Калькулятор калорий, Калькулятор ИМТ, Калькулятор идеального веса

Ваш пол
Ваш рост
см
Твой вес
кг
Твой возраст
годы
Ваш уровень физической активности

ИМТ

Индекс массы тела используется как международная единица измерения., измерить соотношение веса и роста.

Индекс массы тела не подходит для расчета вашего веса во время беременности., профессиональные спортсмены и дети до 20 возраст. Масса тела считается нормальной, если ИМТ находится в диапазоне 18 вплоть до 25, предпочтительно в пределах 20 — 25.

Значение ИМТ

Характеристики

< 13,00

Смерть

< 16,00

Недостаточный вес (очень тонкий)

16,0 — 16,9

Недостаточный вес (в меру стройный)

< 17,00

Официальный индикатор психической анорексии

17,0 — 18,4

Недостаточный вес

18,5 — 24,9

Нормальный вес

25,0 — 29,9

Избыточный или избыточный вес (не считается болезнью)

30,0 — 34,9

Ожирение первой степени

35,0 — 39,9

Ожирение второй степени

≥ 40,0

Ожирение третьей степени — крайнее или очень тяжелое ожирение

   

Основной обмен веществ

Основной обмен веществ (BMR — Базальная скорость метаболизма) — ваш основной или основной метаболизм — количество энергии, что ваше тело проводит в состоянии покоя в нейтральной или умеренной среде и в состоянии после поглощения (пищеварительная система неактивна — примерно после 12 часы голодания).

 

Идеальный вес

Идеальная масса тела (IBW - идеальная масса тела) клинический стандарт, который включает биометрические переменные, включая высоту, пол и возраст. В lieto, для определения правильной дозы лекарства, назначаемого пациентам, и спорт для определения массы тела. Хотя формула IBW широко используется в клинических условиях, это не универсальный критерий для измерения процента жира в организме и мышечной массы, потому что это индивидуально для каждого человека.

ИМТ или индекс массы тела

ИМТ (Индекс массы тела) — индекс массы тела или индекс Киттеля (Индекс Кетле) бельгийский статистик Адольф Киттель (1796-1874) изобретен метод расчета степени ожирения человеческого тела. Индекс массы тела показывает, является ли масса тела человека здоровой по отношению к его росту. (длина).

Для расчета индекса массы тела нужен вес (килограммы) разделить на высоту квадрата (метры).

Всемирная организация здравоохранения (ПВО) рекомендуемый диапазон здорового ИМТ для обоих мужчин, обе женщины из 18,5 вплоть до 25. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем.. Как правило, чем больше масса тела, тем больше шанс, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многое другое. Врачи используют ИМТ, информировать пациентов о возможных проблемах со здоровьем, особенно, если есть постепенное увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальной цифрой, классифицировать людей по разным уровням ожирения.

Диапазон ИМТ варьируется в зависимости от таких факторов, как регион и возраст., а иногда их делят на подкатегории, например, очень низкий вес или очень тяжелое ожирение. Избыточный или недостаточный вес может существенно повлиять на ваше здоровье., вот почему, хотя ИМТ не является полностью точным методом расчета массы здорового тела (потому что не учитывается соотношение между мышечной и жировой массой) -

широко используется при первичной диагностике здорового веса, потому что он достаточно быстрый и точный для 90-95% людей.

 

Что следует учитывать при интерпретации рассчитанного ИМТ

Лай гань ИМТ (индекс массы тела) широко используемый и полезный индикатор здоровой массы тела, у него есть свои ограничения. Важно помнить, что ИМТ - это просто расчет, который не учитывает состав тела. Как типы телосложения, мышца, распределение костной массы и жира варьируется от человека к человеку, ИМТ следует использовать вместе с другими измерениями., не как единственный метод определения веса здорового человека.

 

Различия ИМТ у взрослых

ИМТ не может быть полностью точным, потому что это мера веса тела, не показатель лишнего жира в организме. ИМТ также зависит от таких факторов, как возраст., секс, этническая принадлежность, мышечная и жировая масса и уровень физической активности. Например, у пожилых людей ИМТ может быть в диапазоне здорового веса, держать пари, если он полностью бездействует в повседневной жизни - возможно, что у него значительное количество жировых отложений.

С другой стороны, для молодого человека с высокой мышечной массой ИМТ может указывать на нездоровый вес..

Спортсменам и людям, кто физически активен (мышечная масса выше, чем у среднего человека) рассчитанный ИМТ может быть в диапазоне избыточного веса, потому что мышцы тяжелее жира.

В большинстве случаев:

  • У пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с таким же ИМТ..
  • У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин с таким же ИМТ.
  • Мускулистые люди и тренированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большей мышечной массы..
 

Различия ИМТ у детей и подростков

Те же факторы, ограничивающие ИМТ, применимы к детям и подросткам., что взрослым. Кроме того, рост детей и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения.. ИМТ как индикатор избыточного жира лучше у детей с ожирением, чем у детей с избыточным весом., чей ИМТ может зависеть от увеличения жировой или нежирной массы (все части тела, без жира, который включает воду, органы, мышцы и др.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с мышечной массой..

 

Классификация результатов ИМТ у детей (2-20 годы)

Калькулятор веса предназначен для определения увеличения ИМТ.. Для детей (вплоть до 20 лет - пока тело растет) расчет индекса массы тела идентичен, однако используется более подробная классификационная шкала (учитываются пол и возраст, ИМТ также рассчитывается ежемесячно.. Детский ИМТ формируется, сравнение данных с другими детьми того же возраста в процентилях.).

Возрастные прецентили индекса массы тела 2 вплоть до 20 летние мальчики

Возрастные прецентили индекса массы тела 2 вплоть до 20 лет для молодых девушек

 

Основной обмен веществ

Калькулятор основного метаболизма на Dietsabc.com (BMR) используется для расчета Уравнение Харриса-Бенедикта.

Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых, который был использован, для расчета основной или основной скорости метаболизма (BMR — базальная скорость метаболизма) — количество энергии, которые человеческое тело тратит в покое за один день. Формула уточнена 1984. и был практически единственным методом расчета, использовавшимся до 1990. год, когда появилось уравнение Миффлина-Сент-Джора.

Формула Кэтча-Макардла немного отличается, потому что он рассчитывает потребление энергии в состоянии покоя, а не в состоянии покоя, и учитывает безжировую массу тела, что не принимается во внимание ни Мифлина-Стжеор, не уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным для расчета BMR., в то время как формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, кто худее и знает процентное содержание жира в организме.

 

Уравнение Миффлина-Сент-Джора

Для мужчин: BMR = 10 W + 6,25 H - 5A + 5

Для женщин: BMR = 10 W + 6,25 ЧАС — 5А — 161

 

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта

Для мужчин: BMR = 13,397 W + 4,799 H - 5,677 А + 88,362

Для женщин: BMR = 9,247 W + 3,098 H - 4,330 А + 447,593

 

Уравнение Кэтча-Макардла

BMR = 370 + 21,6 (1 — F)W

 

Сокращения:

W - масса тела в кг.

H - длина тела в см

А это возраст

F - процент жира в организме

 

Идеальный вес

Для определения идеального веса было разработано несколько формул, и в зависимости от того, какая из них используется в расчетах, идеальный вес для одного и того же человека может варьироваться до 10 кг. Калькулятор Dietsabc.com использует G. J. Формула, опубликованная Хамви в 1964 году, который изначально использовался для определения дозы лекарства, необходимой конкретному человеку.

 

Какой твой идеальный вес?

Большинство из нас когда-либо пытались похудеть, для некоторых это удалось, для некоторых нет. Идеальный вес можно определить по-разному - для некоторых это вес, при котором их физическое благополучие лучше всего., для других, в каком весе они чувствуют себя эмоционально лучше всего.

В настоящее время представление об идеальной массе тела формируется на основе визуальной привлекательности, создаваемой СМИ., соответственно - идеал красоты переменный, например, несколько сотен лет назад это был круглый бледный аристократ по сравнению с воронами и загорелыми крестьянами-.

Идеальная масса тела (IBW - идеальная масса тела) концепция была представлена, для определения дозировок и формул лекарств, необходимых конкретному человеку, кто это вычисляет, не были связаны с этим, как человек выглядит или чувствует себя физически и эмоционально при заданном весе (дозы препарата основаны на IBW, не на общую массу тела). Сегодня IBW широко используется и вне медицины., например — виды спорта, в которых спортсмены классифицируются в соответствии с их массой тела (весовые категории).

Примечание, что IBW не идеальное измерение, потому что он не принимает во внимание процентное распределение жировых отложений и мышц в организме человека. Это означает, что идеальная масса тела для спортсменов и физически активных людей выше расчетной. Помнить, что рассчитанный идеальный вес не обязательно указывает на здоровье или вес, к чему обязательно должен стремиться человек — возможный, что ваш IBW может быть выше или ниже расчетного, и вы также полностью здоровы.

Насколько точно следует взвешивать для каждого человека, точно не определено.. Это во многом зависит от каждого человека. Пока нет меры, не IBW — идеальная масса тела, какой ИМТ — индекс массы тела или что-то еще, которые можно было бы точно идентифицировать, сколько человек должен весить, быть здоровым. Все эти методы хороши для первоначальной диагностики., но если они указывают на нездоровую массу тела, Прежде чем подумать, какую диету выбрать - сначала проконсультируйтесь с врачом..

Для сохранения здоровья важнее вести здоровый образ жизни и основные принципы здорового питания, чем стремиться к определенному весу, на основе обобщенной формулы. Поддержание здорового веса может помочь, например — регулярная физическая активность, использование в своем рационе свежих, а не промышленных продуктов, достаточно сна и т. д..

 

Основные факторы, влияющие на идеальный вес

Возраст

Теоретически возраст не должен существенно влиять на девочек с IBW после 14 -15 лет и мальчики 16-17 лет, когда большинство людей перестают расти. Важно помнить, тот мужской и женский рост 70 возраст уменьшается на 3.8 - 5 см и люди стареют, уменьшается мышечная масса и легче накапливается лишний жир. Это естественный процесс, но можно замедлить, например, со здоровой диетой, физическая активность и полноценный сон.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин., хотя они, естественно, имеют более высокий процент жира в организме. Это потому что, что в мужском теле обычно больше мышечной массы, а мышцы тяжелее жира. Женщины также имеют более низкую плотность костей и выше мужчин..

Длина

Чем выше человек, чем выше их мышечная и жировая масса, приводит к увеличению веса. Если мужчина и женщина одного роста (по длине) — для мужчины, должно быть о 10-20% тяжелее.

Телосложение

Телосложение (размер скелетной кости) это еще один фактор, что может повлиять на определение идеального веса (в пределах нескольких кг). Обычно его относят к категории малых, средний или большой (прекрасные кости, кости средней ширины, Plati заявление). Это измеряется, на основе окружности запястья человека по отношению к росту. Увидеть, как правильно измерить окружность запястья, можно ЗДЕСЬ.. Классификация выглядит следующим образом:

Для женщин, высотой менее 158.5 см
  • Тонкие кости = размер запястья меньше 12.7 см.
  • Средней ширины кости = размер запястья от 12.7 см до 14.6 см.
  • Широкие кости = размер запястья больше 14.6 см.
Для женщин, рост которого находится в диапазоне 158.5 вплоть до 167.6 см
  • Тонкие кости = размер запястья меньше 15.2 см.
  • Средней ширины кости = размер запястья от 15.2 см до 15.9 см.
  • Широкие кости = размер запястья больше 15.9 см.
Для женщин, чей рост выше 167.6 см
  • Тонкие кости = размер запястья меньше 15.9 см.
  • Средней ширины кости = размер запястья от 15.9 см до 16.51 см.
  • Широкие кости = размер запястья больше 16.51 см.
Для мужчин, чей рост выше 167.6 см
  • Тонкие кости = размер запястья от 14 см до 16.5 см.
  • Средней ширины кости = размер запястья от 16.5 см до 17.8 см.
  • Широкие кости = размер запястья больше 17.8 см.

Человек с широкими костями, конечно, весит больше, чем человек такой же длины с тонкими костями — это относится как к IBW, оба расчета ИМТ.

 

Самые популярные формулы определения идеального веса

Формулы различаются используемыми значениями, на основе исследований и выводов ученых, участвовавших в их разработке. Формула Девайна - наиболее широко используемая формула для измерения IBW..

J. Формула Хамви (1964)

Он был разработан для дозирования лекарств..

Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм выше 5 ноги

Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 ноги

J. Станьте формулой (1974)

Подобно формуле Хамви, изначально предназначалось для расчета дозы лекарства, на основе веса и роста человека. Со временем формула стала универсальным методом расчета IBW..

Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм выше 5 ноги

Для женщин: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм выше 5 ноги

J.D.. Формула Робинсона (1983)

Модификация формулы Девайна.

Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм выше 5 ноги

Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 ноги

р. Формула Миллера (1983)

Модификация формулы Девайна.

Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм выше 5 ноги

Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 ноги

 

Калькулятор калорий

Подсчет калорий - общепринятый и очень эффективный метод контроля веса.. В каждой упаковке указано точное количество калорий на 100 г определенного продукта - это позволяет относительно легко подсчитывать калории..

 

Сколько калорий тебе нужно

Обычно люди начинают интересоваться потреблением энергии и подсчетом калорий, чтобы снизить свой вес., самым простым способом, как похудеть - это потреблять меньше калорий каждый день.

Но сколько калорий нужно организму, чтобы он оставался целым и мог нормально функционировать? Во многом это зависит от возраста, реагировать, рост, пол и уровень физической активности — так что для каждого человека по-разному.

Например, физически активный 25 лет молодому мужчине ростом 180 см нужно значительно больше калорий, чем 160 см пара, 70 пожилая женщина, ведущая малоподвижный образ жизни. Для взрослых мужчин, для поддержания веса обычно требуется 2000-3000 калорий в день, в свою очередь для взрослых женщин — от 1600 до 2400 калорий.

Организму не нужно много калорий, просто выжить. тем не мение, потребление слишком мало калорий, неисправности тела, из-за энергии (калории) используется только для жизненно важных функций. Несколько исследований показывают, что женщины должны взять хотя бы 1200 калории, но для мужчин — по меньшей мере 1500 калорий в день.

Обычному человеку обычно трудно определить, сколько калорий ему нужно за несколько дней для поддержания своего веса., похудеть без вреда для здоровья или, чтобы набрать вес.

Dietsabc.com Калькулятор калорий рассчитывает количество калорий, необходимых в первую очередь, путем расчета основного метаболизма., который умножается на коэффициент физической активности (1,2–1,95).

Количество калорий, необходимых для постепенного похудения, рассчитывается путем применения 15% дефицит калорий, а для быстрого похудания - 30% дефицит калорий. Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 30% день, уже слишком быстрое похудение вредит здоровью и замедление обмена веществ в ближайшем будущем может иметь обратный эффект - набор веса.

Важно помнить, что правильное и сбалансированное питание для похудения особенно важно, потому что, если организм лишен питательных веществ, в которых он нуждается, может начаться как здоровье, обе проблемы с красотой (кожа, нравиться, здоровье волос).

 

Источники:

Официальный сайт Центров США по контролю и профилактике заболеваний.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

Википедия