После праздника диета

После праздников, когда я и наелся, и напился, меня часто спрашивают - Какая послепраздничная диета поможет мне бросить то, что я ем в праздники? Ответ - только никакой диеты!

Рекомендуются различные послепраздничные диеты, которые помогут похудеть в праздничные дни, такие как грейпфрутовая, кефирная, яичная, апельсиновая, гречневая и тому подобное, дни релаксации и прочее. Вам не нужно все это.

Так что именно произошло? За короткое время вы съели гораздо больше калорий, чем нужно вашему телу. Все лишние калории автоматически превращаются в жир и откладываются на животе, бедрах…? Нет, это не совсем так. Потребление калорий следует рассматривать в более широком контексте, чем один или два дня — я бы рекомендовал это — в недельном интервале.

То есть, если вам нужно, например, 1700 Ккал/день (11900 Ккал в неделю) для нормального функционирования организма, и даже если вы «нагрешили» и разными вкусностями и алкоголем, скажем, 2400 Ккал, но в ближайшие дни у вас будет около 1500 - 1600 Ккал и потом вы вернетесь к суточной 1700 Ккал - еженедельно принимая те же 11900 Ккал как обычно - никаких лишних кг не появится.

Празднование вместе с дополнительными калориями обычно занимает слишком много времени. углеводы (фрукты, кондитерские изделия, лимонад, мучные изделия, алкоголь) и соль (чипсы) удерживает воду в нашем организме. 1 г углеводов удерживается 3-4 г воды, а 1 г избытка соли составляет около 100 г воды. И соль, и углеводы нужны нашему организму – без них он не сможет существовать, но если их слишком много – мы тяжелеем за счет излишне удерживаемой воды.

В 100г хлопьев содержится в среднем 75-80г углеводов, в 100г тортов и печенья 60-70г углеводов, в 100г чипсов - около 50г углеводов плюс много соли, которая тоже задерживает воду. Не зная этих фактов и преследуя максимально быстрый результат, совершается множество ошибок, например - выбрав фруктовую диету или гречневую диету (крупы) Вы не избавитесь от лишних углеводов (точнее, задержки воды), а прямо повысите их количество в вашем теле, а также количество воды, удерживаемой.

 

Что делать, чтобы нормализовать вес после праздников

первый - Успокойся, ничего страшного не произошло. Приходящий вес не является жиром.

во-вторых - После мероприятия подумайте, сколько калорий вам нужно принять в следующие 3-5 дней, чтобы вы вписались в свой обычный недельный рацион.

В третьих - Сократите в своем рационе углеводы и, если вы ели соленую пищу, также продукты, содержащие соль. Выбирайте овощи и продукты, богатые белком (говядина, курица, индейка, творог, яйца…).

Четвертый - Пейте не менее 2 литров воды в день. Это звучит парадоксально, но вывести лишнюю жидкость из организма можно только с помощью воды, которая растворяет лишние минералы и выводит их из организма с мочой. Рекомендация - пить больше воды - не морочить желудок, а растворять солевые отложения и выводить их из организма (например, чтобы вывести 1 г лишней соли, нужно выпить около 100 мл воды). .

Вот и все. Как видите - все просто и никаких чудодейственных средств не нужно -😊.

 

Помимо чтения:

Зачем пить воду?

Виды «быстрых» диет.

Почему я не могу похудеть?

Расскажите нам, что вы думаете об этой теме

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в telegram
Поделиться в email

Подписывайтесь на меня