Лиене
Мне было очень приятно участвовать, и я очень хочу продолжать играть в пятерке. Спасибо за все, что вы делаете, и за ваши фантастические идеи еды. А также за этот позитивный, неутомимый настрой, побуди нас вести нас по пути правильного и здорового питания. Большое тебе спасибо. Муж тоже доволен, так как подключился с самого начала, с идеей поддержать меня, но получил много радости и красивый номер, который еще больше будет выбрасывать. За эти 4 недели он набрал 112 кг из своих 120 кг,
Спасибо вам через эту группу и за ваш искренне позитивный настрой, который дает вам силу и веру в то, что все возможно. Мне очень понравилось, что все в такой позитивной атмосфере, я так долго ждала. Особенно в это время, когда за окнами рвутся ковиды. Потому что где бы вы ни читали статью справа или слева, комментарии негативные, умные или уничижительные. Он ест энергию. Так что большое спасибо.

Сандра
Мне очень понравилось членство, особенно потому, что я узнал много рецептов, которые буду использовать каждый день.  Принцип я знал, потому что участвовал в этом "мероприятии" года 2-3 назад. .

Инета показала мне некоторое время назад, что можно похудеть и питаясь вкусной едой (а не только голодая) и за это СПАСИБО!

Всем спасибо за компанию

Инга
Спасибо, Инета! Я научилась понимать и считать калории, готовить полезную и вкусную еду, узнала много ценной информации о питании. Отчеты во вторник дали стимул не сдаваться. Я ни на мгновение не почувствовал голода. На данный момент мне намного легче. Если раньше я жаловался на чувство тяжести в желудке и не обходился без омопрозола и маллоксы, то теперь забыл о приеме этих препаратов. У меня появилось ощущение легкости, я могу подняться на второй этаж без одышки. Буду продолжать участвовать в проекте! Группе тоже большое спасибо! Я был пассивным писателем, но внимательно читал рекомендации и опыт членов группы. Желаем всем и дальше добиваться успеха! Хорошего дня!

Ивета
Всего за май сброшено -5,4 кг. и я участвую в программе еще пять. Большое спасибо Инете за этот вызов. Мне очень легко применить это к себе. Все вкусно, можно быстро приготовить и много информации от вас, после прочтения все становится понятно.

Анете
Хочу сказать большое спасибо за эту колоссальную возможность и главный результат проекта Эд и спорт.. в списке рецептов И маленькие пирожные безе и тарталетки, и пиццы, и и и… ..я разработала свой собственный режим и я буду продолжать придерживаться его, потому что результат цель до сих пор до 74 кг., потому что обещал, я еще раз говорю спасибо за вашу работу и Ешьте и спорт действительно катит !!!! Поздно всем супер энергии и чтоб летние платья с самых дальних полок можно было с гордостью нести в мир!!!Всем удачи!!!

Эффия
Инета дорогая спасибо за поддержку и советы с раннего утра до позднего вечера… .4 недели -4,5 кг! Спасибо, я взволнован, я буду продолжать то, что я начал!

Кристина
Некоторое время пытался "сбросить лишнее" самостоятельно, но ходил как в горы. Были и взлеты, и падения, но чаще всего их было столько же, сколько и приходило. Я подал заявку на участие в проекте, потому что некоторое время думал, что было бы здорово, если бы кто-то помог мне выбрать меню. Я не жалею ни дня, потому что хоть и надо есть много и вкусно, но вес небольшой. Я уже начала меняться и мне очень приятно, что блюда разнообразные и вкусные, много нового для меня. Раньше казалось, что здоровое питание — это дорого, не очень вкусно и сложно — это точно не так. Однозначно рекомендую всем, кто хочет избавиться от лишнего, ведь это не так сложно, как может показаться вначале.Спасибо, Инета, за вкусные рецепты и возможность скинуть лишнее! Отскок случился, обязательно продолжу начатое, потому что вижу и чувствую, что оно работает 

Виктория
 Я попробовала все рецепты Инеты, фаворитом моего мужа и сына был чизкейк из тортильи и вегетарианская пицца с цукини. На мой взгляд, потери в среднем 500 г в неделю вполне достаточно и нормально для меня, я не чувствовал голода или стресса. Тем временем у меня полностью пропала тяга к сладкому и изделиям из белой муки. 

Лайма
Спасибо за то, что вам хорошо вместе. С самого начала подумайте, как можно похудеть, если так много есть. Со временем я не только осознала это, но и увидела, что вес падает и не в шутку. Порции действительно большие. Большое спасибо за поддержку, советы. Красиво и солнечно все лето.

Эвита
Самая большая польза для меня - это очень обширная информация, божественный счетчик калорий - я действительно активно им пользуюсь, потому что меняю свое меню буквально каждый день, в зависимости от активных вкусовых рецепторов 🙂 Самый большой мой сюрприз//конфуз - это крушение личных мифов - (неверно), я не ем и не ем сладкого (неверно), но питаюсь очень здорово (неверно). Самая большая проблема для меня - это частое питание -> я до сих пор к этому не привыкла и в основном ем только 2 раза в день, это самая большая проблема, над которой мне нужно работать.

Иоланта
Инета, большое спасибо за проект. Где их можно найти на продуктах и сколько в «чистых» продуктах. И второе - я познакомилась с возможным разнообразием мира лепешек и лавашей полностью + во всех отношениях, вся присланная Вами информация очень ценна и будет использована в дальнейшем. Спасибо, Юнс, и желаю красивого, радостного и здорового лета!

Лаура
Спасибо, Инета, за этот проект! Главный плюс - разнообразие и сбалансированность меню, что для меня было важнее всего.

Вы должны продолжать работать с собой, со своими эмоциями, потому что это главный камень преткновения, когда вы приходите к тому, чтобы сломаться и съесть слишком много сладкого.

Пусть каждый преуспевает в достижении своих целей, придерживается их, будет здоров и счастлив! 

Лельде
Мне очень понравилась эта неделя с тобой! Меню очень хорошее, с хорошим балансом сладости и соли. Как в один день я думаю, что хочу угощение, посмотрите на это - на следующий я должен испечь чашку пирога. Могу сказать, что я на вкус. Эта неделя была не яркой, так как мы были вдали от дома 5 дней, но смотря что мне кладут в рот, я все равно похудела!

Спасибо, Инета! Впервые могу сказать, что у меня наконец-то получилось с вашей помощью и я хочу продолжить начатое!

Дайра
Мой главный вывод заключается в том, что вы можете чувствовать себя хорошо, питаясь часто и правильно. Моя общая потеря веса составляет -3,4 кг, но я чувствую себя немного больше. Это более легкое чувство. Рецепты фантастические! Все вкусно! У меня проблема с водозабором, но это я узнаю спасибо за помощь и поддержку! Вторник мотивирует меня не сдаваться, поэтому я решил продолжить отчет

Кристина
Хочу поделиться своими впечатлениями или предложить вам попробовать даже то, что кажется вам невкусным, потому что, возможно, вы попробуете это в сочетании с определенными продуктами. 

На этой неделе сварила суп из тыквы, хотя тыкву не ела и добавила тосты (у меня толком не получилось зажарить) + семечки и суп вкусные! Спасибо инету за это, а я на этой неделе попробовала пирожки с мясом и сыром. Ммммм, очень вкусно. 

Ирма

Результат небольшой, но я все равно доволен.было по плану, по вечерам хочется немного поговорить, потом появляется злость и упрек самому себе. Рецепты, которые я перепробовала очень, мне очень нравятся, к сладкому меня уже не тянет, хочется чего-то большего.

Айгарс
Устойчивая потеря веса в течение 4 недель. Спасибо!

Ивета
Всего я похудела на 4,6 кг. Рецепты мне все очень понравились. Я совсем не был голоден, скорее даже слишком. На прошлой неделе я начал есть больше морковных кексов и яблок. Я мог бы съесть много яблок. Искренне большое спасибо Инете за ее нелегкий труд, за ее советы, поддержку.

Даце
Я очень довольна таким похудением, так как не хочу быть морщинистой, буду продолжать сама, большое спасибо, Инетини, за этот проект, за молниеносные ответы на любой вопрос. Лично для меня открытием является то, что многие рецепты я рассматривала как вариант перекуса, но при использовании по назначению возникло ощущение обеда, это определенно расширило мое отношение к приемам пищи, спасибо большое!

Ирита
С начала проекта -4.4 я счастлива и моя первая маленькая цель достигнута, так что вторую цель родов сначала вешу 68. Спасибо что указали направление, обязательно продолжу радовать всех! 

Кристина
Я подал заявку на участие в проекте с целью понять подсчет калорий, питательную ценность пищи и научиться организовывать свое питание, все потерянное — это просто бонус. Результат суда в этом месяце не значителен, потому что дисциплины не было - праздник посредине.

Преимущества / открытия:

* Я открыл для себя мир коробок или научился готовить на несколько дней вперед, ходить на работу с коробками, чтобы можно было есть здоровую пищу.

* все рецепты были для меня чем-то новым и +/- все казалось очень вкусным. Сейчас много рецептов из блога инета, которые хочется попробовать.

* Я согласен, что здоровое питание стоит дорого, но это зависит от продуктовой корзины каждой семьи.

* Мне еще нужно научиться пить воду, я вполне могу проверить себя с бутылкой.

* В этом месяце нигде не насыпала лишний сахар, не использую подсластители и все очень вкусно, никаких сладостей не требуется! 

В целом, мне очень понравилось, и я останусь с основной группой Инеты.

Дейна
На самом деле не было цели быстро бросить, а выучить новое меню и оно сбылось.Спасибо за интересные рецепты, буду пользоваться дальше. Я пока не научился сам считать калории, возможно, через некоторое время снова подключусь - n

Кристина
Привет! Хоть проект еще не закончен, хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО за то, что у меня есть возможность получить представление о том, что я могу вкусно кушать и при этом худеть, а результаты не пропадают. основная группа, все придерживаться.

Объяснение

Всего -5,1 кг. Невероятно легкая, вкусная еда сбросила эти килограммы в мои 65 лет. Спасибо прекрасной Инете и моей дочери Инге за поддержку и чувство плеча. Пусть хорошо начатое продолжается! Хорошей, солнечной весны!

Инга

Итого у меня осталось - 6,6 кг собственного веса. Я доволен собой и еще больше своей любимой мамой, с которой мы совершили этот поход к более здоровому и стройному телу. Спасибо, Инета Рийниеце, за эту прекрасную возможность. Это было не сложно, самый простой способ, который я обнаружил благодаря вам, чтобы приблизиться к цели. Мы не прощаемся, инам продолжаем. Всем нам хорошего дня, желания осуществить свои мечты и не останавливаться на достигнутом!

Эвита

Я сейчас плачу.(Слезы радости) Магазины закрыты, но платьев слишком много.

Инета, наконец-то я могу надеть платья, которые давно лежат в шкафу, так что деваться некуда.

Марута

Доброе утро, товарищи! Сегодня 80,1 кг (-2,4 кг) На этой неделе я много тренировался. Всего за эти 30 дней сбросила сейчас 8,65 кг, очень удивлена результатом. Увидела сайт, скептически посмотрела на рецепты и на какое-то время забыла об этом. Но когда весы показывали 88 я понял, что надо что-то делать, но не понял что, и тут я прочитал статью в инете об этом - если ты не можешь похудеть значит у тебя нет дефицита калорий - это написано жестко. И тут я решила - что будет, будет, надо попробовать и применить - хотя поначалу смотрела на это меню с большим скептицизмом, казалось, лаваш, лепешки и пирожные и пироги! А вот весы показывали хорошие вещи - даже стыдно признаться, но сначала я перевела калории, потому что не верю, что так может быть - съев столько можно похудеть, но так как весы показывают обратное, то я верю Инете. Инета, спасибо вам большое 🙏 благословенная работа, которую вы делаете. Как хорошо быть худее, легче! Я знаю, что окружающие заметили мое изменение и двое коллег уже подали заявку на новый - апрельский челлендж в Инете!

Аньезе

итого 5,5 кг! 💪

Поначалу было сложно отказаться от значительного количества сладкого, которое я ем, но через неделю я почувствовала себя по-другому! Цель состояла в том, чтобы наблюдать и достигать недельного результата, сначала одну неделю, потом следующую и следующую…..

Санта

итого - 5,8кг.Мне понравилось участвовать,я еще не все попробовала из своего меню,но соланка-это мой суп,который готовится каждую субботу.Буду продолжать,мне нравится утро вторника,они как отчет о том,что у меня есть Готово. ☺️🌞🌹

Эвита

набор сбросил 9,4 кг.Запахи, улитки, улитки.думаю сбросил больше при тренировке.меню 981тп2т честно заметил.если честно,думаю хорошо если неделю вытяну без сахара,белого хлеба и всего остального.но можно,если есть хочу и чувствую, что продолжу начатое.

Гинтс

Доброе утро! 88,8 (-0,5). 11.01. когда я встала на весы, мой вес впервые превысил лимит в 100 кг (100,9). Я все понял, так что не стоит продолжать. Изначально, читая информацию, я пыталась составить меню, увеличить физическую нагрузку, чтобы сбросить лишние кг. Но я быстро понял, что не умею составлять сбалансированное (правильное) меню. Мой коллега предложил посмотреть на edunsporto, и мне не пришлось долго ждать, чтобы подать заявку на этот проект. Могу только сказать огромное спасибо инету за эти 4 недели. Они научили меня смотреть на еду немного по-другому, я поняла, что даже здоровая еда может быть полезной, а главное вкусной. Если моему молодому человеку все было по вкусу, значит все ок 😀Иногда указанное инетом количество еды было не съедобно. На момент написания заявки на проект у меня было 95,4, а на 1 марта 93,2. Так с 1 марта -4,4 кг. Девочки, желаю вам всем не останавливаться. Нужно понимать одно, это только начало и продолжение должно быть точно таким же. Да, будут моменты слабости, захочется себя побаловать, но в итоге все должно быть так, как есть в эти 4 недели. Я еще не достиг своей цели, но я действительно уверен в своем пути к ней. Будьте уверены, вы все достигнете своей цели удачи вам и вашим семьям. Ps, для вдохновения небольшая картинка из того, что у меня получилось - 11.01.-30.03. Не знаю - смеяться или плакать. Я больше не влезаю ни в какие штаны! Но я не собираюсь брать новые. Я уже взял парочку у старшего сына. На рубашках больше не рвутся пуговицы, а в глубине полок нашли давно поношенные рубашки поло.

Инга

Вместе за это время я потерял ..уффф, даже не знаю. Время моих фунтов 5. У меня не было главной цели, моей главной целью было организовать меню в семье так, чтобы было и вкусно, и полезнее. Отчасти ему это удалось, несомненно, на радость собственному успеху. Спасибо за инициативы! Это была самая первая "диета" в моей жизни (которую я очень не хочу называть). Надеюсь на последнее. Если это уже работает, зачем пробовать что-то еще? Попробуем идти дальше и не сдаваться. Яркой весны всем дамам и инету тоже!

канун

В целом? Я уже знаю сколько. 😊 для сложного набора - супер! Такая положительная поддержка как от @Ineta Rijniece, так и от группы. И знай рецепты! 👍👌💯 Спасибо! Теперь паспорт продолжается

И вообще март был безумным месяцем с семейным юбилеем каждую неделю, а у некоторых даже к 2🙈🙉🙊

Рита

Итого -2,3кг. Было круто 👍🏻 4 недели пролетели так быстро.. очень хорошая поддержка от группы и от @Ineta Rijniece! Большое спасибо - все это заставило вас почувствовать, что вы не одиноки. Вы все вместе, и вы все вместе сражаетесь. Наслаждайтесь маленькими победами, которые являются путем и большими целями! ☀️ Для меня было важно привести в порядок свое меню, потому что много сбрасывать в краткосрочной перспективе — не лучший вариант. Мне нужно много времени, чтобы набрать вес, который я хочу, это только начало. Ну, по крайней мере, я не спустился, не объяснившись сначала

Инга

итого 3,7кг, но так как я присоединилась через пару дней, то окончательный результат будет 5 дней (нет, хотя окончательный результат будет моей идеальной цифрой веса 🙂). Я чувствовал себя очень хорошо, я никогда не чувствовал себя голодным или ограниченным. Достоинства: Вышла из рутины на еду, сбросила кг, ногти не расслоились (заметила через 1,5 недели, никакие супер дорогие крепления, никакие масла не помогали). @Ineta, большое-большое спасибо, здоровья и неугасающей энергии, вдохновения в разработке новых рецептов. Обязательно буду постоянным гостем!

Удачи остальной группе! 👍

Сольвита

В сумме -3,4 👍 Дроп определенно был бы больше, но слабые ракстуры сделали свое 😁 Со всем этим крюком в губе! Я не остановлюсь! Спасибо, Инета, за поддержку и вкусные рецепты! Это было и стоит того! 🌹🌹🌹

Айя

Всего похудела на 5,5 кг. Должен признаться, что за эти недели были взлеты и падения, но я в целом доволен, потому что не заморачивался и ничего не запрещал, если бы знал, что будет праздник, то немного затянул бы пояс пораньше и разрешите на праздник лишний кусок мяса и лосося. Я также знала, что не смогу отказаться от кофе с молоком (пить латте) ежедневно, поэтому взяла быстрое похудение с мыслью, что калорий от 2 стандартных латов, которые я выпиваю в день, будет больше, чем маленькие дети на вкус такие же вкусные, как и на вкус. Что девушка будет часто сама в начале просить попробовать новинки, чтобы она увидела и только потом сама съела. Поэтому что-то собралось в маленький глоток. Но я очень доволен. Спасибо за возможность понять больше нюансов, чем вы должны смотреть на питание. 🙂

Аньезе

в общей сложности сбросил 4,2 кг (на этой неделе сброс всего 100 г, но я уже посчитал, что в какой-то момент это начинает происходить медленнее, требуется дополнительная активность). Я доволен тем, что я сделал. Мне очень нравятся рецепты Инеты и я буду продолжать работать и питаться по этому принципу, потому что так я чувствую себя лучше всего. Я не должен управлять этими вещами в одиночку, потому что тогда все идет своим чередом. Я очень жду момента, когда откроется зал, потому что я делаю это дома, но это не то, что мне нравится. 💪👏☀️

Байба

Итого - 4,3 кг. Хороший рывок к весне! ☀️ Инструкция по использованию меню теперь мой любимый рабочий стол! И, Инета, твоя страничка edunsporto — супер-путеводитель и вдохновение для всех, кто на нее заходит. Так просто, понятно и щедро! Большое спасибо Вам и всем девочкам группы за поддержку!

Жюстин

Всего было потеряно 4,6 кг.

Прошло по разному,но в целом легко.Рецепты очень легкие,быстро готовятся и вкусные.Ни разу не проголодалась.Спасибо Инета!

КФ

Всего сброшено 7,8 кг Это последний день месяца для марафонского марафона, но это начало более серьезного испытания. Я начала это утро с акульего массажа для кожи, теперь я знаю, что значит натягивать кожу на глаза 😂 Небольшой перезапуск, чтобы привести кожу в тонус и вперед, в новый месяц. Ой, док! Инета Вы молодцы, какие глупости люди делают из-за похудения, но как же вы молодец, что помогаете человеку вернуть уверенность в себе, в своем теле, вы даете новое дыхание моему телу и моей семье правильно питаться.

Вита

Вчера я весил 90,2 (-0,6) и похудел почти на 4 кг. Если быть точным, 3,8 кг.

И я приближаюсь к весу, который начинается с 8. !!! Это будет так фантастично!

А пока, что мне больше всего нравится, так это то, что я начала распределять приемы пищи так, чтобы весь день не тратил на один прием пищи! А кофе/чай без сахара, больше воды, никакого белого хлеба и больше прогулок - творят чудеса! На меню грешу, потому что готовить не люблю в принципе, а остальные в семье хотели кушать как раньше, поэтому такую двойную загрузку я не брал.

Но результат тот же!

И я узнала здесь столько нового о здоровом питании и физических упражнениях!

И я уже могу носить штаны меньше размера!

Всем огромное спасибо за поддержку и знания!

И спасибо Инете за вызов и отличную работу!

И я наконец-то нравлюсь себе на фотографиях! Я не была там раньше год, но вчера у моего сына был годовщина, поэтому мы сделали красивые фотографии (дома), и такое удовольствие посмотреть гораздо более красивое фото!

Илзе

итого -3,8 кг! Штаны начинают сползать😂осознают свою вину, слабость характера и не любят готовить. Поэтому присоединяюсь к пути вперед, ведь впереди еще многое. Но компании легче вернуться на правильный путь! Желаю всем всего наилучшего!

Лиене

итого - 3кг.

Я рада, что мне удалось запустить этот процесс и отказаться от еды на ночь и ненужных соленых закусок.

 Большое спасибо, INETA par, за необычные рецепты и проделанную работу по расчету плана питания, который нам всем нужен!

Хотя я много лет пристрастилась к яичнице, теперь я люблю различные омлеты. И самое приятное то, что мой муж просит меня приготовить и ему, потому что это так вкусно и сытно.

В течение месяца я получил много ценной информации от Тииииииика, что остается только продолжать начатое.

Торт вчера не испекла, в магазин не попала, а на пасху один инета торт посмотреть бы.

Второе мое самое большое удовольствие — это кухонные весы, я понятия не имел, сколько мы весим, и иногда съедал слишком много.

Спасибо также девочкам за поддержку, мнения и то, что мы вместе! У нас уже получилось и получится еще больше!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥂

Майрита

Доброе утро, дорогая Инета 💖 и все замечательные девушки!

🌷🌷🌷🤗🌞🦋🦋🦋

У меня сегодня 89,5 (-0,5), итого 5,3 кг.

Хочу сказать большое спасибо! Спасибо за то, что вдохновляете, обучаете, помогаете, делитесь! Спасибо за все! Я очень счастлива, что однажды в спортзале встретила тебя! Ты прекрасный мужчина, ты фантастическая женщина!

Спасибо, дорогая, за все!

Я прошел весь путь и иду. Но я не сдамся и не сдамся. Спасибо за вашу поддержку и все, что вы делаете! Вы делитесь, делаете все с такой любовью, самоотдачей. Это нельзя пропустить, и это чрезвычайно важно во всем, что мы делаем! Это идет от сердца! И спасибо вам за все это!

Как бы я ни шел и не шел, я буду делать и делать! Быстрее или медленнее, но с вами точно получится! 🌷🌷🌷

Спасибо и всей группе! 🤗 Это начало, которое должно стать нашей повседневной жизнью!

Да у нас получится!

💖🦋🦋🦋

Лили

Доброе утро! 😍60,00 кг (-700 г), итого 3,5 кг. Огромное спасибо инету за вкусный, интересный процесс похудения. Когда я начал этот марафон, я потерял 8,5 кг (с 72 кг до 63,50 кг) почти за год. Однако составленное с инета меню и фантастические рецепты в блоге дали недостающие знания о здоровом питании, полезных заменителях сахара, вкусных рецептах на всю жизнь. Я похудела, и при этом вся семья наслаждалась вкусной едой! Инета быстро завоевала мое доверие в вопросах питания, ведь в меню все было сбалансировано, просчитано, вкусно и главное - съедобно на всю жизнь. Я обязательно продолжу сбрасывать весь свой лишний вес до здорового, чтобы доказать себе, что все возможно, даже в свои тривиальные 40 лет, когда жизнь только начинается! Желаю каждому найти и создать лучшую версию себя, в любом возрасте, ведь возраст - это всего лишь цифра в паспорте! Еще раз спасибо Инете за все, что она делает, и за то, что вдохновляет нас становиться более красивыми, здоровыми людьми ☀️💝🥰

Агита

Добрый день! 90,9 (-1,5), всего - 4,1. 🤗Это только начало. Я продолжу начатое. Спасибо за объяснение правильного питания, рецепты и поддержку!

Лига

Доброе утро! Рада всем результатам! 🥂🌼 Сегодня 82 (-0,7), итого -4кг. Спасибо за столько вкусных и диетических рецептов! Я давно рекламирую Edunsporto всем 🙈🤭. Я даже не знал, что есть так много видов муки, которую я могу принести своей семье. Я обязательно продолжу, мне не было сложно ни на одном этапе, потому что это так здорово - вкусно покушать и стать легче и здоровее! Удачи нам всем! 🤗

Лиене

Доброе утро. Сегодня 55,1 (-0,1), всего -0,9

Большой вызов Инеты открыл ей глаза и двери в новую жизнь, ведь на самом деле - это не диета, это ключ к более здоровой, счастливой и уверенной жизни.

В моменты слабости, когда я смотрю на навалом в магазине, я вижу в голове все цифры жира и сахара.

Этот месяц изменил мое видение и определенно изменил мои ежедневные вредные привычки. Спасибо!

Инга

Доброе утро.80 кг.В сумме похудела на 5 кг.Спасибо большое Инете за новые знания,опыт,вдохновение и за то,что взяла меня без яйцееда :) Продолжаю. Спасибо большое, желаю всем быть здесь и разбираться в вещах и вокруг них

Линда

Доброе утро всем товарищам! Мой вес сегодня утром: 64,1 (-1,2), всего похудела на 3,7 кг.

Соблюдала программу за двумя исключениями: утром, помимо разрешенного количества ккал, выпивала один латте (оба с молоком 0,51ТР2Т) и субботними вечерами иногда грешила бокалом красного вина и макаронами 🙊. (Поэтому я также взял программу быстрого похудения, чтобы немного сбалансировать эти две слабости 😅)

В целом, это был очень хороший опыт со многими преимуществами: помимо потерянных килограммов и улучшения кожи лица, я привыкла сама готовить (что мне пока не особенно нравилось), а моя семья теперь питается более разнообразно. . Не хочется себя ограничивать, но вес потихоньку уходит. Конечно, я буду продолжать, пока не достигну ок. 57 кг и выше с калориями для поддержания веса. Я тоже хочу присоединиться к основной группе 😊

Дорогие девочки спасибо за компанию и особенно спасибо Инета, вы проделали и делаете огромное и прекрасное дело! 💜

Айя

Спасибо Инета, но в душе просто немеряно сколько вдохновения вы получили от вас.

Это дало трамплин для приема. Главная ценность для меня - научиться считать еду,

Были вещи, которые не удались на 100%.

Еще раз буду бесконечно благодарить Инету за то, что она рядом со всем: замечательные рецепты, ободрение, подсказки, предложения, спасибо нам за каждый успех в достижении цели. И моя цель (может показаться странной) не все кг, что немаловажно, а вернуть себе женский пояс (талию), и вот, вместе с Инетой, я к нему и пойду, так что, на встречу в апреле.

Сигита

Сегодня утром вес 66,8 (итого - 3,2) хотелось бы конечно большего, но я рада тому же.

Я очень много почерпнула из этого проекта.Много новых рецептов.Как здорово,что мы тоже можем похудеть,кушая капкейки,пирожки и пирожные.

Моя семья тоже рада, что можно кушать разные вкусности.

Большое спасибо @Ineta Rijniece за крутые рецепты и мотивирующие советы🤗🤗🤗

Алиса

Сегодня весы показывают 63,5 кг (-0,7 кг за неделю, -3,5 кг всего). 🔥🔥🔥🔥💃💃💃💃👙👙👙Я чувствую себя удовлетворенной, мы устали, я выполняла упражнения каждый день после ролика Кэролайн Гирван на ютубе, рекомендованного Инетой. 💪А теперь я засунула свои бедра в кожаные штаны - о чем давно мечтала.. Инета, сердечное спасибо за проникновение и искреннюю заботу ♥️ - Кормлю малютку и Инета настояла, чтобы в меню было поддерживающее количество кал и вот так все и произошло, молока достаточно и мамаша тает, и она вкусно поела! Я так благодарна за это 🤗🥰🤱Самый большой плюс - я наконец-то перестаю есть, а не так много сладкого! Удивительно, что многие рецепты кажутся такими «амбициозными, слащавыми, вызывающими тошноту… но ведь в составе все полезное». И тааааас инетские пирожные… это иллюстрированная фантастика вообще!!!! 🍰🍰🍰🍰Мое самое большое открытие, которое сохраню в будущем сыр 8% (гааарды, куусусты и те %), рис, кукуруза, мука грубого помола и подсластители! Я хожу в Edunsport каждый день - так много еще рецептов, которые я хочу попробовать. 🥗🌯🥪И, Инет, спасибо за вашу искренность, наше образование, вы чувствуете, что вы были на волне 24/7 и девочки за вашу поддержку, ободрение и мнение! "Давайте встретимся в группе поддержки - все это нужно укреплять и вместе у нас есть сила"

PS Еще признаюсь, что на выходных я разрешал читмил - мы заказывали еду и в течение недели я старалась выровнять ккал. 🤭🤷‍♀️

Виктория

Взвешивание сегодня 98.00 (1.100). Сброс лишних 5 кг. Спасибо инету за первый кадр, обязательно продолжу еще и не остановлюсь на достигнутом.

Рита

Кажется таким странным, что эти 4 недели уже прошли. Я сначала не могла понять, как это будет.. но руки действительно меньше тянулись к крючкам и прочим вкусняшкам. Кофе с сахаром давно для меня табу и я этому рада. Но были и времена, когда мужчина мог заказать еду. Однако там я искал более здоровый вариант, чем это возможно. Но я заметила, что когда я ела что-то из того, что ела, у меня как-то не доходило до сердца. Это уже использовано и ушло. Купил сегодня укропную соль. Я понятия не имею, что это такое и что с этим делать, но я уже найду, куда добавить 😅 Рецепты такие классные и легкие. Я постараюсь купить кулич на Пасху 🥧

☀️Аньезе

Мое мнение! Я так рада, что наткнулась на возможность Facebook, которой поделилась моя подруга Симона! Хоть я и следил за Ineta Rijniece draugiem.lv год назад, но время шло, я не забыл об этом Но вот! Вот грузовик! Инета! Это тот самый инет, за которым я слежу! 🥰Я давно думала, что хочу чего-то другого! Я хочу чего-нибудь поинтереснее! А вот и мой шанс - покушать вкусно, интересно и разнообразно!" И я очень-очень счастлива!" Кг уходит постепенно 😊 За месяц 5кг это уже кажется много! А я на двузначный номер!Спасибо большое, инет!

Марина

Еще раз огромное спасибо Инете и нашему чату. Я знал от падения; что я хочу питаться еще здоровее и правильнее, я поняла, что как я стараюсь, одному тяжело справиться и я не счетчик калорий и калькулятор - как бы так -5кг, но ничего не получается. Ну а в первых числах января я "случайно" (как мы знаем, ничего случайного) зашла в февральскую программу "Еда и спорт", я сразу поняла, что это то, чего я хочу и ГЛАВНОЕ, ВСЁ ЗДОРОВОЕ И НЕПОСРЕДСТВЕННО ДЛЯ ВЫ, согласно вашему образу жизни. Меню супер, разнообразное и очень вкусное. Для меня, как для сладкоежки, закуски тоже были важны, и они были !! С величайшим удовольствием (кто бы мог подумать) вес, количество калорий. Соблюдение меню не проблема, ведь есть чувство сытости, ни в чем не отказывают. И вообще февраль месяц был как солнышко в моей жизни, и ответ инета и бездна девчонок. Я достиг стартовой цели и, конечно же, зацеп продолжается! Потому что это образ жизни, который мне нравится и я хочу этому научиться!! СПАСИБО

Инета

Месяц назад я снова задумалась о том, что надо сделать что-то хорошее для лишнего веса, чтобы не пришлось думать о том, чтобы бронировать для детей, чтобы они не ходили в аквапарк, потому что мне некомфортно в купальник прямо сейчас. Месяц пролетел незаметно и как я уже писала в начале - все нравится - вкусное и разнообразное меню, поддержка, истории вдохновения..☺️ Конечно, достигнутый результат -5,5 кг вдохновляет продолжать. Самое главное для меня, что это действительно может быть для меня образом жизни, а не очередной акцией похудения, ведь правильно питаться здорово!Спасибо нашей замечательной Инете и всей группе!

Элина

Мне очень понравился этот месяц. С самого начала меня насторожили большие порции (как и многих из нас здесь), но я к этому привыкла. Раньше я участвовала в проекте по похудению, в котором правила предусматривали исключение нескольких групп продуктов. Но давайте будем реалистами, реализовать это в долгосрочной перспективе практически невозможно. План диеты Инеты доказал, что не всем он нужен и с помощью разнообразного питания можно попрощаться с лишним весом.

Рецепты вкусные и простые в приготовлении! Никогда не думала, что лаваш и лепешки можно есть так по-разному. Как плюс я однозначно увидела то, что приготовленное блюдо часто рассчитано на 3 дня - идеально! Этого нет во многих проектах по похудению - каждый день, который уникален и часто, продукты также довольно экзотические.

Мои самые большие преимущества, безусловно, включают завтрак в мой ритм дня, планирование блюд с большим содержанием белка и клетчатки, а также вкусные рецепты. Спасибо, Инета! ❤️

Инета

Мне все очень-очень нравится, поела, чувствую себя хорошо, чувствую себя довольная, в отличие от всех других диет, когда нервничала, была недовольна, надевала, потому что все время хотелось есть. Я удивляюсь про себя, но на мгновение мне не хотелось ничего есть из меню, потому что я наелся сладкого и спокоен. С меню не экспериментирую, так как не чувствую себя настолько уверенно, что научусь правильно раскладывать все калории по полочкам, но мне нравится возможность заменить тунца сыром или сварить суп из обеденных ингредиентов. Это были две вещи, которые я сделала, суп с фрикадельками - очень вкусно 😍 Сегодняшний смузи на пахте с бананом и лесной черникой - колоссальный 😍 Инета, СПАСИБО за отличные рецепты, за поддержку, искренность и любовь к нашему похудению, это мне очень помогает mūsu Наша позитивная группа тоже вдохновляет, но учитель, такие ученики😇❤

Лаура

Мне очень нравится эта диета. Я медленно начал распознавать свои нездоровые триггеры. Я всегда все делала экстремально с 12 лет - экстремально не ела и ела экстремально, всегда считала себя слишком толстой, независимо от того, 58 это или 118 килограммов. С моим экстремальным образом жизни я уже приготовилась - ну - буду - есть только листья и мясо и в малых количествах, сладкого и вкусных блюд не буду. Но с этими рецептами и полезными закусками кажется, что это открытие, которое могло бы длиться долго, ведь нет ощущения, что я закрываюсь и отказываюсь от себя, поэтому вчера смотрела как праздничный торт без особых эмоций. Эта группа тоже очень помогает, ощущение, что я не одна со своей огромной борьбой. Я чувствую себя намного лучше, чем когда я сидел на других диетах, когда я так долго ждал, когда она закончится. Теперь я просто слежу и наслаждаюсь блюдами, которые восхищают. Ну и единственный минус, похоже, это пока клад (по крайней мере, сначала кажется), потому что кажется, что денег уходит больше, чем обычно. Но это мелочь для вашего здоровья.

Анна

Спасибо Инете за возможность участвовать в таком проекте. За 4 недели похудела на 3,9 кг. Одежда стала свободнее и живот немного плоский, самочувствие улучшилось. Я научилась готовить новые блюда из здоровых продуктов. В прошлом, когда я пытался сам уменьшить размер порции, я регулярно «падал». Теперь я понимаю, что могу чувствовать себя хорошо съеденным, даже после того, как съел здоровую закуску, и все же килограммы медленно тают. Рад этому!

Рита

Мои выводы на начало марта таковы: 1) я научился сочетать блюда и готовить на стороне чиуу и нуху и еще не уверен в 100%, но понимаю, что ритм и ритуал уже сложились с меню инета, который я могу просто «оперировать» на глаз 2) я отвык от вещей, которые заставляют меня грешить и мой живот приятно уменьшился 👌3) кажется, что соблюдать правила совсем не сложно, ведь дело дошло до свет, что вся соль это белок и его количество. Я понимаю, что раньше отжимала овощи, это нормально, но это не моя стихия. А по питанию они господа забивают, но сытости не дают в долгосрочной перспективе, поэтому всегда заканчивались тем, что срывались с ОН. это была ошибка, его овощ прославил мою предыдущую сессию по снижению веса. Сыр и яйца для меня очень популярные продукты, поэтому все выходит из-под контроля и нет чувства голода за эти 2 месяца. Спасибо Инете за эти идеи, и я чувствую легкость отличных результатов на каждом этапе пути.

Даце

Спасибо Инете и прекрасной компании худеющих за рецепты, идеи и поддержку в этом не очень простом пути! ❤️Годами борюсь с лишним весом, худею, потом снова срываюсь и кг… Наконец-то понимаю, что и как правильно делать, а еще соблазнила своих вкусными блюдами из еженедельного меню и блога Инеты. «Я открыл для себя много новых продуктов, начал думать о калориях, составил свой ежедневный рацион и за месяц похудел на 3,5 кг.

Линда

Мое величайшее открытие состоит в том, что вы можете похудеть не страдая, что положит конец его страданию, а наслаждаясь едой, не чувствуя голода и не работая так много со своими ментальными демонами. Такой метод ориентирован не только на краткосрочные результаты, но и является способом научиться сохранять результаты в будущем. Этот месяц открыл такое суровое просветление о своих прошлых ошибках. О слишком жестких диетах, которых я придерживалась, после которых снова появлялась сыпь. И потому-так продолжали портить обмен веществ, здоровье и кг дюн. В любом случае - если я могу сбросить килограмм с моей замедленной работой щитовидной железы, преддиабетом и сейчас 30 приближается к 40, то этот метод работает и очень хорошо.

Арта

Я, конечно, научилась делать этот суп полезнее, такой же обычный фасолевый суп, не такой жирный. ☺️

И самочувствие точно улучшилось, с этим поеданием кажется, что из меня вывалилось много пакетов сахара. И НАКОНЕЦ, в рамках этого проекта я тоже добралась до кухонных весов, купить которые хотела давно, но приоритета не было, вспомнила только когда захотелось приготовить что-нибудь вкусненькое. 😁

А кроме того, можно похудеть, питаясь вкусно и очень хорошо! 😇

Большое спасибо за этот проект и эту группу в Whatsapp, где всегда есть ответы на все вопросы! И супер, как и другие игроки, которые смогли поделиться своими историями и поддержать! 😇

Инга
В сумме - 6,4 кг, чему я очень рада, физической активности в этом месяце у меня практически нет - сидячая удаленная работа и мой маленький ребенок болел. Также для меня большое удовольствие, что сбрасывая первый кг, перестали стоять на коленях и болеть спина. Эта боль тоже была одной из причин, по которой я обратилась, потому что 93 кг на 168 см показались мне слишком большими. Я так не хотела достигать веса мужа (100 кг на 2 м) и осознание того, что я вешу больше, чем в последние месяцы беременности, тоже казалось совершенно перевернутым. Выяснив, что в этом месяце вы также можете питаться по-другому и можете есть меньше, но при этом чувствовать себя сытым. Вы должны научиться пить столько воды, сколько нужно, а не только тогда, когда я помню. Я хотел бы остаться в группе еще хотя бы на месяц, хотя я здесь не активный участник (и, вероятно, не буду в будущем), но мне пока нужен этот внешний стимул - еженедельный отчет по стоит ли мне остаться, пока не приду к выводу, что жалко, если начнется, хотелось бы к лету минус 5 кг.) Я никогда не была очень стройной девушкой (я с тяжелыми костями ), но в 80 кг мое тело даже очень хорошо.

Рута
В этом месяце я похудела на 5 кг. Мне очень нравится этот темп (если я начал количество раз с Рождества, когда весы были 80, я начал здесь с 78,1, сегодня утром весы были 74,2. это калорийный шарик, а с маслом… я позволил себе несколько кусочков радости на некоторое время, и это ничего не сломало, учитывая все остальное, потому что мне очень нравится и подходит эта диета.

Сандра
У меня всего -7800 кг в месяц! Надеюсь, что и в будущем все будет так же хорошо… Спасибо, Инетини, одна я бы не справилась…

Раса
Итого -5 КГ (ОМГ) Вот и прошло 4 недели в проекте - Безумие, как быстро время ЛИДО Реально не верится, что эти килограммы оторвались от ЕШМ вместо того, чтобы не есть, правда с ЕШАТЬ и вкусной едой, очень вкусной !! Завтракаю сегодня утром в две прогулки, потому что Инета говорит, что не может пропустить! Потому что это может загнать ваш метаболизм в тупик!! И да - есть! До этого я был в настоящем тупике, потому что думал, что чем меньше я ем, тем лучше. Еще один важный аспект, которым я не горжусь, но мне очень не хотелось две недели заниматься спортом вообще - ни капельки, ровно столько, сколько гулять с малышами или гулять по местности, НО это работает !!!! Настоящий! У меня есть цель, которую я добьюсь - я знаю, что добьюсь ее, я даже отметила дату в календаре, конечно, включая оговорки, ведь всякое в жизни бывает  

Сандра
Привет, спасибо большое Инета! Я достиг своей маленькой цели, вес начинается с 6-го (68,7) и завтра я начинаю новый круг. Многие рецепты очень популярны и остаются в меню для всей семьи! Но, "майонез из авокадо"…. В общем, последнее 10-летнее открытие для меня.

Илзе
Спасибо, Инета, этот месяц вернул меня в нужное русло. На новую неделю я уже приготовила нам с мужем меню. И я верю, что маленькими, неторопливыми шажками мы достигнем поставленных целей.Пусть нам всем будет позволено отказаться и укрепить свои новые привычки!

Зейн
Я думал, что вес останется на месте или даже немного увеличится, потому что я признаю, что я согрешил на этой неделе. Но я удивлена результатом! В целом я очень доволен этой мерой, ведь есть чем себя занять. Я занимаюсь по 40 минут по вечерам уже 3 недели, это мой личный рекорд. И получается, что можно жить, даже если есть шоколад раз в неделю в пятницу, а не каждый день.Моя цель здесь - улучшить размер и внешний вид моего живота. В пересчете на кг может уже даже ничего не уменьшить, но от пунша еще кое-что осталось, и кое-что надо сделать. 

Джете
Спасибо, Инета, что вернула меня в нужное русло! Программа помогла вернуться к правильному питанию, особенно к размеру порции, какой бы ни была цель. Есть над чем работать до цели веса, поэтому однозначно продолжаю второй круг, который начал и работаю самостоятельно. Спасибо за знакомство с другими проектами! 

Аманда
Спасибо! Все было супер! По общему признанию, это непросто, но это действительно зависит от того, насколько вы перегружены. Большое тебе спасибо 

Дайга
Спасибо за эти 4 недели! Это привело к убеждению, что чудеса случаются. Выводы: уменьшилась тяга к сладкому, выпивать не менее 2,5 литров воды в день ничего не стоит, очень помогает семейное поощрение.

Zане
В общем, минус в цифрах не такой уж и лишний, но самое отрадное, что размеры становятся меньше! И их замечают окружающие со стороны. Я ем прямо сейчас. И это самая большая радость! Вы все еще должны думать о питьевой воде…

Дополнительное движение также является проблемой, потому что в праздники не всегда получается ходить - важнее использовать лопату, чтобы поддерживать Tpc, потому что все ПРОИСХОДИТ!

Суть в том, что вы можете есть все, что угодно, просто выясните, сколько калорий вам нужно в этот день. Я ела в эти недели торты, пироги, пирожные - знаю плохо, но если их печет мама мужа - трудно отказаться, потому что на вкус они как рай. С самого начала мужчина смотрел на меня так интересно, потому что я взвешивала и считала - мне нужно знать, сколько я могу съесть их пирогов или вареников или пирожных. 

Поздно всем девчонкам ставить перед собой большие цели и на пути к маленьким давайте просто ошибемся. Инета Рийниеце со своими советами и рецептами!!! СУПЕР !!! Я повторюсь - я взволнован и продолжу этот путь к более здоровому себе !! 

Инара
Это была моя первая диета… Я научилась готовить по-другому. Оказалось, что и низкокалорийные продукты можно сделать вкусными (мы даже купили аэрогриль Delimano, чтобы готовить без масла)! Инетинь !! Хотела сказать сердечное спасибо за вашу поддержку, идеи и рецепты вкусной еды. Без боли и при активном, энергичном образе жизни 

Дайга
Итого -3,4 кг в месяц. Спасибо, Инета! Я удовлетворен. Мне стало намного легче, сначала было тяжело, но я быстро привыкла. По вечерам с семьей было тяжело сидеть за обеденным столом с моей едой. Лоти помог провести это время дома, чтобы было больше времени на длительные прогулки в поле, я выпивала около 3 л воды каждый день. После первой недели я понял, как быстрее все приготовить, уже тренировался с взвешиванием. Список в магазине раз в неделю. Вам не нужно покупать много. Конечно, я продолжу второй раунд, и я начинаю это делать. Цель еще не достигнута. Рецепты божественные, некоторые из них я изменила или усовершенствовала по своему вкусу. Я не ела сладкого месяц. Я очень доволен собой. Очень помогло печенье. Это был мой первый эксперимент, я в восторге от того, что мои цели могут быть достигнуты таким образом - здоровым и без капитуляции. Я многому научился у Инетина! Еще раз большое и искреннее спасибо!

Илзе
Всего за 4 недели было потеряно 4,9 кг (овцы). Этот месяц действительно был легким для меня. В начале дня перед стартом челленджа казалось, что будет, смогу ли, или расстроюсь?! Может быть, они хотели бросить в первые дни первой недели. После этого у меня не просили ни сладкого, ни белого хлеба, ни алкоголя (да, в прошлом я пил свой коктейль с ромом и колой чуть ли не каждую ночь, и не потому, что я алкоголик или носилки, а потому, что мне нравится сочетание вкусов). Можно и без сахара, без конфет и толкучки. Я вчера смеялся, интересно, когда я съем свой первый хот-дог в этом году. Это Макдональдс?! Потому что ты действительно не хочешь.

Что мне больше всего нравится, так это то, что я не чувствовала усталости, я чувствую себя прекрасно.. потому что до этого часто были периоды, что даже за рулем было трудно вести машину, потому что я засыпала (при 8-часовом сне). Мужчина все твердил: «Что ты хочешь, чтобы ты не ела?!»

Мужчина уже две недели ходит и любуется моим сморщенным животом. Он говорит, что независимо от того, сколько это стоит, он хочет, чтобы так было всегда. Сейчас есть осознание, что пока пандемия и можно работать из дома, надо начинать очередной марафон упражнений, потому что через месяц он уйдет автоматически, как и этот прием пищи.

Мне действительно это понравилось. Это уже авантюра, интересно, она тоже будет весить под 60?! И, честно говоря, я давно не взвешивался. В конце концов, я буду счастлив!!

Большое спасибо Инетини, что ты наконец-то сделала со мной то, что я не могла сделать сама годами - устроила еду и показала, что мое здоровье ВКУСНО!!!! Спасибо !!!

было, вероятно, 3 в течение месяца). Но затем пропуская что-то во время других приемов пищи, например, ешьте овощные салаты без масла. Или есть куриное филе только с овощным салатом. Как-то удержался

Индра
В сумме это -5 кг. Я безумно благодарна Инете и ее сказочному блогу за суперрецепты. Первый месяц прошел очень хорошо, чувствую себя намного лучше, начинает возвращаться энергия. 

Лига
Эй, я тоже очень доволен тем, как выгляжу сейчас. Когда мы сегодня утром встали на весы, они вызвали падение только на 100 граммов на 59,9, но я чувствую себя превосходно. И каждый день начнутся женские дни. Энергия - мое самое большое преимущество. Ночью не всегда засыпаю как хотелось бы (ощущается путь ребенка к зубам) но ощущение, что все уравновешивается эмоционально при еде и правильном питании.

Мужчина был в восторге от еды. Потому что ты терпеть не можешь, когда женщины ковыряются только в салате. И что я ем, и меня съедают. Как приятно знать, что через маму малышка тоже получает вкусное молоко и все хорошее в ланч-боксе.Спасибо большое, Инета 

Илзе
Всего за месяц ушло -7 кг, значительно уменьшилась окружность живота, появилась талия, голода больше не чувствуется, если что-то изменить в меню, то и количество калорий, чтобы общее количество соответствовало меню. Я хожу на часовую прогулку каждый день. Инета, вся семья ест блюда по вашим рецептам, так что я спокойно могу следить за присланным меню. Моя цель набрать хотя бы 75 кг, эти кг тоже много для моего маленького роста, но я начну с маленьких побед, чтобы быть довольным. Я хочу продолжить вызов, мне нужна дисциплина, контроль и поддержка, я не смогу сделать это в одиночку. Пусть у всех нас получится добиться желаемого результата!!! 

канун
Спасибо Инете и группе за поддержку! Первые дни были очень тяжелыми, так как разница в расходе ккал сократилась почти вдвое. Но тело поняло, что предложение очень хорошее и результат меня радует и вдохновляет на дальнейшие свершения. Здесь уже упоминалось, что все в моей голове и действительно изменились мои привычки в еде! Большое спасибо Инете за то, что она показала мне правильные привычки в еде. Всем удачи, продолжайте добиваться лучших результатов! 

Лига
Инетин, ну никогда особо не верьте, что кушая действительно можно похудеть, ваши рецепты супер, -3.2кг в месяц, еще много работы надо приложить и приучить себя кушать и не забывать и пропускать приемы пищи, ведь моя проблема была не в еде что еще хуже (мой список) как переедание, я должен найти альтернативу фасоли, потому что мой желудок сходит с ума, я спускаюсь на правую здоровую сторону, идет дождь или снег, дети в коляске и на улице, чтобы гулять 10+ тысяч шагов, начала заниматься пару дней (из-за симфиза) боль не вернулась и снова будет кирдик, должен сказать, что кг скинул не много но я почувствовал намного больше чем вес вокруг, тяжелый день, но надо с ним поработать так по-человечески и научиться держаться за полосу, я думаю, что это начало и легко упасть на дно и но по старой дороге, потом Я решил, что буду продолжать с вами, девочки, и бороться с остальными 10-15 кг. 

Эгита
Для меня сегодня - 5 кг, что супер и повод для большой радости. окружность талии также уменьшается. Большое спасибо Инете! 

Хотя были отклонения и была выбрана медленная потеря веса, вес все равно идет хорошо. Вкусные рецепты, я действительно чувствую себя съеденным. Один рецепт лучше другого, это дело вкуса. Как мой большой плюс, что можно варьировать и готовить на несколько дней вперед, это экономит мое время и помогает мне не сбиться с пути! Если бы его не сильно напрягала единая диета есть все время. К сожалению, физической нагрузки нет, на утреннюю пробежку ходил раз в месяц, сейчас очень холодно и борюсь с усталостью и недосыпанием, поэтому жду весны. В противном случае, более 10 000 шагов, когда у меня есть работа вне дома. Я привык есть меньше сладкого в эти недели и даже заменять кексы творогом в другое время. Гораздо больше энергии, чем раньше, и удовольствия видеть себя в зеркале. Даже до идеального веса калькулятор показывает скинуть еще минимум 10кг, но надеюсь что при стабильных шагах и участии в этой группе у меня и у вас все получится!! 

Айя
Итого - 5кг. Не смотря на то, что в субботу и воскресенье на горе спрятано очень много.. тоже грешил и + еще ПМ. Я достиг первой маленькой цели, чтобы увидеть число 7 ... Не все точно в меню, но принцип соблюдается и стараюсь каждую ночь продолжать ходить хотя бы 10-12 тк шагом. Затем снова делайте маленькие шаги к следующей маленькой цели. Спасибо. И каждый исполнит свою мечту.. Удачи!

Линда
Как многие писали, благодаря этому вызову я научилась балансировать приемы пищи в течение дня. Я узнал больше о ккал, что обязательно пригодится в будущем, ведь в дальнейшем планируется самосовершенствоваться. Удачи всем! 

Длинная
Я рада, что спустя много месяцев первая цифра 6. Я уже очень близко выгляжу в своем любимом платье. Это еще не все. Я знаю, где я виноват. Спасибо за интересные рецепты. Я понял, как создать меню. Спасибо!