fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem

Viens no lieliskākajiem brokastu ēdieniem man ir omlete. Tās variācijas ir bezgalīgas. Piedāvāju vienu no tām!

Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 60 g Siers “Spēkavīrs”
 30 g Vājpiena biezpiens (bet var arī iztikt)
 30 g Zaļie lociņi
 100 g Tomāts
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno sāli, piparus, sagrieztus lociņus, 30 gr sarīvētu sieru un mazos kubiciņos sagrieztu tomātu.

3

Visu sakuļ un lej uz pannas.

4

Uzliek pannai vāku un cep nelielā temperatūrā, kamēr apakša apcepas brūna.

5

Uz pus omletes uzkaisa otrus 30 gr sarīvētā siera, pārloka, piespiež.

Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem

6

Uzliek pannai vāku un noņem no uguns ļaujot, lai siers siltumā izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 325
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.5g27%
Ogļhidrāti 8.3g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 46.5g93%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes