LV 
RU 
EN 
Cukini – siera pīrāgs (pannā)
Gardi un sātīgi: sanāca tāds kā cukini ‘hačapuri”.
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Vai arī Jums patīk ātri pagatavojamas, vienkāršas maltītes? Kārtējo reizi priecājos par “Gudrajiem graudiem”! Gardi gan siltā, gan aukstā veidā!
Uzvāra 1 litru ūdens, kuram pievieno dārzeņu buljona kubiņu. Liek tajā “Gudros graudus” un vāra 12 minūtes.
Lasi liek pannā, ielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un izsautē to mīkstu.
Citā pannā 5 g eļļas apcep sagrieztu sīpolu un ķiploku. Pievieno saldētos dārzeņus, pavisam nedaudz ūdeni, garšvielas un sautē gatavus.
Pievieno izvārītos graudus, saspaidītu gabaliņos lasi (vai tunci), visu samaisa un pasautē vēl ~ 3-4 minūtes. Var pievienot pa virsu vēl zaļumus.
Uzturvērtība ir norādīta ar lasi.
Uzturvērtība 1 porcijai ar tunci (1/2 no 757g): OB = 28,2 g, OH = 51,3 g, T = 4,2 g, Kcal = 380,2
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 827
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gardi un sātīgi: sanāca tāds kā cukini ‘hačapuri”.
Pats labākais laiks gardam, atsvaidzinošam un veselīgam saldējumam.
Ļoti gribējās pagatavot veselīgu un gardy mazkaloriju tarti – un izdevās!
Ja nav daudz laika, vai ir apciemojis slinkums un vēlieties pagatavot maltīti ātri – pamēģiniet šo sautējumu.
