Kāpēc es nevaru notievēt?

Sveiki, draugi! Dienas paliek garākas, naktis īsākas: tas nozīmē, ka pavasarim – BŪT. Un šobrīd ir īstais laiks, lai pieteiktu cīņu saviem liekajiem kg un tiktu no tiem vaļā uz visiem laikiem!

Ir tikai 2 patiesi  iemesli, kādēļ Jūs nevariet samazināt savu svaru

  1. Jūsu ikdienas ēdienkartē NAV kaloriju deficīts.
  2. Jūs tikai domājiet, ka esiet kaloriju deficītā, bet patiesība tas nepavisam nav deficīts.

Es patiešām nevēlos nevienu  apvainot ar savu neticību, bet fakts paliek fakts:  fizikas likumi strādā….

Es bieži dzirdu: “esmu jau 100 reizes mēģinājusi, esmu skaitījusi, jau gadu ēdu tikai 900kcal, bet svars kā nekust, tā nekust …”.

Ziniet, man Jums ir nepatīkama ziņa – ja Jūs netievējiet esot kaloriju deficītā, tātad jūs tomēr NEESIET kaloriju deficītā. PUNKTS.

Atmetiet visus savus  aizvainojumus, neticību un vienkārši ņemiet un pārbaudiet savu ēdienkarti.⠀

Nevienam nav jānodzīvo dzīve, visu mūžu skaitot kalorijas. Tomēr. Ja Jūsu mērķis  PATIEŠĀM IR ATBRĪVOTIES NO LIEKĀ SVARA UZ VISIEM LAIKIEM, būt veseliem un justies labi  – Jums tomēr ir jāiemācās saskaitīt vismaz to, ko Jūs apēdat un izprast uzņemtā ēdiena sastāvu.

Cita ceļa nav. Vienkārši nav. Un nebūs.

Esiet godīgi. Ne pret mani, vai kādu citu – pret sevi. Skaitiet visu, ko lieciet mutē. Vismaz pāris mēnešus. Līdz pēdējam kumosiņam. Lai saprastu, cik tad īsti kaloriju ir vienā maizes šķēlē, vai nevainīgā, melnās šokolādes gabaliņā. Vai, nu, Jūs to dariet nopietni, vai smīdiniet apkārtējos ar savu nespēju nomest lieko svaru atrunājoties ar neticamu ģenētiku un iedzimtību ….

Neļaujieties brīvdienās krist “grēkā” un atkāpties no iesāktā neskaitot apēsto. Pat, ja visu nedēļu esiet korekti visu uzskaitījuši – nedēļas nogale, nav iemesls, lai atslābtu. Tādējādi, nodzēšot visu līdz šim paveikto. Jums taču to negribas, vai ne?

 

Neuzlieciet sev pārāk lielus un drastiskus ierobežojumus

Ierobežojumi, kurus būs  grūti izturēt ilgāku laiku Jums nepalīdzēs notievēt, jo agri vai vēlu Jūs “norausieties” un līdz ar to, atvainojiet par izteicienu, noskalosiet podā visus savus līdzšinējos pūliņus.

“Nu, viss, es sāku tievēt – tagad 12 nedēļas ēdīšu 900-1000 kcal, atteikšos pilnībā no saldumiem un miltu izstrādājumiem “… Diemžēl, tas ir pats smieklīgākais un bēdīgākais, ko es dzirdu no cilvēkiem, kuri jau gadiem mokās ar lieko svaru un nespēj notievēt. Un nedēļu nomocījušies, krīt kārtējā rīšanas lēkmē, pašaizliedzīgi taisnojoties un atrunājoties – nu, es nevaru neko sev padarīt, kā no saites būtu norāvusies un pats nelabais  apsēdis… vājš man tas raksturs ….

 

Palieliniet savu fizisko aktivitāti

Jebkurā veidā, jebkuros apstākļos. Jā, sporta klubi ir ciet, bet mēs jau visi labi zinām, ka pastaigas, vingrošanu mājās, kāpšanu uz savu 5, 6 vai 7. stāvā atrodošos dzīvokli,  neviens nav aizliedzis. Un galvenais, vēlreiz atgādināšu – esiet godīgi pret sevi. Ja reiz esiet nolēmuši tievēt, tad ceru, ka tas ir Jūsu personisks lēmums, bet nevis skriešana līdzi modei, būt trendā ….

Ja TIEŠĀM vēlies notievēt, bet nezini, kā sākt, atkal baidies, ka neizdosies,  droši raksti man un piesakies kādam no maniem  Tievēšanas izaicinājumiem “NOMET LIEKO”, kas sākas katra mēneša pirmajā pirmdienā.

Es Tev palīdzēšu iemācīties ēst garšīgi, veselīgi un kā sazināt lieko svaru bez badošanās un stresa. Palīdzēšu saprast, kurus produktus izvēlēties veikalā, kam pievērst uzmanību. Jo mani klienti patiešām tievē ēdot!

Ar mīlestību Ineta

Pastāsti ko Tu par šo tēmu domā

Seko man

Pulsa zonas

Pulsa zonas

Kā uzzināt, cik efektīvi ir Jūsu treniņi? Vai, piemēram, skrienot Jūs dedzināt taukus, attīstiet izturību, vai ātrumu, vai varbūt spēku? Vai Jūsu fiziskās aktivitātes ir pietiekami intensīvas, nepietiekamas vai tieši pretēji – pārāk intensīvas?

Lasīt visu rakstu »
Mīti par tievēšanu

Mīti par tievēšanu

Vai ābolu etiķis un zaļā tēja tiešām palīdz zaudēt svaru? Vai tumšā šokolāde ir veselīgāka par piena šokolādi un vai sporta dzērieni ir nepieciešami ikvienam, kas sporto?

Lasīt visu rakstu »
Atkinsa diēta

Atkinsa diēta

Atkinsa diētas piekritēji apgalvo, ka var zaudēt svaru, ēdot tik daudz olbaltumvielu un tauku, cik vēlas, ja vien izvairāties no ogļhidrātiem. Nu, papētīsim “Kas lācītim ir vēderā”.

Lasīt visu rakstu »
Labākie ogļhidrātu avoti

Labākie ogļhidrātu avoti

Nav labu vai sliktu uzturvielu – problēma ir tā, ka dažas mēs uzņemam daudz vairāk nekā mūsu organismam ir nepieciešams, bieži vien pat neapzināti – uz ogļhidrātiem tas attiecas vislielākajā mērā.

Lasīt visu rakstu »