Name: Ziemassvētku kēkss ar āboliem un žāvētiem augļiem
Yield: 8
Cuisine: Latvija
Ingredients: 400 g Dažādi žāvēti augļi, ogas, cukāti (man bija no visa kā pa drusciņ žāvētas aprikozes, dzērvenes, ķirši, dateles, vīģes, rozīnes, mango cukāti un svaigi āboli); 360 g Svaigi āboli 3 Olas 160 g Piens 2% 100 g Pilngraudu griķu milti 100 g Pilngraudu auzu milti 80 g Šķidrs medus 60 g Sviests (mīksts) 20 g Piparkūku garšviela 8 g Cepamais pulveris Ruma esence

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1362

Porciju skaits 8

1 porcija satur
Kalorijas 411.75

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.64g17%
Ogļhidrāti 70.25g24%
Olbaltumvielas (Proteīni) 8.23g17%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Melleņu jogurta kūciņa ar vaniļas mērci (mikroviļņu krāsnī)

Ātri, vienkārši un gardi!

Svaigo dārzeņu salāti

Ja atvaļinājuma laikā ir “atlaistas bremzes”, tad pēc tam nākas mazliet sevi “iegrožot. Bet tas nenozīmē, ka nevar ēst gardi un sātīgi. No viegli pieejamām sastāvdaļām top ļoti gardi un veselīgi salāti, kas var būt kā lieliska piedeva vai papildinājums wrapiem.