Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem

Garda un sātīga dārzeņu – sēņu biezzupa ar turku zirņiem. Lieliska sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.

Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1,20 l ūdens
 813 g Ziedkāposts
 300 g Burkāns vai kālis
 70 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 250 g Sēnes (šampinjoni)
 170 g Krēmsiers “Latgale” (12%) vai cits liess siers , piemēram, Dzintars light 7,5%)
 130 g Konservēti turku zirņi
 50 g Zaļumi
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež dārzeņus, sēnes, liek katlā ar ūdeni un vāra mīkstus.

2

Pievieno krēmsieru, nolietus turku zirņus, maisot uzvāra, pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3341

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 297
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10g16%
Ogļhidrāti (OH) 34.3g12%
Olbaltumvielas (OB) 23.3g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes