Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Frikadeļu zupa ar dārzeņiem

Viegla, un ļoti garda frikadeļu zupa.

Frikadeļu zupa ar dārzeņiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sasrāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 400 g Maltā gaļa (1:1 liellopa ar vistas fileju)
 306 g Burkāni
 318 g Kālis
 507 g Selerijas sakne
 450 g Ķirbis (kam negaršo ķirbis, var aizvietot ar 2 kartupeļiem)
 100 g Sīpols
 19 g Kiploks
 200 g Tomāts
 30 g Zaļumi
 400 g Saldētie zirnīši
 180 g Kausētais siers Dzintars (7,5%)
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

2

Ūdeni uzvāra, ar rokām veido no maltās gaļas apaļas bumbiņas, liek ūdenī.

3

Sagriež mazos kubiciņos visus dārzeņus.

4

Frikadeles uzvāra, pievieno sagrieztos dārzeņus. Vāra līdz gatavībai.

5

Pieber saldētos zirnīšus, pievieno kausēto sieru. Uzvāra, pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 5496

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 343
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.6g6%
Ogļhidrāti (OH) 27.5g10%
Olbaltumvielas (OB) 21.8g44%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes