Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Baraviku grubotto

Baraviku laiks rit pilnā sparā! Fantastiski garšīgs “grubotto” sanāk no šīm lieliskajām sēnēm.

Baraviku grubotto
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 500 g Baravikas (vai arī jebkuras citas sēnes)
 200 g Burkāns
 180 g "Gudrie graudi" (Nr.2) vai jebkuri citi graudaugi jeb pākšaugi
 160 g Paprika
 160 g Sīpols
 100 g Zaļie zirnīši (es izmantoju saldētos)
 80 g Zaļumi (lociņi, pētersīļi, dilles)
 20 g Ķiploks
 20 g Eļļa
 Garšaugu sāls, piecgraudu piparu, kaltēti zaļumi
 1,50 l Ūdens + vēl pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes un liek nedaudz ar eļļu iesmērētā pannā apcept/izsautēt. Noliek malā.

2

Uzvāra ūdeni 1,5 litri un liek “Gudro graudu” 2 paciņas Vāra 12 minūtes. Pēc tam noņem, pievieno sāli un noliek “uzbriest ” līdz galam.

3

Sagriež papriku, burkānus, sīpolus, ķiplokus, zaļumus.

4

Graudaugus “izpako”, ber bļodā, atdzesē.

5

Pannā lej ēdamkaroti eļļas (20g), uzkarsē un ber sīpolus un ķiplokus. Apcep 1 minūti, pievieno burkānus un cep, maisot, līdz burkāni kļūst gandrīz gatavi.

6

Pievieno papriku, sēnes – visu samaisa un cep ~5 minūtes.

7

Pievieno “Gudros graudus”, zaļos zirnīšus, zaļumus. Samaisa un pasautē vēl ~5 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1540

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 300
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.6g12%
Ogļhidrāti (OH) 44.1g15%
Olbaltumvielas (OB) 14.7g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes