Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu

Atkal atsācies gardo zupu periods. Gardas, sildošas tās noteikti turpinās būt manā ēdienkartē. Un ceru, ka arī jūsējās.

Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1,80 l Ūdens
 300 g Atkauloti vistas šķiņķīši bez ādas
 200 ml Kokosriekstu piens 18%
 400 g Ziedkāposts
 300 g Zaļās pupiņas
 118 g Burkāns
 188 g Paprika
 100 g Sīpols
 40 g Dzeltenā karija pasta
 20 g Ķiploks
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 5 g Eļļa
 Garšaugu sāls, pipari
 Kurkuma, kumīns
Pagatavošana
1

Katlā liek vārīties vistas šķiņķīšus.

2

Pa to laiku sagriež ziedkāpostus rozetēs, sarīvē burkānus, sagriež papriku.

3

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep uz karstas pannas tējkarotē eļļas.

4

Gatavo vistas gaļu izņem no katla, sagriež mazākos gabaliņos un noliek pagaidām malā.

5

Vistas buljonā liek ziedkāpostus, burkānus, papriku, zaļās pupiņas un apcepto sīpolu ar ķiplokiem. Vāra gatavus.

6

Pievieno sagriezto vistas gaļu, karija pastu, kokosriekstu pienu, garšvielas un vēlreiz visu uzvāra.. Pavāra minūtes 5 un noņem no uguns.

7

Uzber pa virsu zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3501

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 317
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16.7g26%
Ogļhidrāti (OH) 20.7g7%
Olbaltumvielas (OB) 20.8g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Smiltsērkšķu torte

Smiltsērkšķu torte

Par torti ar smiltsērkšķiem jau sen sapņoju. Nu, tā tapa, nedaudz gan “nolažoju” ar baltās šokolādes dekoru (par daudz šķidra tā man sanāca), bet tā kā tā bija pašu “lietošanai”, tad tas neko īpaši nesabojāja. Jo tortīte patiešām bija ļoti garda.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes