fbpx

Все о диетах и похудении

Поиск
Закройте это окно поиска.

Как стать счастливой?

Как стать красивее и счастливее. Истории женщин о том, как они обрели более здоровые отношения с едой, своим телом и жизнью в целом.

Для многих соблюдение различных диет для похудения является неотъемлемой частью жизни. Многие из моих клиентов говорят, что сидели на диетах столько, сколько себя помнят, у других проблема лишнего веса обостряется после рождения ребенка, а у третьих – при вступлении во вторую половину жизни.

Для большей части диета никогда не была связана со здоровьем, а была направлена ​​на то, чтобы стать стройнее, а значит, красивее и, следовательно, счастливее.

Но.

Эти цели часто не достигаются.

Причины разнообразны, но в большинстве случаев причиной неудачи является недостаток любви к себе.

Что я подразумеваю под этим?

На мой взгляд, причина номер один неудачи в похудении — это легкомысленное отношение к себе.

Легкомысленное отношение в том смысле, что:

  • Мы хотим получить максимальный результат в кратчайшие сроки, не думая о последствиях;
  • В большинстве случаев мы измеряем результат только потерянными килограммами и забываем об ощущении благополучия (стать счастливее) и здоровья (о том, что нам придется жить в этом теле еще много лет).
 

И не думая о:

  • Смогу ли я придерживаться этой диеты?
  • Если я смогу, что это сделает с моим телом и здоровьем?
  • Что произойдет после того, как я вернусь к своим старым привычкам в еде?
 

Дорогие девушки и парни, если вы вернетесь к своим “старым привычкам в еде”, вы вернетесь к тому, что стало причиной появления лишних килограммов.

Что дает вам надежду на то, что это больше не повторится?

 

Чтобы получить реальное представление о том, как то, что мы едим, влияет на нас — вот истории моих клиентов (слова изменены) о диетах, о том, как они повлияли на них и как они нашли в себе силы прислушаться к себе и начать худеть здоровым образом.

Я надеюсь, что это поможет вам взглянуть на потерю веса немного по-другому и выстроить более здоровые отношения с едой, своим телом и жизнью в целом.

 

Элина, 28 лет

Мне всегда приходилось думать о питании и спорте, чтобы поддерживать хорошую форму тела. В юности я перепробовал миллион способов похудеть. Я поддерживаю форму в течение десяти лет с помощью бега, здорового питания и рецептов из блога Инеты.

В общем, я люблю еду и вино, поэтому мне нужно много тренироваться, чтобы сжечь все эти калории.

Мне нужен контроль и лидерство, потому что мне часто не хватает мотивации.

Я также хотела добавить – после всех периодов голодания моей юности, миннесотских луковых супов и т.д., теперь мне совершенно ясно, что я хочу правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Что касается моего тела, которое такое классное 👍

Начав правильно питаться, я сбросила 7 кг за 2 месяца, и вдобавок ко всему, теперь у меня очень здоровый цвет лица, и я чувствую себя очень энергичной.

 

Санта, 40 лет

Я живу в Финляндии уже 10 лет. Пришло время привести свой образ жизни в порядок.

Проблемы с колебаниями веса начались сразу за границей, когда я устроилась на очень тяжелую физическую сезонную работу. Летом я сбросила до 20-25 кг, а зимой все вернулось снова и даже больше. И каждый год я продолжала мучить свое тело таким образом, пока вес не перестал колебаться и не остался постоянным на самой высокой точке.

 

Алиса, 36 лет

Я долгое время следила за успехами Инеты, а потом заметила, что у нее есть блог, из которого я попробовала несколько рецептов, сначала я ничего не поняла, но через некоторое время они мне понравились! Потому что после того, как я притворялся вегетарианцем 😊, Я хотела восстановить силу своих мышц с помощью белка, поэтому в основном с мясом. Но оказалось, что существует триллион способов сделать это. Параллельно, из-за невежества и вегетарианской диеты, немного вырос лишний слой жира.

Мало-помалу я начала понимать, как эти вещи работают в целом, и что нам еще многому предстоит научиться.

Затем, несколько лет назад, я получил индивидуальное меню от Инеты, потому что моя проблема в том, что время от времени я теряю мотивацию. Тогда это означает плюс примерно 3-4 кг, иногда 5 – тогда это уже перебор. сбросить их гораздо сложнее, чем кажется, поэтому мне нужна небольшая поддержка, небольшой план и немного нового взгляда на это, чтобы я могла чувствовать себя комфортно и уравновешивать свой голод физическими упражнениями и учебой.

А также, как и у любого из нас, у меня есть своя жизнь с работой и всем остальным, что отнимает много энергии. Я многое перепробовал, но подход Intel заключается в изменении образа жизни, серьезном подходе, подлинных изменениях и балансе, без ощущения, что вы ничего не можете сделать. Просто нужно привести свои мысли в порядок.

А также, как и у любого из нас, у меня есть своя собственная жизнь с работой и всем остальным, что отнимает много энергии. Я многое перепробовала, но подход Инеты — это изменение образа жизни, серьезный подход, подлинные перемены и баланс, без ощущения, что ты ничего не можешь сделать. Вам просто нужно привести свои мысли в порядок.

 

Лига, 50 лет

Я принадлежу к той возрастной группе, представители которой помнят, что еда была показателем достатка и любви, а по праздничному столу определялось положение в обществе. Конечно, это не осталось без последствий ни для моей физиологии, ни для моих привычек в еде. Вот почему я хочу научить своих дочерей-подростков, что они не должны есть все, что у них на тарелках только потому, что кто-то много на них положил, как правильно питаться и умеренно заниматься спортом. И огромное спасибо Инете, которая втянула меня в свою “секту”, потому что и зеркало, и мои собственные ощущения теперь говорят мне, что я наконец-то все делаю правильно.

Это лучшее место, где можно научиться питаться вкусно, полезно для здоровья и в таком количестве, в каком нуждается ваш организм.

 

Палома, 33 года

Раньше я ела все подряд, особенно сладости. Хотя в то время мне казалось, что я питаюсь здоровой пищей, теперь я понимаю, что довольно часто грешила. После начала пандемии я много работала из дома, мало двигалась, часто заказывала готовую еду, и в результате, покупая джинсы, обнаружила, что старый размер больше не подходит, и следующий размер тоже оказался слишком тесным. Мне совсем не нравится вид в зеркале, и я поняла, что так больше продолжаться не может и нужно что-то делать.

Я решил кардинально изменить свой образ жизни и заказал индивидуальное меню у Инеты. Я начала усердно готовить по новым рецептам. Первые три дня у меня немного болела голова (я понимаю, это было из-за снижения углеводов), но сейчас я чувствую себя превосходно и мне нужно перестроить свой гардероб, так как все стало слишком широким.

Вывод – еда влияет на нас гораздо сильнее, чем мы обычно думаем, но мы можем оценить это только тогда, когда нам есть с чем сравнивать, когда мы начинаем питаться по-другому.

 

Эльвира, 29 лет

Сколько я себя помню, я всегда боролась с избыточным весом, я перепробовала много различных диет, марафонов по снижению веса и занятий спортом, но как была пухленькой, такой и осталась. У меня двое маленьких сыновей с разницей в год. В этом году я попробовала кето, но мне надоело есть жир. Сейчас я участвую в программе похудения Инеты, и с первого дня этой программы вес приятно снижается. Мне нравятся простые и очень вкусные рецепты. Оказывается, можно питаться вкусно и полезно одновременно.

И у меня есть надежда, что я наконец-то навсегда избавлюсь от громоздкой одежды!

 

Лиара, 28 лет

Я пытался похудеть почти всю свою жизнь. Моя проблема – эмоциональное переедание. Я также придерживалась пары диет, которые, хотя и принесли результаты, я никому их не рекомендую. Для достижения долгосрочных результатов вы должны изменить свой образ жизни, а это гораздо сложнее!

 

Марите, 28 лет

Когда я была молод, я была в отличной форме, тренировалась и придерживалась простой и питательной диеты. Я не переживала из-за того, что ела, и не нуждалась ни в каких закусках. По мере того, как менялась жизненная ситуация и усиливался стресс, представление о правильном питании и количестве съеденного ухудшалось.

Долгое время я наказывала себя за то, что ела слишком много, за то, что ела то и это.

Теперь, когда я разобралась в своих отношениях с едой (я начала понимать, почему и что я ем, и вернула себе представление о размерах порций), я понимаю, что слишком сильно наказывала себя, и я рада, что больше не переживаю по этому поводу.

На данный момент мне и моему партнеру все нравится, и я в восторге от новых идей на моей кухне.

 

Ева, 31 год

Вес увеличился после рождения сыновей и оставался стабильным. Я заказала индивидуальное меню и сумела сбросить вес, но потом работа и мысли о другом, и все вернулось.

Я поняла, что в состоянии стресса я ем без вкуса и чувства удовольствия, и я могу жевать и разжевывать что-то весь день, но в то же время я также могу соблюдать условия, если сочту это необходимым.

За последние два года мне удалось постепенно снизить свой вес, просто соблюдая режим питания (три приема пищи, два перекуса) и немного думая о том, что я кладу в рот.

Сначала это было нелегко, но теперь все просто и, самое главное, вкусно. Большое спасибо Инете за рецепты – ее меню было отличной поддержкой, пока я не научилась этому сама и не поняла, что дает мне каждый продукт.

 

Ольга, 40 лет

Моей самой большой проблемой было эмоциональное питание – чувство постоянного желания что-нибудь съесть не покидало меня все время. Большой пакет с орехами, лакомыми сырами и т.д. незаметно исчез во время работы за компьютером. Конечно, это также имело последствия для веса.

Я все еще не нашла идеального распорядка дня, но я решила свою проблему непрерывного приема пищи. Оказалось, что когда вы питаетесь сбалансировано, желание лакомиться исчезает, а на его месте появляется фантастическое ощущение легкости и прилива энергии.

Сознание этого – моя величайшая победа, просто жаль, что я пришла к этому только сейчас.

 

Салли, 39 лет

У меня высокие требования к себе, поэтому я очень расстраиваюсь, если “возвращаюсь” к старым привычкам.

Я никогда не жаловалась на свой вес, но после рождения второго ребенка мне все же хотелось изменить свой силуэт, поэтому 4 года назад я начала серьезно задумываться над этой темой и в течение 3 месяцев дважды в неделю ходила в спортивный клуб и занималась спортом под присмотром частного тренера. И, конечно же, там, где идут тренировки, сбалансированное, здоровое питание также идет рука об руку, ведь, как мы знаем, 80% потери веса — это питание. За 3 месяца я похудела на 10 кг, была очень довольна собой, возможно, я уже слишком много похудела, но… тут понеслось – школа для детей, смена работы и режима дня для меня.

Я потихоньку стала распускаться, перестала обращать внимание на еду, которую ем, хотя знала все о калориях, углеводах, белках и т. д. Главное было как можно быстрее приготовить еду для всех, чтобы у меня еще оставалось свободное время, и я потихоньку снова начинала становиться все круглее и круглее.

А потом случилось это – я подписалась на программу похудения Инеты.

И я ни на минуту не жалею об этом. Хотя я думала, что знаю почти все о здоровом питании, оказывается, что это гораздо более широкий мир с множеством переменных.

Здоровому питанию нужно учиться, но оно окупается потерей веса и хорошим самочувствием.

Также и со здоровьем. Семейный врач говорит, что все мои анализы сейчас как у двадцатилетней.

 

Эльза, 40 лет

В 2014 году я была очень довольна своим весом – ни много ни мало! Мне нравилось мое отражение в зеркале, и я была довольна размером своей одежды… но затем, во второй половине 2014 года, я столкнулся с вегетативной дистонией, сильными приступами паники, беспокойством и многими другими вещами, которые изменили мои следующие два года. Эта болезнь также “контролировала” меня через пищеварительную систему – я не могла есть почти ничего нормального, еда даже причиняла физическую боль!

Постепенно это менялось, но пока я узнавала все стороны этой болезни – почему это происходит со мной, что происходит и как от этого избавиться – я уже дошла до другой крайности – я ела много, все и даже немного больше! Весы начали показывать цифру, которая мне больше не нравилась!

На данный момент я во многом разобралась со всем этим, мне еще предстоит сбросить несколько килограммов, которые я больше не хочу носить с собой!

Цель поставлена довольно высокая, но теперь я знаю, как ее достичь, и чувствую, что могу ее достичь.

Главное — это мотивация – представьте, как вы хотите чувствовать и выглядеть, и сделайте все возможное для достижения этого – и вы этого добьетесь!

 

Эгон, 44 года

Сначала я был одержим подсчетом углеводов и взвешиванием пищи, но результаты оказались не совсем такими, на что я надеялся.

Потом я начал пробовать разные диеты. я думал, что если они помогают голливудским актрисам, то помогут и мне. Однако снова разочаровался.

Я стал больше интересоваться продуктами и питанием в целом.

Я диабетик с проблемами выработки инсулина и резистентностью, не 1-го или 2-го типа, а где-то посередине. Поэтому я создал свою сбалансированную диету, основанную на строгом контроле порций, ограничении сахара и других углеводов.

Изменение моих привычек в еде и выбор полезных продуктов сделали меня здоровее, энергичнее и счастливее.

 

Карина, 34 года

Я пробовала разные диеты. У меня не было определенного плана – я просто периодически пытался “есть меньше жира”, “есть меньше углеводов” или “потреблять меньше калорий”.

Но ничего из этого не сработало. Я была недовольна тем, как выглядело мое тело, особенно после рождения ребенка.

Будучи подростком, я была очень худой и получала больше внимания, чем в любое другое время в моей жизни. Я часто вспоминаю те времена как “старые добрые времена”, пока не вспоминаю, какой хаотичной и ограничительной тогда была моя диета.

Я думаю, важно знать, что мы едим и почему мы это едим. И научиться готовить все это так, чтобы еда приносила удовольствие. Хотя бы потому, что никто не может долгое время питаться только приготовленным на пару куриным филе, рисом и листьями салата.

Соблюдение диеты может очень легко стать опасным для здоровья – я являюсь хорошим примером этого.

К сожалению, многие женщины считают, что их главная ценность – это то, как они выглядят, а не их личность. Что они готовы пожертвовать своим здоровьем ради внешнего вида. Начните с того, что сначала полюбите себя, позаботьтесь о своем теле – не кормите его всем, что оказывается под рукой, и тогда ваша внешность тоже улучшится.

 

В заключение

Причудливые диеты наносят ущерб вашему метаболизму, а также приводят в замешательство, потому что диет очень много, а их рекомендации по питанию сильно различаются. Это очень запутывает.

Исследования показывают, что большинство диет могут иметь неприятные последствия — люди, которые следуют им, могут в долгосрочной перспективе набрать больше веса, чем они теряют на конкретной диете.

Существует много исследований на эту тему.

Но, похоже, это знание нас не останавливает – популярность быстрых диет не уменьшается.

Может быть, это потому, что наши тела никогда не будут достаточно хороши для нас, если мы не будем соответствовать стандартам красоты, пропагандируемым средствами массовой информации.

Целью диеты не должно быть просто снижение веса. Вес — это только одна часть нашего тела. Наши размеры, самочувствие и здоровье, безусловно, гораздо важнее.

Подробнее о рекомпозиции тела и о том, как оценить свой прогресс, читайте ЗДЕСЬ.

 

Кратковременные модные диеты не работают, потому что их нельзя соблюдать в течение длительного времени, и когда вы возвращаетесь к своим “старым” привычкам в еде, вы возвращаетесь к тому, что было причиной увеличения вашего веса.

Долгосрочная потеря веса требует изменения того, что вы едите, сколько вы едите и как вы едите. Причем, не на неделю или месяц, а на всю дальнейшую жизнь.

Эти изменения происходят не быстро, и вам придется научиться правильно питаться, но потраченное время определенно окупится.

 

Любите себя, питайтесь сбалансированно, вкусно и полезно!

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Поделитесь этой статьей с другими

Подпишитесь на мою страницу в Facebook

Выберите сумму поддержки

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется 1 июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Проверьте свои знания о здоровом питании

26 вопросов
Около 3 - 5 мин.