Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Baraviku zupa ar kūpinātu vistas gaļu un dārzeņiem

Pagājušais rudens bija bagātīgs ar baraviku ražu. Velkam ārā no saldētavas un vāram gardu zupiņu.

Baraviku zupa ar kūpinātu vistas gaļu un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,20 l Ūdens
 500 g Baravikas (vai citas sēnes)
 200 g Burkāns
 514 g Kālis
 150 g Paprika
 15 g Ķiploks
 400 g Saldētās pākšu pupiņas
 50 g Zaļumi (dilles + lociņi)
 180 g Krēmsiers “Latgale” ar zaļumiem (vai kausētais siers Dzintars 7,5%)
 250 g Kūpināta vistas krūtiņa
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
 Asais čilli (man patīk asāki ēdieni, kam nepatīk - šo var nelikt)
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas. Ūdeni uzvāra.

2

Sagriež mazos kubiciņos vistas krūtiņu, sēnes, kāli, papriku. Burkānus sarīvē, zaļumus sasmalcina.

3

Katlā vispirms liek sēnes, un uzvāra. Pavāra kādas 10 minūtes un, tad pievieno pacieto kāli, vistas krūtiņu. Vāra gandrīz līdz gatavībai.

4

Pieber sarīvētos burkānus, papriku, pupiņas. Visu vāra gatavu.

5

Beigās pievieno kausēto sieru. Uzvāra, pievieno zaļumus.
Gatavs!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3385

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 308
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.4g20%
Ogļhidrāti (OH) 22.4g8%
Olbaltumvielas (OB) 28g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Līgo svētki šogad sanāk gandrīz visu nedēļu svinami. Ēsts un dzerts, domāju, ka lielākajai daļai būs daudz par daudz. Arī ķimeņu sieri gan pašu sagādāti, gan draugu atnesti skumji stāv un gaida, kad tos “liks lietā”. Tad, nu liekam lietā.

Uzkodu plate

Uzkodu plate

Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes