Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Laša zupa ar basmati rīsiem un dārzeņiem

Sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu. Tas nozīmē vienu: ĒD UN TIEVĒ!

Laša zupa ar basmati rīsiem un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 100 g Basmati rīsi
 250 g sSvaigs lasis
 347 g Kāposts
 182 g Brokolis
 153 g Paprika
 150 g Tomāts
 73 g Sīpols
 104 g Burkāns
 30 g Dilles, pētersīļi
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

2

Uzvāra ūdeni un ber tajā rīsus un vāra pusgatavus.

3

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi.

4

Kamēr lasis vārās, sašķērē kāpostu, sarīvē burkānu, sagriež papriku un sīpolu. Sadala rozetītēs brokoli.

5

Dārzeņus, izņemot brokoli pievieno katlā.

6

Brokoli pievieno pašās beigās, pavāra 10 minūtes, pievieno svaigas dilles.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3886

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.5g17%
Ogļhidrāti (OH) 32.5g11%
Olbaltumvielas (OB) 19.25g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa aknu pastēte

Cāļa aknu pastēte

Rītos daudziem patīk ēst maizītes. Lielisks variants uz tām smērēt aknu pastēti. Protams, veselīgo – bez sviesta, taukiem un liekām, nevajadzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes