Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbja kēkss ar aprikozēm un valriekstiem bez olām

Ķirbja ēra, ķirbja ēra…

Ķirbja kēkss ar aprikozēm un valriekstiem bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (formas diametrs 16 cm)
 170 g Ķirbja biezenis
 190 g Augu piens (man bija mandeļu ALPRO)
 150 g Pilngraudu kviešu milti
 70 g Auzu pārslas
 50 g Žāvētas aprikozes
 40 g Valrieksti
 50 g Eritritols
 20 g Extra virgin olīveļļa
 10 g Cepamais pulveris
 2 tējkarote Kanēlis
Pagatavošana
1

Izsautē un sablendē ķirbi.

2

Sajauc visas sausās sastāvdaļas (miltus, auzas, cepamo pulveru, kanēli, eritritolu, sasmalcinātus valriekstus un aprikozes.

3

Ķirbim pievieno eļļu, pienu, sajauc un pievieno sausajām sastāvdaļām.

4

Liek formā un cep 170 grādos ~50 minūtes.

5

Gribējās un prasīt prasījās vēl pārliet ar bezcukura šokolādes glazūru, bet tomēr atturējos, būs mazāk kcal.

Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 770

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 406.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.93g30%
Ogļhidrāti 44.25g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.5g19%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Zaher

Torte Zaher

Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes