами в этом случае могут быть - необъяснимая усталость, повышенная чувствительность к холоду, сухость кожи, опухание лица, охриплость, изменение тембра голоса, мышечная слабость, боль в мышцах,

нерегулярные менструации, ломкость волос, замедление сердцебиения, нарушение памяти, когнитивные нарушения. Когда гормонов щитовидной железы не хватает, обмен веществ замедляется, что увеличивает шансы на увеличение веса. Гипотиреоз лечение лекарствами может остановить увеличение веса.

 

Менопауза

Большинство женщин набирают вес во время менопаузы, но гормональные изменения могут быть не единственной причиной. Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, а это означает, что вам нужно меньше калорий, и, если ваши привычки в еде не меняются, вы получаете избыток калорий. Ваш уровень физической активности также может снижаться. Но если вокруг талии скапливается больше жира, чем на бедрах и бедрах, это действительно может быть менопауза.

 

синдром Кушинга

Длительное повышение уровня гормона кортизола может привести к увеличению веса, что является распространенным симптомом синдрома Кушинга. В этом случае ожирение в основном наблюдается на лице и талии. Возможными дополнительными симптомами могут быть - небольшие кровоизлияния на щеках, повышенный аппетит, тонкие конечности, круглое лицо, сухая кожа, слабые мышцы и кости, прыщи, растяжки...

Синдром Кушинга может быть приобретен:

  • Вы принимаете стероиды для лечения астмы, артрита или красной волчанки.
  • Если ваши надпочечники производят слишком много кортизола.
 

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Его также называют синдромом Штейна-Левенталя или гиперандрогенной хронической ановуляцией.

Точные причины СПКЯ неизвестны, но СПКЯ возникает из-за гормональных или сложных метаболических нарушений и в основном связан с резистентностью к инсулину.

СПКЯ является распространенной гормональной проблемой у женщин детородного возраста, которая влияет на менструальный цикл женщины и может вызвать дополнительные волосы на теле и прыщи. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, контролирующему уровень сахара в крови), что, в свою очередь, может привести к увеличению веса. Жир имеет тенденцию накапливаться вокруг живота, что также увеличивает риск сердечных заболеваний.

 

Отказ от курения

Вы можете набрать вес, бросив курить. Люди, бросившие курить, прибавляют в весе в среднем всего на 4,5–5 кг. Через несколько недель ваш голод должен уменьшиться, а ваш вес должен уменьшиться по мере того, как вы уменьшаете потребление калорий.

 

Советы как похудеть

Главное, не напрягайтесь, да, это может занять время, но все точно можно исправить. Если вы набираете вес, никогда:

  • Не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с врачом, так как это может иметь решающее значение для вашего здоровья. Помните, что могут быть и другие причины увеличения веса, и именно ваш врач может лучше всего помочь вам их выяснить.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими такое же лекарство. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты при приеме одних и тех же лекарств. Даже если лекарство заставляет кого-то терять или набирать вес, весьма вероятно, что оно повлияет на вас иначе.
  • Помните, что набор веса часто происходит только за счет задержки воды — это не жир, от которого трудно избавиться. Когда вы перестанете принимать лекарство, опухоль, вызванная задержкой жидкости, уменьшится. Уменьшите потребление соли во время приема лекарства. пейте больше воды - это поможет уменьшить количество удерживаемой воды.
  • Если вы подозреваете, что увеличение веса связано с приемом каких-либо лекарств, поговорите со своим врачом. В большинстве случаев ваш врач может заменить ваше существующее лекарство другим лекарством, которое может не иметь таких же побочных эффектов.
  • Выяснить причину набора веса. Их всего три – замедление обмена веществ, изменения в самочувствии или действие лекарств. Если причина в замедлении метаболизма - не торопитесь метаболическая активность.
  • Никогда не заводи кого-то быстрая диета Быстрая потеря веса только усугубит ваше состояние и вам потребуется гораздо больше времени и усилий, чтобы нормализовать свой вес.

Расскажите нам, что вы думаете об этой теме

Подписывайтесь на меня

Особенности женских тренировок

Особенности женских тренировок, или девушки, не бойтесь утяжелителей и гантелей!

Очень часто, особенно в крупных фитнес-клубах, всем новичкам дается какая-то абсолютно стандартизированная программа тренировок, причем у мужчин и женщин она абсолютно одинаковая.

Читать статью полностью »