Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezzupa ar kūpinātu lasi, zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!

Biezzupa ar kūpinātu lasi, zaļajiem zirnīšiem un burkāniem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 654 g Ķirbis
 424 g Ziedkāposts
 328 g Kālis
 80 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 15 g Čilli pipari
 20 g Dārzeņu buljona kubiki (2gab.)
 400 g Saldētie zirnīšu un burkāni
 200 g Krēmsiers Philadelphia light 11% (vai krēmsiers “Latgale” vai "Dzintars light")
 200 g Auksti kūpinātas laša muguriņas (RIMI, nosusinot no eļļas palika 180g)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu un kūpināto papriku)
Pagatavošana
1

Katlā ar ūdeni liek sagrieztos dārzeņus.

2

Kādu laiku pavārot, pievieno mazos gabaliņos sagrieztu, no eļļas nosusinātu kūpināto lasi un vāra visu mīkstu.

3

Sablendē, pievieno krēmsieru, izmaisa un pievieno pirms tam izsautētos zirnīšus ar burkāniem.

4

Zupu uzvāra un ņem nost no plīts.

5

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 4850

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.3g18%
Ogļhidrāti (OH) 37.8g13%
Olbaltumvielas (OB) 19.5g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes