Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu zupa ar lasi

Turpinu dalīties ar savām zupas receptēm: viegla, bet ļoti garda dārzeņu, laša zupiņa.

Turpinu dalīties ar savām zupas receptēm: viegla, bet ļoti garda dārzeņu, laša zupiņa.
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 400 g Jaunais kāposts
 154 g Paprika
 60 g Puravs
 400 g Saldēto zirnīšu-burkānu maisījums
 200 g Lasis
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles
 Var pievienot pēc izvēles ~100 gr jebkurus graudaugus, būs vēl sātīgāk
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

2

Sašķērē kāpostu, sagriež visus dārzeņus.

3

Katlā vispirms liek kāpostu, saldētos dārzeņus un puravu nedaudz pavāra, pievieno sagrieztu gabaliņos lasi, papriku, pašās beigās brokoli.

4

Pievieno svaigo sieru.

5

Uzvāra, pievieno svaigas dilles. Gatavs!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 4166

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 375
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16.14g25%
Ogļhidrāti (OH) 25.24g9%
Olbaltumvielas (OB) 28.7g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini Braunijs

Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes